منتديات بحر الامل - ألتوتر وكيفية التعامل معه

منتديات بحر الامل (http://www.bhralaml.com/vb/index.php)

- ۩{ تطوير الذات}۩ (http://www.bhralaml.com/vb/forumdisplay.php?f=21)

- - ألتوتر وكيفية التعامل معه (http://www.bhralaml.com/vb/showthread.php?t=21535)

ألتوتر وكيفية التعامل معه

كيف نتعامل مع التوتر لنصل الى أفضل النتائج

أفضل سلوك مبدئي للتعامل مع التوتر:
هو أن تتحدث عن سبب توترك مع صديق له كل المقدرة للبحث معك
و إخرآجك من حالة التوتر التي تعيش بها
الفضفضة و إخراج مكنونات الذات الى حيز الفضاء قليلا تريح الشخص و تقلل من حدة التوتر التي تنتابة
حتى و إن تطلب ألأمر الى البكاء أو الصراخ بداية و لكنة نهاية سلوك جيد

البعد عن أسباب التوتر لفترة قصيرة حتى نستجمع قوانا من جديد
و التركيز في فترة النقاهة هذه على الهوايات و ألأشياء
أو السلوكيات المحببة للفرد و يفضل مغادرة المكان و ليس الهروب منة بل لفترة قصيرة حتى نرى ألأمور من بعد
فنحاول أن لا نظلم انفسنا و معاقبة النفس و بالنهاية يزيد التوتر

ألأفراد الذين يصيبهم التوتر أغلب الوقت يلجأون الى الغضب و السادية
و هذه ردة فعل غير مخططة بل سلوك لا إرادي للشعور بالسيطرة و القدرة على التسلط
هنا في هذة الحالة يجب ضبط النفس و ألأعصاب جيداً
و تذكر أنك تغضب هنا و ربما تضر من تحب من غير قصد
يجب اللجوء هنا الى كبح جماح الغضب بإي نشاط جسدي و ليس فكري
فقط كممارسة ألألعاب الرياضية أو ألأعمال التي تتطلب جهداًواضحا
فهذة تخفف من حدة الغضب ألتي تحس بها نتيجة التوتر

إياك و ألإنعزال لفترة طويلة فقد تحس أنك وحدك في حلقة مفرغة
و يجب إعطاء ألآخرين دائماً فرصة أخرى إذا كان سبب التوتر من أشخاص و ليس خطأ أو تقصير منك

هذه كانت بعض من أساليب مهمة للخروج من التوتر ألمزمن أو التوتر العارض

دمتم بخير وأتمنى للجميع يوم سعيد بدون توتر

خزامى
http://up.bhralaml.com/uploads/156469466088481.png

يعطيكم العافيه
تسلم الأيادي على الطرح
شكرا لكم على هذه التميز
مودتي لك
صقر
http://up.bhralaml.com/uploads/156469466088481.png

جميــل مــا طــــرح هنــا
تسلم الآيـــادي وكل الشكر لك على إنتقائك المميز
دمت بألف خيـر .. تحيـــاتي لك

سلمت اناملك ع ما خطته من طرح راقي
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديدك الجميل والمميز
لك كل التحايا واعذبها

نبراس قلمكم ارتقى بحروفي
دمتم أوفياء وباقةة خزامى

http://up.bhralaml.com/uploads/157281888578641.gif

راق لي ماقدمت من جمال
يعطيك العافية ودام هذا الأبداع
شكرا لك بحجم حضورك وحروفك
ارق التحايا واعطر الورد ,

http://www9.0zz0.com/2015/01/10/18/415633964.gif

نبراس قلمكم ارتقى بحروفي
دمتم أوفياء وباقةة خزامى

يعطيك العافية لطرحك الراقي
لك مني كل التقدير
وبانتظار روائع جديدك بكل شوق
ارق التحايا لك
ودي وعبق وردي

http://mamietitine.m.a.pic.centerblog.net/7245e6ca.gif

يسلموا ياغلا
على هيك شيء جميل
وهذا ما عودتنا عليه دوماً
ربي يسعدك ولا يحرمنا من مواضيعك الجميلة
في انتظار جديدك لا عدمناك
لك جل تقديري واحترامي
كنت هنا
الفؤاد

ربيع نثر في متصفحي أبهى الورود
باقةة شكر

المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)