|
3 نصائح تساعدك على تهيئة نفسك للولادة
https://www.nawa3em.com/big/pregnant-2-76.jpg إذا كنتِ على وشك الولادة، فيجب أن تستعدي للولادة، والاستعداد للولادة ليس فقط تحضير حقيبة المستشفى أو شراء مستلزمات المولود، ولكن يجب أن تهيئي نفسك جسدياً ونفسياً للولادة، حتى تحصلي على تجربة ولادة لطيفة وأقل ألماً، وفي ما يلي 3 نصائح تساعدك على تهيئة نفسك للولادة. 1- اجعلي حديثك عن الولادة إيجابياً كلما اقترب موعد الولادة سوف تلاحظين أن حديثك يكثر عنها، لذا حاولي أن يكون حديثك عن الولادة إيجابياً، بمعنى ألا تستسلمي للحديث عن مخاوفك من الألم مثلاً، واجعلي حديثك عن سعادتك برؤية طفلك، فالكلمات الإيجابية تعزز حالتك النفسية، وتجعلكِ أكثر استرخاء، وأقل إحساساً بالألم. 2- انتظمي في تدريبات التنفس تنظيم عملية التنفس أثناء الولادة له دور كبير في الهدوء والاسترخاء أثناء الولادة وبالتالي تخفيف الألم، لذا احرصي على الانتظام في تدريبات التنفس، وتأكدي من أنكِ تقومين بها على نحو صحيح، واحرصي على البدء بممارسة تدريبات التنفس في وقت مبكر حتى يصبح نَفَسك طويلاً، وأكثر انتظاماً، وتصبحي أكثر تحكماً بالتنفس ببطء أو كتم أنفاسك عندما تكونين بحاجة إلى هذا أثناء الولادة. 3- استغلي عقلك لتخفيف آلام الولادة بالطبع سوف تشعرين بالألم عند الولادة، ابدئي أولاً بتنظيم عملية التنفس، ثم استغلي عقلك لتخفيف الآلام عبر التركيز على إيجابية الألم، بمعنى أن تساعدي نفسك على الاسترخاء، وترحبي بالانقباضات، وتفكري في الأفكار الإيجابية مثل أن جسمك مصمم لاستيعاب عملية الولادة، وأنكِ قادرة على تخطي تجربة الولادة بنجاح، وغيرها من الأفكار الإيجابية التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء أثناء الولادة، ما يسهم في تخفيف الآلام، أو بمعنى أدق يجعلكِ أكثر قدرة على تحمل الألم. |
♥мs.мooη♥
يسلموووو على رقي الطرح واختياره ابداع لايضاهى بالطرح سلمت يمناك وعساك على القوه طرح بقمة الرووعه دمت بسعاده ورضى الرحمن ودي وشذى الورد البرنس https://up.bhralaml.com/uploads/158761254703041.gif |
♥мs.мooη♥
بارك الله فيك سلمت اناملك على الطرح فى انتظار جديدكم بكل شوق 200 (8) |
مس مون
نصايح مفيده طرح قيم مودتي |
يعطيك العافيه لطرحك الراقي
وبنتظارجديدك بشوق تقديري واحترامي200 (8) |
الله يعطيك العافيه
تسلم يمينك عالطرح الرائع ودي لك http://www.bhralaml.com/vb/images/sm...200%20(53).gif |
منورين |
يعطيك العافيه
على هذا الطرح ننتظر جديدك بكل شووق مودتي31 صقر https://up.bhralaml.com/uploads/158761254703041.gif |
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار .. لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير .. اسأل البآري لك سعآدة دائمة . ودي وتقديري لسموك |
اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
في سماء منتدانا الغالي |
| الساعة الآن 10:15 AM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8| المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |