♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|
۩{ تطوير الذات}۩ كَلَ مَاَتَوًّدَ مَعَرَفَتَهَ عَنَ تَطَوًّيَرَ اَلَذاَتَ وًّتَنَمَيَةٍ قَدَرَاَتَك . |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
أسباب تفشي ظاهرة التوتر العصبي
أسباب تفشي ظاهرة التوتر العصبي
التوتر العصبي التوتر العصبي أو ما يُعرف بتوتر الأعصاب، هو حالة يتعرّض لها الجسم عند حدوث موقف أو سبب معيّن يُحفّز التوتر داخل الجسم، فمثلًا إذا علقت في أزمة سير خانقة أو تأخرت عن موعد اجتماع مهم، ففي هذه الحالة فإن الدماغ يُرسل الأوامر بإفراز هرمونات التوتر في الجسم، وهذه الهرمونات هي التي تُحفز استجابة الكر والفر في الجسم، التي ينتج عنها تسارع في ضربات القلب وجاهزية العضلات لأي رد فعل وزيادة في سرعة التنفس، فيصبح الجسم في مثل هذه الحالات مُستعدًا للاستجابة والرد بسرعة في الحالات الطارئة، لذلك فإن التوتر ليس كله سلبيًا فهو من حاجات الجسم للتعامل مع الظروف، لكن إذا استمر الجسم بالاستجابة للتوتر والضغط النفسي بإفراط فإن هذا ما يُعرّض صحة الجسم للخطر، لذلك ينبغي أن يكون التوتر مؤقتًا بالحالة الطارئة التي تعرّض لها الجسم، وعند انتهائها لأن الجسم يجب أن يعود لطبيعته فتسترخي العضلات وتعود سرعة التنفس وضربات القلب إلى معدلاتها الطبيعية. أسباب تفشي ظاهرة التوتر العصبيذكرنا في تعريف التوتر العصبي أن التوتر ليس دائمًا سلبيًا، وكذلك أسباب التوتر العصبي، إذ يمكن للإنسان أن يمر بحالة من التوتر العصبي بفعل أحداث إيجابية مثل الزواج، أو الحصول على عمل جديد، أو أي مرحلة أو تغيير جديد في حياته، ويسمى هذا النوع من التوتر بالتوتر الإيجابي، أما إذا تكرر التوتر باستمرار وبصورة مفرطة، فيعد حينها توترًا سلبيًا، والتوتر أيضًا قد يكون حادًا وقد يكون مزمنًا، وتتمثل أسبابه فيما يلي: أعراض وعلامات الإصابة بالتوتر العصبي
توجد عدة أعراض وعلامات تشير إلى الإصابة بالتوتر العصبي، من أهمّها ما يلي: نصائح لتخفيف التوتر
من الضروري محاولة التحكم بالتوتر خاصةً أن وتيرة وتحديات الحياة العصرية تتطلب الكثير من الهدوء والصبر، لذلك ينبغي علينا محاولة تخفيف التوتر، فيما يلي شرح لكيفية التعامل مع التوتر وتخفيفة: تقنيات الاسترخاء
قد لا يوجد لدينا وقت مخصص للاسترخاء في حياتنا، لكن من الضروري معرفة أن تقنيات الاسترخاء تُعد جزءًا أساسيًا ومهمًا في عملية التحكم بالتوتر وتخفيفه، كما أن الاسترخاء يلعب دورًا هامًا في تجديد الطاقة لعلاج الضغط الناتج عن التوتر، ويمكن لأي شخص تقريبًا أن يستفيد من تقنيات الاسترخاء في التخلص من التوتر، فيمكنها أن تساعد في إبطاء التنفس وزيادة التركيز، وتشمل هذه التقنيات التأمل، وإرخاء العضلات تدريجيًا، وتمارين اليوغا والتاي تشي، وتوجد طرق أفضل للاسترخاء تتمثل بالمشي في الهواء الطلق واستنشاق الهواء النظيف، أو المشاركة في ممارسة الألعاب الرياضية.،ولا يهم نوع الاسترخاء المتّبع الأهم أن نمارس أحد تقنياته بانتظام.
وتسلم دياتك مبدعتنا الراقية (( ورقاء )) على جمال ماصممت جعل النار ماتمسها يااارب |
2021-11-10, 05:33 AM | #2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
بين مواضيعكم نجد
المتعة دائماً وفقكم الله لقادم اجمل
|
|
|