..{ :::فعاليات بحر الامل :::..}~
 
فعالية طابور التميز اطرح عشره مواضيع واكسب 300 مشاركه افضل مشارك اطلب تصميمك توقيع _ رمزيه _ لقب عرفنا بنفسك المسابقهالرمضانيه
 

♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
مركز تحميل بحر الامل
عدد  مرات الظهور : 84,918,542

العودة   منتديات بحر الامل > ~":: سعادة الأسرة ببحر الامل ::"~ > ۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩

۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩ مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ...

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2021-05-12, 04:29 PM
أحساس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
اهداء الإدارة وسام الضيافه هلا وغلا 
 عضويتي » 625
 جيت فيذا » 29-04-2021
 آخر حضور » 2021-12-28 (10:46 PM)
آبدآعاتي » 4,303
الاعجابات المتلقاة » 11029
الاعجابات المُرسلة » 1442
 حاليآ في » ﭬأﻧﯾ ﺑﻋﯾﻧﯾھَہّ♪
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 60سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » أحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   cola
قناتك   » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  احبكم
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الصحة النفسية للأم : طرق للمحافظة على الصحة النفسية للأم



طرق الحفاظ على الصحة النفسية للأم

تتعرض معظم الأمهات للعديد من الاضطرابات النفسية لذا يجب الاعتناء بهن وبصحتهم النفسية لهدا نقدم لكم أبرز طرق الحفاظ على الصحة النفسية للأم:
لتحسين صحتك النفسية اقضِ وقتًا مع طفلك
قد تكون ولادة طفل مرهقة وبالطبع كأم جديدة، تحتاجين للشعور بالراحة كما أنه ستكون هناك أوقات تشعرين فيها أنك لا تفعل شيئًا سوى قضاء الوقت مع طفلك، ومع ذلك فإن واحدة من أفضل الطرق لتهدئة عقلك والاسترخاء في الأشياء هي قضاء معظم الوقت مع طفلك والتواصل معه بهدف الاستمتاع بصحبته طفلك وتكوين تواصل جيد بينك وبينه، فيمكنك أن تحملين طفلك وتتحدثين إليه وتغذيته بالمشاعر الحنونة الدافئة وهذا بدوره يحسن الصحة النفسية لك بشكل كبير.
لا تقارن حياتك بالآخرين
سواء كنت تنظر إلى الحياة التي تبدو سعيدة للأمهات الأخريات أو تلاحظ الإعلانات على التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي يجب عليك أن تكف عن مقارنة حياتك بالآخرين وتذكر أن رحلة الأمومة تختلف من شخص لآخر، ورحلتك هي التي تستطيعين توجيهها كما تشائين
على الرغم من كونها فريدة ومميزة بطريقتها الخاصة إلا أنه لا توجد أم خالية من العيوب والمشاكل التي تواجهها هذا ويتعرض الجميع للتوتر والإرهاق من وقت لآخر، فلا بأس في الانفتاح على الأصدقاء أو الأمهات الأخريات ومشاركة الخبرات فيما بينكم، ولا تحتاج إلى إجبار نفسك على الاعتقاد بأن الأمور يجب أن تسير بطريقة معينة، ما عليك سوى قبول الحاضر والمضي قدمًا معه والاستمتاع بحياتك مع أطفالك بدلاً من مقارنتها مع الآخرين.
اعتني بنفسك جيداً
تقع كل الأمهات في فخ قضاء كل الوقت في رعاية أطفالها وأفراد الأسرة الآخرين بحيث تنسى الاعتناء بنفسها بشكل صحيح، لذا هناك ركن مهم يحسن من الصحة النفسية للسيدات وهو أن تخصص وقتًا لنفسها دائماً وتمارس شيء تحبه مثل أن تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تستحم أو تمشي في الهواء الطلق ولا تنس أن تتناول الطعام والشراب بشكل صحيح للتأكد من العناية بصحتك جيدًا.
كوني صريحة بشأن مشاعرك دائماً
لا بأس من الشعور بمشاعر سلبية بعد الولادة فمن المهم أن تتقبلي تلك المشاعر ولتخفيف حدتها من المهم للغاية التحدث عن تجاربك كأم جديدة مع شخص آخر قد خاض نفس التجربة من قبل فإذا كنت تشعرين بالوحدة فهناك فكرة رائعة قد أثبتت فاعليتها في تحسين الصحة النفسية للكثير وهي البحث عن مجموعات الأبوة والأمومة حيث أن مقابلة أمهات متشابهات في التفكير في نفس المرحلة التي تعيش فيها يساعد في ذلك
على سبيل المثال فهناك ما يعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة هو شيء يمكن أن يحدث عادة للأم الجديدة بعد حوالي عشرة أيام من الولادة ويتضمن أعراضًا مثل الشعور بالاكتئاب والقلق والمعاناة من تقلبات المزاج أو البكاء لما يبدو أنه لا يوجد سبب، كل هذا طبيعي وجسمك فقط يحاول التوازن مع هرموناتك لذا يجب أن تمنحي نفسك بعض الوقت للمرور بتلك المرحلة حتى تعود الأمور إلى طبيعتها بسرعة، ومع ذلك يعد التحدث مع الآخرين أحد أفضل الطرق لإبقاء الأمور في نصابها وتذكر أن ما تشعر به ليس نادرًا بل هو أمر مرت به كل السيدات من قبل وتمكنوا من تجاوزه.
النوم بقدر كافي
النوم هو أحد أهم الاعتبارات التي ستحتاج إلى التفكير فيها عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتك النفسية لذا يجب عليك أن تأخذي قسط كافي من النوم ، لذلك عليك التأكد من حصولك على ما يكفي منه، وبالنسبة للأم الجديدة قد يبدو النوم في بادئ الأمر متقطع وأحياناً يبدو كمهمة مستحيلة في الأيام الأولى
ولكن من الأفضل أن يكون لشريك الحياة دور لتخفيف الإرهاق الذي تشعر به خلال تلك الفترة. بالطبع، لا يعرف الطفل بعد الفرق بين النهار والليل لذا يكن من الصعب علي كل أم أن تنام بشكل كافي وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتي بعتاد الطفل على النوم بشكل طبيعي، لذا فهو أمر يجب على كل أم أن تعرف أنها مرحلة ليست سهلة.[1]
ما هو الاكتئاب والقلق الذي تصاب به الأمهات

