الشمر هو عشب يستخدمه الناس للشفاء والطهي لسنوات عديدة ، وهي عبارة عن توابل حلوة بنكهة عرق السوس أو اليانسون ويمكن إرجاعها إلى العصور المصرية القديمة ، لأكثر من 2000 عام ، تم استخدام الشمر كعلاج لمشاكل الدورة الشهرية ومشاكل الجهاز الهضمي ، كما تم استخدامه من قبل النساء المرضعات كوسيلة لزيادة وتحفيز إنتاج حليب الثدي ، تمامًا كما هو الحال مع أي دواء أو عشب ، يمكن أن يكون للشمر آثار جانبية ولكن له فوائد عديدة أيضًا.

يعتبر الشمر من الأغذية المفيدة ، هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في زيادة حليب الام أحد الأسباب العديدة التي تجعله يعمل مع بعض النساء المرضعات هو أن نبات الشمر يتميز بخصائص تشبه هرمون الاستروجين.

هناك العديد من الطرق لإضافة الشمر إلى النظام الغذائي ، وعلى سبيل المثال يمكن تناوله كما هو ، وشرب شاي الشمر ، أو استخدامه لتذوق الأطعمة ، فيما يلي بعض الطرق التي استخدمتها النساء للشمر:

• الكبسولات: يمكنك العثور على مكملات الشمر في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت وعلى الإنترنت وفي متاجر الفيتامينات.
• بذور الشمر: يمكن مضغ البذور النيئة كاملة ، ومع ذلك ، إذا لم يكن طعمها جيدًا ، يمكنك تحميصها أو قليها لإضافة المزيد من النكهة.
• كتوابل أو عشب: يمكن إضافة بذور الشمر إلى أي وصفة تقريبًا لإضافة نكهة ، وتشمل الصلصات والسلطات والأسماك.
• الشاي: اصنع شايًا باستخدام الماء المغلي وما يصل إلى ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الشمر ، يجب أن تتركها تنقع لمدة 10 دقائق ، مع تصفية البذور قبل شربها ، من الممكن شرب هذا الشاي حتى ثلاث مرات في اليوم ، بالإضافة إلى ذلك يمكن أيضًا العثور على المنتجات التي تحتوي على الشمر.
• كخضروات: يحتوي نبات الشمر على جزء نباتي يمكن طهيه أو أكله نيئًا لذلك ، يمكنك إضافته إلى الحساء أو العديد من الأطباق الأخرى.
• من الممكن أيضًا تناول الشمر مع الأعشاب الأخرى المفيدة للرضاعة الطبيعي ، يمكن أن يشمل ذلك الشوك المبارك ونبات القراص والبرسيم والحلبة ، تحتوي العديد من أنواع شاي الرضاعة ومكملات الرضاعة على الشمر أيضًا.

إلى جانب تحفيز تدفق حليب الثدي وتعزيز إنتاج المزيد من الحليب للأمهات المرضعات ، فإن للشمر العديد من الاستخدامات والفوائد الأخرى ، بما في ذلك:

• منعش النفس
• تلطيف التهاب الحلق والسعال
• زيادة الرغبة الجنسية
• تخفيف احتقان الصدر وتخفيف المخاط
• قمع الجوع ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، والمساعدة في إنقاص الوزن
• خفض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري
• موازنة الدورة الشهرية وتخفيف مشاكل الدورة الشهرية
• تعزيز الهضم الصحي
• المنكهات الأدوية والأطعمة
• علاج اضطراب المعدة والغازات
• تخفيف أعراض المغص لدى طفلك عن طريق تمرير حليب الثدي

تم استخدام العلاجات العشبية كعلاجات طبية منذ آلاف السنين ، بعض الأدوية المعدة تجاريًا المتوفرة الآن مصنوعة من الأعشاب أيضًا ، ومع ذلك فإن الأعشاب خطيرة وقوية ، يمكن أن تكون سامة ولها آثار جانبية خطيرة ، لذلك ، يجب أن تتحدث مع الطبيب حول استخدام أي زيوت أساسية وعلاجات عشبية ، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الشمر ما يلي:

