اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة

شيوع اكتئاب ما بعد الولادة...:

يصاب عشرة بالمئة بشكل عام من الأمهات الجدد باكتئاب ما بعد الولادة. ولكن أظهر إحصاء أجري قبل سنوات قليلة أن النسبة قد تكون أعلى بكثير. حتى أن 27 بالمئة من أمهات الاطفال دون السنة الأولى من العمر، يخضعن لعلاجات ضد اكتئاب ما بعد الولادة.



بدء اكتئاب ما بعد الولادة..:

يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أخطر من حالة الحزن والتعاسة. فبينما تتخطى الأمهات المصابات بهذه الحالة الميل الدائم إلى البكاء ويفرحن مجدداً بطفلهن، يزداد الشعور بالقلق والتعاسة عند الأم المصابة باكتئاب ما بعد الولادة. ربما لأنها كانت مكتئبة قبل ولادة الطفل واستمرت في ذلك بعد وضع مولودها. بالنسبة إلى بعض النساء، يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بعد أسابيع وحتى أشهر من ولادة الطفل. وبينما تكون هؤلاء الأمهات سعيدات بأطفالهن، إذا بهن يصبن تدريجياً بالاكتئاب حتى يبلغن حافة الإنهيار.



أعراض اكتئاب ما بعد الولادة..:

التعاسة معظم الوقت .



أن الحياة لا تستحق العناء وأنك لا تملكين أي حافز للمضي قدماً.



الذنب والاستعداد الدائم للوم نفسك.



سرعة الانفعال والغضب .



رغبة دائمة في البكاء.



العجز عن الاستمتاع بالأشياء.



أنك فقدتِ حسّ الفكاهة.



أنك عاجزة عن تدبر الأمور والتعامل معها.



القلق الكبير على طفلك، فتلجئين دوماً إلى الأطباء لطمأنتك بأنه بخير.



القلق على صحتك والخوف من أن تكوني مصابة بمرض مرعب.



عدم القدرة على التركيز.



أن طفلك غريب عنك.



انخفاض مستويات الطاقة.



إضطرابات الذاكرة.



صعوبة في اتخاذ القرارات.



فقدان الشهية أو الشراهة فيزداد وزنك.



إضطرابات في النوم، بما فيها صعوبة الإستيقاظ صباحاً.



علاج اكتئاب ما بعد الولادة ..:

العقاقير

تتوافر عقاقير ممتازة تساعد في حالة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة( لابد من الرجوع لطبيب مختص ).

العلاج عن طريق التحدث عن المشكلة

سترتاحين ما أن تتكلمي عن مشاعرك مع شخص يتفهم ما تمرين به من شعور بالاكتئاب. كما يمكنك اللجوء إلى زوجك أو صديقتك المقربة،



لتفادي هذا الإكتئاب ..:

حاولي اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تعانين من فقدان الشهية، فإن تناول وجبات صغيرة ومنتظمة هو الحل الأفضل لتخطي هذه المشكلة. الفطور هام جداً. حاولي تناول الكثير من الأطعمةالغنية بالكربوهيدرات للتزود بالطاقة، مثل الخبز والألياف والمعكرونة والأرز والموز، والكثير من الفواكه والخضار الطازجة. وإذا كانت الشوكولاته يفيدك، فتناولي قطعةً منها. لكن لا تُفرطي في تناول الشوكولاته والحلويات طوال اليوم.



حاولي الحصول على قسط وافر من الراحة. نامي إذا استطعت واسترخي وخذي قليلولة إذا عجزتِ عن النوم. إذا اهتم أحد بطفلك في الصباح أو بعد الظهر، اخلدي إلى الفراش وتناولي مشروباً ساخناً واسترخي.



لا تقسي على نفسك. لا تُثقلي كاهليك بمهمات غير ضرورية وأجلي القرارات المصيرية أو المهمات. رفهي عن نفسك.



يارب بارك في أمهاتنا وأبعد عنهن كل ما يعكر صفو حياتهن ..

الموضوع الأصلي: اكتئاب ما بعد الولادة |~| الكاتب: عطر الورد |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات