..{ :::فعاليات بحر الامل :::..}~
 
فعالية طابور التميز اطرح عشره مواضيع واكسب 300 مشاركه افضل مشارك اطلب تصميمك توقيع _ رمزيه _ لقب عرفنا بنفسك المسابقهالرمضانيه
 

♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
مركز تحميل بحر الامل
عدد  مرات الظهور : 84,908,425


۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩ مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ...

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2021-11-04, 11:46 AM
أحساس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
اهداء الإدارة وسام الضيافه هلا وغلا 
 عضويتي » 625
 جيت فيذا » 29-04-2021
 آخر حضور » 2021-12-28 (10:46 PM)
آبدآعاتي » 4,303
الاعجابات المتلقاة » 11029
الاعجابات المُرسلة » 1442
 حاليآ في » ﭬأﻧﯾ ﺑﻋﯾﻧﯾھَہّ♪
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 60سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » أحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   cola
قناتك   » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  احبكم
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن



هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن

نعم تعتبر الرضاعة الطبيعية بشكل عام طريقة طبيعية لمساعدة الأمهات على إنقاص وزنهم بعد الولادة، قد يكون هذا جزئيًا لأن الأمهات المرضعات يحرقن سعرات حرارية أكثر كل يوم.
كما أظهرت الدراسات أن الأمهات المرضعات يحرقن ما معدله 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم – وهو ما يعادل تخطي وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كبيرة، أو ممارسة 45-60 دقيقة من التمارين البدنية متوسطة الشدة، وقد يكون لدى الأمهات المرضعات أيضًا فهم أفضل لما يأكلونه، قد يقلل هذا الوزن عن طريق تقليل تناول الأطعمة المصنعة وزيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
وقد يكون للرضاعة الطبيعية تأثير إيجابي طويل المدى على وزنك، في إحدى الدراسات، كان لدى النساء اللواتي رضعن رضاعة طبيعية لمدة 6-12 شهرًا نسب دهون عامة أقل في 5 سنوات بعد الولادة مقارنة بالنساء اللائي لم يرضعن طبيعي.
طرق صحية لفقدان الوزن اثناء الرضاعة

إن فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية هو عملية موازنة دقيقة، حيث تحتاج إلى إنتاج سعرات حرارية غير كافية لفقدان الوزن، ولكن تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط سيجعل من الصعب عليك الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية وتجعلك تشعر بالتعب والجوع بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول القليل جدًا من الطعام يمكن أن يجعل من الصعب إنتاج ما يكفي من الحليب فإليك بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومغذية:
  • أكل أقل ولكن ليس القليل جدا يجب على الأمهات المرضعات تجنب استهلاك أقل من 1500-1800 سعرة حرارية في اليوم، كما يتيح لك هذا استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية وتجنب إنتاج القليل جدًا من الحليب.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، حيث يمكن أن يساعد استبدال الأطعمة المصنعة بالبروتين والألياف المعالجة في تقليل الجوع وإبقائك ممتلئًا لفترة طويلة.
  • على الرغم من قلق بعض النساء، فمن غير المرجح أن يكون للتمرين المعتدل تأثير سلبي على إنتاج الحليب، حيث يساعد الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأمهات المرضعات في الحفاظ على كتلة العضلات.
  • اجعل الأطعمة المغذية مرئية، حيث تظهر الأبحاث أنك أكثر عرضة لتناول الأطعمة المرئية أو المتاحة بسهولة لذلك، يرجى تخزين الوجبات الخفيفة المغذية والاحتفاظ بالخضروات والفواكه المقطعة مسبقًا بجانبك.
  • حافظ على رطوبتك، فشرب كمية كافية من الماء – خاصة المشروبات غير المحلاة مثل الماء – مهم لإمداد الحليب، كما يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا وأكثر نشاطًا.
  • البحث عن بدائل للوجبات السريعة حيث يساعد الأصدقاء والأقارب في توفير وجبات مغذية مطبوخة في المنزل بديلاً ممتازًا للوجبات السريعة ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
  • تناول الطعام ببطء ووعي، حيث يمكن أن يؤدي تناول أقل من 20 دقيقة أو تشتيت الانتباه إلى حرق ما يصل إلى 71٪ من السعرات الحرارية، فحاول الجلوس والاستماع إلى وقت الوجبة – ويفضل أن يكون ذلك أثناء نوم طفلك.
  • نم عندما يكون لديك وقت، قلة النوم يمكن أن تزيد من الجوع والرغبة الشديدة، فحاولي التخطيط لقيلولة لا تقل عن 30 دقيقة لنفسك أثناء نوم طفلك لتعويض قلة النوم.
فوائد الرضاعة الطبيعية

هناك العديد من الفوائد الأخرى للرضاعة الطبيعية:
  • توفير التغذية المثلى للأطفال، حيث يحتوي حليب الثدي على كل ما يحتاجه طفلك في الأشهر القليلة الأولى من حياته – بما في ذلك الأجسام المضادة المعززة للمناعة.
  • يمكن أن تحمي طفلك من المرض، حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على حماية طفلك من التهابات الأذن ونزلات البرد والسكري وسرطان الدم وحتى أنواع معينة من الحساسية.
  • للوقاية من السمنة لدى الأطفال تساعد الرضاعة الطبيعية الأطفال على تنظيم تناول الحليب ذاتيًا، وتعزيز زيادة الوزن بشكل صحي، وقد تحمي طفلك من السمنة في مرحلة الطفولة.
  • قد يعزز نمو الدماغ، حيث ترتبط الرضاعة الطبيعية بارتفاع درجات معدل الذكاء وقد تكون مفيدة بشكل خاص لنمو دماغ الأطفال الخدج.
  • يساعد الرحم على الانقباض، حيث تعزز الرضاعة الطبيعية تقلص الرحم بعد الولادة، مما قد يقلل من النزيف ويساعد الرحم على الانقباض إلى حجمه قبل الحمل .
  • تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث تميل الأمهات المرضعات إلى أن يكون لديهن خطر أقل للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة ومع ذلك، قد تكون هناك عوامل أخرى تلعب دورها.
  • يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض، حيث يمكن أن تقلل الرضاعة الطبيعية من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري وسرطان الثدي يمكن أن يوفر الوقت والمال، حيث أن الرضاعة الطبيعية مجانية وتتطلب القليل من المعدات أو لا تتطلب أي معدات، فلا داعي للقلق بشأن تسخين الزجاجة أو تنظيفها.
العلاقة بين فقدان وزن الأم والرضاعة الطبيعية

تستخدم عملية إنتاج الحليب الدهون التي يخزنها جسم الأم أثناء الحمل والسعرات الحرارية التي تستهلكها من الطعام، لذلك حتى لو كانت الأم تستهلك 300-500 سعرة حرارية إضافية حسب احتياجاتها الطبيعية، فإن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن الأم عادة بعد الولادة مباشرة، فإنها تفقد حوالي 6.8 كجم، ثم يتباطأ فقدان الوزن ويحدث تدريجيًا.
بمعنى آخر انه يكون بمعدل 0.45-0.9 كجم شهريًا، في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة، ليصبح فقدان الوزن أبطأ بعد ذلك، وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال الذين يرضعون من الثدي يأكلون أكثر من الأطفال الذين يشربون الحليب الاصطناعي، وذلك لأن حليب الثدي يتم هضمه بشكل أسرع، لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ترضع الأمهات رضاعة طبيعية خلال الأشهر الستة الأولى بعد ولادة الطفل، و استمري في الرضاعة الطبيعية حتى يبلغوا 12 شهرًا على الأقل.
أسباب نقص الوزن أثناء الرضاعة

  • تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق ما يقرب من 500 سعرة حرارية في اليوم، وبالتالي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
  • يمكن أن تنظم الرضاعة الطبيعية مستوى الهرمونات في الجسم بعد الولادة، مما يساعدك على الشعور بتحسن حالتك العقلية، وهو ما ينعكس على عاداتك الغذائية بعد الولادة.
  • تساعد الرضاعة الطبيعية على تصغير حجم الرحم وإعادته إلى وضعه الطبيعي وحجمه عن طريق إفراز الأوكسيتوسين، مما يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
  • على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية عادة ما تسبب آلام جوع شديدة، إلا أن الطريقة التي تتعامل بها مع آلام الجوع هذه يمكن أن تكون وسيلة لفقدان الوزن، على سبيل المثال، إذا التزمت بتناول الفواكه والخضروات والبروتين والسوائل وشرب كمية كافية من الماء، فإن الرضاعة الطبيعية هي محفز لانقاص الوزن، وإذا كنت تستخدم السكر والنشا والحلويات والأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت المهدرجة والسعرات الحرارية العالية لسد هذا الجوع، فمن المؤكد أنه سيكون له تأثير سلبي على وزنك.
  • أثناء الرضاعة الطبيعية، يستهلك جسمك الدهون المخزنة أثناء الحمل، لذا فإن الرضاعة الطبيعية المنتظمة وطويلة الأمد يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه الدهون وفقدان الوزن بأمان.[2]

الموضوع الأصلي: العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن |~| الكاتب: أحساس |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات






رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أحساس على المشاركة المفيدة:
قديم 2021-11-04, 11:59 AM   #2


الصورة الرمزية مس مون

 عضويتي » 624
 جيت فيذا » 29-04-2021
 آخر حضور » 2021-12-28 (11:56 PM)
آبدآعاتي » 7,547
الاعجابات المتلقاة » 12245
الاعجابات المُرسلة » 5364
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التعليم
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء
 التقييم » مس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to beholdمس مون is a splendid one to behold
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك max
ناديك  » اشجع ahli
مَزآجِي  »  ارتب البيت

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Female


اوسمتي

مس مون غير متواجد حالياً

افتراضي



بين مواضيعكم نجد
المتعة دائماً
وفقكم الله لقادم اجمل




رد مع اقتباس
قديم 2021-11-04, 09:37 PM   #3


الصورة الرمزية صقر

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » 26-07-2018
 آخر حضور » اليوم (12:00 AM)
آبدآعاتي » 879,602
الاعجابات المتلقاة » 34880
الاعجابات المُرسلة » 123489
 حاليآ في » في قلبها
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » صقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   fanta
قناتك  » قناتك mbc4
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  اكل

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
خلك مع الي بالكذب دوم يعطيك
وانا ترى بلقى ملايين تسواك
لاتحسب اني برخص النفس واجيك
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
870 وسام وسام عيد الاضحى المبارك مسابقة معلومة وفائدة عن الحج وسام وسام ملك التوقعات 
مجموع الاوسمة: 11

صقر متواجد حالياً

افتراضي



احساس
يعطــيك العافيــه
اشكرك على هذا الطرح
ننتظر جديدك القـــآدم بكل شوق
تحياتي لك

صقر


 توقيع : صقر

في لحظة نحاول ان ننسي من نحب! لكن هناك اشخاص حتي النسيان
يرفض نسيانهم فإن حاولو هم النسيان فلا نملك إللا ان نتمني لهم الخير
اينما كانوا و السعادة لمن اختاروا لحياتهم ولن تموت المحبه مادام اصحابها احياء في قلوبنا

--




اقتباس:

مواضيع : صقر



رد مع اقتباس
قديم 2021-11-05, 04:24 AM   #4


الصورة الرمزية الهاوي

 عضويتي » 669
 جيت فيذا » 21-07-2021
 آخر حضور » 2023-11-08 (12:03 PM)
آبدآعاتي » 12,277
الاعجابات المتلقاة » 5240
الاعجابات المُرسلة » 3540
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » الهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond reputeالهاوي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Male

