قدم الدكتور إنجو فيتسه، المتخصص في الطب الباطن الألماني نصائح بعدة خطوات لأخذ قدر كاف من النوم في فصل الصيف.
وأكد أنه يجب الحفاظ على غرفة النوم باردةً قدر المستطاع بتهويتها جيداً في الصباح الباكر، وتعتيمها جيداً طوال النهار لمنع دخول أشعة الشمس إليها.
ونصح الطيبب بممارسة الرياضة باعتدال نهاراً للتعرق، إذ يسهم ذلك في خفض الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلاً، بالإضافة إلى ضرورة التخلي عن الغطاء، أو استخدام ملاءة خفيفة لمواجهة التكدس الحراري في الفراش “.
وحذر من تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، حيث أشار إلى أنه يجب تناول آخر وجبة قبل الذهاب إلى الفراش، بنحو ساعتين.
2019-07-08, 01:03 PM
” الرياضة “.. أفضل طريقة للنوم في فصل الصيف
العرض الشجري