• زيادة خطر النوبات: إذا كنت تعاني من اضطراب في النوبات ، مثل الصرع ، فلا تستخدم الشمر ، ويوصى بعدم تناول الشمر إذا كنت تتناول أي أدوية للنوبات أيضًا.
• انخفاض مستويات السكر في الدم: قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص السكر في الدم أو مرض السكري إذا انخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
• تقليل كمية حليب الثدي: إذا كنت تأخذ الكثير من الشمر ، يمكن أن تفعل عكس ما تريد ، مما يعني تقليل إدرار حليب الثدي هذا أمر خطير لأنه قد لا يكون لديك ما يكفي من الحليب لإطعام الطفل.
• تفاعلات الجلد أو الحساسية: إذا وضعت الشمر مباشرة على الجلد ، فقد يتسبب ذلك في حدوث رد فعل تحسسي.[1]

• بذور اليانسون

اليانسون هي توابل للطهي وعشبة هضمية تساعد على التخلص من الغازات وتخفيف عسر الهضم والغثيان بالإضافة إلى زيادة تدفق الحليب ، ويمكن أيضًا دمج بذور اليانسون مع بذور الشمر وبذور الكراوية لاضطرابات المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي. بذور اليانسون جيدة للاستخدام بمفردها أثناء الحمل ومع ذلك لا تستخدميها ممزوجة مع بذور الشمر أو الكراوية أثناء الحمل.

• الشوك المبارك

هو عشب مرير المذاق يستخدم غالبًا في اللبن والرضاعة الطبيعية والشاي والصبغات ، يحفز المرارة إفراز اللعاب وعصارة المعدة مما يساعد على الهضم ، هناك أيضًا الكثير من الأدلة التاريخية على أن الشوك المبارك يساعد في زيادة حليب الثدي.

• شجرة العفة

تُستخدم شجرة العفة تاريخياً لعلاج كل شيء من مخلفات الكحول إلى الحمى إلى زيادة إنتاج حليب الأم ، أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لشجرة Chaste Tree هو تقليل الهبات الساخنة وغيرها من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

• نبات الماعز

ولوحظ لأول مرة أن خواص نباتات الماعز تزيد من حليب الماعز بشكل فعال ، يتم استخدامه من قبل الأمهات المرضعات والمزارعين لزيادة إنتاج الحليب في مواشيهم ، ينمو بقوة لدرجة أنه يصنف الآن على أنه حشيشة ضار.

• الحلبة

هي إحدى الأعشاب الأكثر استخدامًا للمساعدة في زيادة إدرار حليب الثدي ، تتميز الحلبة بنكهة حلوة وحارة تجعلها مشهورة في العديد من المأكولات العالمية ، بما في ذلك الكاري الهندي ، يتم استخدامه للمساعدة في تهدئة الهضم وموثق جيدًا لخفض الكوليسترول وسكر الدم بشكل فعال بالإضافة إلى زيادة إدرار حليب الثدي ، إذا كنت تعاني من حساسية من الحمص أو تعاني من الربو ، تجنب الحلبة.

• نبات القراص

هو نبات لذيذ ومغذي محمل بحديد سهل الهضم والكالسيوم وفيتامين K وحمض الفوليك ، وهو منشط رائع للحمل ، تدعم الحكمة التقليدية الاستخدام الآمن لنبات القراص أثناء الرضاعة لزيادة حليب الثدي وكذلك لتوفير الدعم الغذائي للأم المرضعة.[2]

• بذور السمسم

بذور السمسم مصدر غير مشتق من منتجات الألبان للكالسيوم ، الكالسيوم عنصر غذائي مهم للأمهات المرضعات ، إنه مهم لنمو طفلك وكذلك للصحة ، ربما هذا هو السبب في أنها عنصر قديم في وجبات الأمهات المرضعات.

• الريحان

شاي الريحان هو مشروب تقليدي للأمهات المرضعات ، لا يوجد بحث يشير إلى أنه يزيد من إنتاج حليب الثدي ولكن يعتقد أن له تأثير مهدئ ، و