الاكتئاب أو الشعور بالحزن والفراغ أو الشعور بالتوتر والخوف هي حالات طبية خطيرة وقد تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة، وقد تشعر به الأم بوجه عام حال التعرض للضغوطات والأزمات النفسية طوال العمر، فهذه المشاعر يمكن تجاوزها من خلال قضاء الوقت اللطيف مع الأسرة وأن تعطي الأم لنفسها قدر كافي من الوقت تمارس فيه اي شيء يجعلها تشعر بالسعادة فهذا يخفف العبء عليها بشكل كبير.
قد يعيق الاكتئاب والقلق طريق القيام بالأنشطة اليومية، مثل رعاية نفسك وطفلك، فهي فترة تكون طويلة الأمد ولن تختفي بمفردها، لكنها قابلة للعلاج وهذا هو سبب أهمية الحصول على المساعدة خلال تلك المرحلة.

ما هي بعض علامات الضغط والقلق


تخبرنا النساء المصابات بالاكتئاب أو القلق بأنهم يشعرن بالتالي:
  • الشعور بالحزن الشديد أو الغضب دون وجود داعي لذلك.
  • الشعور بالتشوش ووجود صعوبة في إكمال المهام المطلوبة منها.
  • زيادة حدة القلق حول الطفل المولود حديثاً أو حول اطفالها الآخرين.
  • الإحساس بالذنب والفشل في الأمومة وسرعة الانفعال أو الغضب على نحو غير عادي.
  • الشهور باللامبالاة وقلة الاهتمام بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها.
  • وجود أفكار مخيفة ومزعجة لا تزول مما يزيد من حدة التوتر.[2]
ما هي عوامل الخطر للاكتئاب والقلق أثناء الحمل أو بعد الولادة

يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق أثناء الحمل أو بعد الولادة لأي شخص، ومع ذلك هناك عدة عوامل تجعل بعض النساء أكثر عرضة من غيرهن لتجربة إحدى هاتين الحالتين أو كليهما حيث تشمل عوامل الخطر هذه:
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب أو القلق. خوض تجربة حمل أو ولادة صعبة.
  • ولادة توائم أو أكثر من مضاعفات.
  • مواجهة مشاكل في علاقتك مع شريك حياتك.
  • الشعور بالمعاناة الشديدة بسبب حدوث مشاكل مالية.
  • تلقي القليل من الدعم أو عدم تلقي دعم من العائلة أو الأصدقاء لمساعدتك في رعاية طفلك.
  • حدوث حمل غير مخطط له.
  • لا يحدث الاكتئاب والقلق أثناء الحمل أو بعد الولادة بسبب شيء تفعله أو لا تفعله، على الرغم من أننا لا نفهم تمامًا أسباب هذه الحالات يعتقد الباحثون أن الاكتئاب والقلق خلال هذا الوقت قد ينجمان عن مزيج من العوامل الجسدية والعاطفية والبيئية.
كيف يمكن أن يؤثر اعتلال صحة الوالدين على أطفالهم

أظهرت الأبحاث أن بعض أطفال الآباء الذين يعانون من مرض نفسي حاد ودائماً ما يعانون من مستويات أعلى من المشاكل العاطفية والنفسية والسلوكية مقارنة بالأطفال والشباب في نفس السن، وقد يكون هذا بسبب الجينات التي يرثها بعضهم تجعلهم أكثر عرضة لاعتلال الصحة النفسية ولكن قد يكون أيضًا بسبب وضعهم والبيئة التي ينشؤون فيها.
على سبيل المثال، من المرجح أن يعيش الآباء المصابون بمرض خطير في فقر مما قد يؤثر بدوره على الصحة العقلية لأطفالهم، وقد يشعر الأطفال أيضًا بعدم الأمان والقلق من أن يصبح والدهم على ما يرام، كما سيتعين عليهم العيش مع وصمة العار المرتبطة باعتلال الصحة النفسية أو العقلية وقد يتعرضون للتنمر في المدرسة او أي مكان آخر. [3]

