أفضل سلوك مبدئي للتعامل مع التوتر: هو أن تتحدث عن سبب توترك مع صديق له كل المقدرة للبحث معك و إخرآجك من حالة التوتر التي تعيش بها الفضفضة و إخراج مكنونات الذات الى حيز الفضاء قليلا تريح الشخص و تقلل من حدة التوتر التي تنتابة حتى و إن تطلب ألأمر الى البكاء أو الصراخ بداية و لكنة نهاية سلوك جيد
البعد عن أسباب التوتر لفترة قصيرة حتى نستجمع قوانا من جديد و التركيز في فترة النقاهة هذه على الهوايات و ألأشياء أو السلوكيات المحببة للفرد و يفضل مغادرة المكان و ليس الهروب منة بل لفترة قصيرة حتى نرى ألأمور من بعد فنحاول أن لا نظلم انفسنا و معاقبة النفس و بالنهاية يزيد التوتر
ألأفراد الذين يصيبهم التوتر أغلب الوقت يلجأون الى الغضب و السادية و هذه ردة فعل غير مخططة بل سلوك لا إرادي للشعور بالسيطرة و القدرة على التسلط هنا في هذة الحالة يجب ضبط النفس و ألأعصاب جيداً و تذكر أنك تغضب هنا و ربما تضر من تحب من غير قصد يجب اللجوء هنا الى كبح جماح الغضب بإي نشاط جسدي و ليس فكري فقط كممارسة ألألعاب الرياضية أو ألأعمال التي تتطلب جهداًواضحا فهذة تخفف من حدة الغضب ألتي تحس بها نتيجة التوتر
إياك و ألإنعزال لفترة طويلة فقد تحس أنك وحدك في حلقة مفرغة و يجب إعطاء ألآخرين دائماً فرصة أخرى إذا كان سبب التوتر من أشخاص و ليس خطأ أو تقصير منك
هذه كانت بعض من أساليب مهمة للخروج من التوتر ألمزمن أو التوتر العارض
2019-11-06, 12:42 PM
ألتوتر وكيفية التعامل معه
العرض الشجري