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
الالفيه الثانيه عشر وسام شكر وتقدير وسام عضو سحري وسام شكر وتقدير وسام العطا والتميز اهداء الإدارة 
مجموع الاوسمة: 7

الهاوي غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العآفيه..
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى وردي ..
تحياتي


 توقيع : الهاوي


وتسلم دياتك مبدعتنا الراقية (( ورقاء ))
على جمال ماصممت جعل النار ماتمسها يااارب


رد مع اقتباس
قديم 2021-11-06, 10:42 AM   #5


الصورة الرمزية أحساس

 عضويتي » 625
 جيت فيذا » 29-04-2021
 آخر حضور » 2021-12-28 (10:46 PM)
آبدآعاتي » 4,303
الاعجابات المتلقاة » 11029
الاعجابات المُرسلة » 1442
 حاليآ في » ﭬأﻧﯾ ﺑﻋﯾﻧﯾھَہّ♪
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الفنى
آلعمر  » 60سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » أحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond reputeأحساس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   cola
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
:: ليسـ الابداعـ من يصنعنا .. بل نحن الذي نصنعهـ ::
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

أحساس غير متواجد حالياً

افتراضي



نورتوا




رد مع اقتباس
قديم 2021-11-06, 03:14 PM   #6


الصورة الرمزية اسم مؤقت

 عضويتي » 697
 جيت فيذا » 10-09-2021
 آخر حضور » 2023-02-16 (06:08 PM)
آبدآعاتي » 51,040
الاعجابات المتلقاة » 2438
الاعجابات المُرسلة » 6872
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 43سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوج
 التقييم » اسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond reputeاسم مؤقت has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك mbc
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  رايق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Male

 مُتنفسي هنا

мч ѕмѕ ~


اوسمتي
الالفيه الخمسين وسام العطا والتميز وسام عضو سحري وسام ملك التوقعات يوم الوطني وسام الضيافه هلا وغلا 
مجموع الاوسمة: 7

اسم مؤقت غير متواجد حالياً

افتراضي



لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة
مودتي


 توقيع : اسم مؤقت





رد مع اقتباس
قديم 2021-12-16, 08:12 AM   #7


الصورة الرمزية محمد

 عضويتي » 277
 جيت فيذا » 05-05-2019
 آخر حضور » 2022-10-23 (10:52 AM)
آبدآعاتي » 554,897
الاعجابات المتلقاة » 19153
الاعجابات المُرسلة » 6703
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » محمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  لااله الا الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
550 وسام وسام وسام فائز وسام مسابقه الحج  المركز الاول وسام مسابقة رمضان 
مجموع الاوسمة: 10

محمد غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيكم الف عافيه على الطرح الرائع
لاحرمنا الله منكم
ولا من ابداعكم
بآنتظار جديدكم المتميز
دمتم بسعادة



 توقيع : محمد







رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 7
, , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
“دراسة” تكشف مفاجأة عن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن.. وتوضح المدة أحساس ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 11 2021-10-19 01:47 PM
الكشف عن وجبة فطور لها مفعول السحر في حرق الدهون وفقدان الوزن أحساس ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 9 2021-08-08 02:50 AM
نوع من الخضار قد يساعد في علاج ضغط الدم وفقدان الوزن ومرض السكري أحساس ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 4 2021-05-23 09:44 PM
العلاقة بين تنظيف القولون وإنقاص الوزن نزف القلم ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 10 2019-01-06 11:11 PM
صور اغرب طرق لفقد الوزن - طرق غريبة لفقدان الوزن على مر التاريخ angle girl ۩{ غرائب وعجائب من العالم}۩ 9 2018-10-10 11:25 AM

الكثيري نت

الساعة الآن 12:24 AM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)