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات






رد مع اقتباس
قديم 2021-05-12, 04:32 PM   #2


الصورة الرمزية البرنس

 عضويتي » 219
 جيت فيذا » 04-02-2019
 آخر حضور » 2024-02-27 (08:04 AM)
آبدآعاتي » 22,189
الاعجابات المتلقاة » 8840
الاعجابات المُرسلة » 1731
 حاليآ في » ابحث عن قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » البرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي

البرنس متواجد حالياً

افتراضي



⦁.Σнѕαѕ.☘
يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد
البرنس




رد مع اقتباس
قديم 2021-05-12, 04:33 PM   #3


الصورة الرمزية العاشق

 عضويتي » 563
 جيت فيذا » 20-11-2020
 آخر حضور » 2024-02-27 (08:06 AM)
آبدآعاتي » 3,548
الاعجابات المتلقاة » 3863
الاعجابات المُرسلة » 96
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » العاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Male

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

العاشق متواجد حالياً

افتراضي



⦁.σнѕαѕ.☘
بارك الله فيك
سلمت اناملك على الطرح
فى انتظار جديدكم بكل شوق




رد مع اقتباس
قديم 2021-05-12, 06:36 PM   #4


الصورة الرمزية كيان

 عضويتي » 284
 جيت فيذا » 15-05-2019
 آخر حضور » 2021-08-30 (10:46 PM)
آبدآعاتي » 1,416
الاعجابات المتلقاة » 18579
الاعجابات المُرسلة » 1201
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 22سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » كيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond reputeكيان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   bison
قناتك  » قناتك rotana
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  اذاكر

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
يوم الوطني وسام شكر وتقدير وسام مسابقة رمضان وسام المعايده وسام شكر وتقدير اوفيا المنتدى 
مجموع الاوسمة: 9

كيان غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك آلف عافيه على الطرح الرائع
وسلمت الأنآمـل المتألق
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
لـروحــك آلـــجوري


 توقيع : كيان



رد مع اقتباس
قديم 2021-05-15, 12:44 AM   #5


الصورة الرمزية مس مون

 عضويتي » 624
 جيت فيذا » 29-04-2021
 آخر حضور » 2021-12-28 (11:56 PM)
آبدآعاتي » 7,547
الاعجابات المتلقاة » 12245
الاعجابات المُرسلة » 5364
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التعليم
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » مس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to behold
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك max
ناديك  » اشجع ahli
مَزآجِي  »  ارتب البيت

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Female


اوسمتي

مس مون غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك الف عافية




رد مع اقتباس
قديم 2021-05-15, 01:27 AM   #6


الصورة الرمزية ناديين

 عضويتي » 144
 جيت فيذا » 06-11-2018
 آخر حضور » 2024-01-10 (05:47 PM)
آبدآعاتي » 9,155
الاعجابات المتلقاة » 764
الاعجابات المُرسلة » 675
 حاليآ في » 0
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 20سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » ناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond reputeناديين has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي

ناديين متواجد حالياً

افتراضي



ابداع
وتميز لاهنتوا




رد مع اقتباس
قديم 2021-05-21, 07:30 PM   #7


الصورة الرمزية عيسى العنزي

 عضويتي » 632
 جيت فيذا » 17-05-2021
 آخر حضور » 2022-01-23 (12:27 AM)
آبدآعاتي » 49,136
الاعجابات المتلقاة » 461
الاعجابات المُرسلة » 64
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » عيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond reputeعيسى العنزي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك max
ناديك  » اشجع naser
مَزآجِي  »  اطلع للبر

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Male


اوسمتي

عيسى العنزي غير متواجد حالياً

افتراضي




شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي


 توقيع : عيسى العنزي



رساله لوالداي
كان وجع رحيلكما عظيما كان اثقل من ان يتحمله بكاء



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 5
, , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعريف الصحة النفسية للطفل عبير الورد ۩{بحر عالم الطفل الجميل ۩ 13 2021-07-19 08:54 PM
إطلاق برنامج لتعزيز الصحة النفسية في بيئة عمل 30 جهة حكومية صقر ۩{مواضيع ساخنة - اخبار عاجله - حوادث عالمية}۩ 2 2020-08-19 07:39 AM
للمحافظة على الصحة النفسيّة البرنس ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 6 2020-08-05 07:56 AM
نصائح للأم بعد الولادة رهام ۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩ 12 2020-05-26 04:47 PM
بينها الزعتر والدجاج.. أطعمة تساعد في تحسين الصحة النفسية والعقلية محمد ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 12 2019-05-22 01:03 PM

الكثيري نت

الساعة الآن 02:50 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)