حضر نصيحة أو فائدة أو معلومة وصورة لصحتك

نظافة الأسنان /

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء

قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة
تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

شرب الماء مصا وليس عباً بوضع الجلوس
أفضل طرق شرب الماء وأصحها

لتعاطي الحليب بشكل أفضل يستحسن أن يؤخذ عند الصباح
مع إضافة قليل من البن أو الكاكاو إليه

أو الشاي وهو غذاء مثالي للطلاب والمشتغلين بعقولهم
وله صلة وثيقة بقوة الرجال الجنسية ويتناوله الرياضيون والعمال

يجب الحذر من تناول بذور التفاح أو الكمثرى فهي تحتوي على

مادة سامة، حيث أن تناول كميات كبيرة منه عن طريق الخطأ

قد تسبب الإصابة بالتسمم الكيميائي للبالغين و الوفاة للأطفال.

الإفراط في تناول البرتقال قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة

فيتامين د

إن في فيتامين د خاصية منع أو شفاء مرض الكساح
ومرض لين العظام ويؤدي نقصه عند الأطفال
إلى الإصابة بمرض الكساح وتسوس الأسنان
وان أفضل مصادر هذا الفيتامين موجود في مح البيض
ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك تقدر الحاجة اليومية
له بمقدار 2.5 ميكروغرام وتزداد الحاجة أثناء فترة الحمل
والإرضاع والإسهال المستمر ويعطى
بمقدار 0.125 - 1.25 ملغم يوميا كوقاية من داء الكساح

لا تأكل وجبات ثقيلة بعد الساعة 5 مساء

احرصوا على استبدال المنتجات كاملة الدسم
من الألبان ومشتقاتها كالجبن والزبادي،
بأنواع قليلة أو خالية الدسم، ويُنصح لتحسين
المذاق تحليتها بملعقة عسل أو سكر فركتوز (سكر الفاكهة الطبيعي).

خذ وقتك في المضغ و لا تسرع في الأكل

فالوجبة تمر على محطات و كل محطة لها دورها

لا تشرب الماء بكثرة بعد الأكل مباشرة حتى يكون
تركيز الإنزيمات الهاضمة في صورة تسمح للجسم بالاستفادة من الغذاء

لا تشجع أطفالك على شرب المشروبات الغازية
فهي بقدر ما تسعدهم وتنعشهم على قدر إذهاب
الفطنة لديهم والزيادة في الوزن