|
|
♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
 |  |  |  |  |
|
|
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|||||||||
 |
 |
| ۩{ الصحة والطب البديل }۩ بَحَرَ اَلَصَحَهَ وًّكَلَ مَاَيَتَعَلَقَ بَهَاَ . |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
2019-01-16, 08:17 PM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
فوائد الكربوهيدرات لكمال الأجسام
فوائد الكربوهيدرات لكمال الأجسام
فوائد الكربوهيدرات لكمال الأجسام  الكربوهيدرات الكربوهيدرات هي أحد الأنواع الرئيسة للمغذيات وأهم مصادر الطاقة للجسم، حيث أنّ الكربوهيدرات توفر السعرات الحرارية عن طريق إنتاج الحرارة في الجسم وتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز -سكر دم-، ويتم استخدام هذا السكر للطاقة في الخلايا والأنسجة والأعضاء، كما يُخزّن السكر الإضافي في الكبد والعضلات لوقت الحاجة، كما تعد الكربوهيدرات لكمال الأجسام كالمغذيات الرئيسة لزيادة على كتلة الجسم، حيث تقوم الكربوهيدرات بتجديد مخزون الطاقة في العضلات من أجل مساعدة البروتينات على بناء العضلات من جديد. فوائد الكربوهيدرات يتحقق النمو السليم لجسم الإنسان بواسطة الغذاء المتوازن، لذلك من المهم توافر الكربوهيدرات في هذا النظام الغذائي لما تحويه من فوائد صحية وعليه سيتم طرح أهم الفوائد والتأثيرات الإيجابية للكربوهيدرات على صحة الإنسان وبناء جسم سليم: 1)
لأن الجسم يكسر الكربوهيدرات إلى السكر، فيجب اختيار الكربوهيدرات عالية الألياف، والتي تستغرق وقتًا أطول لتتحلل وتوفر طاقة أكثر استدامة، والكربوهيدرات لكمال الأجسام لها مصادر مغذية ومتوفرة في مجموعات الطعام الرئيسة لدعم نمط الحياة الصحي، يُذكر منها ما يأتي:
فيما يتعلق برياضة كمال الأجسام فإن التغذية الصحيحة هي الأساس، وأحد أهم المكونات الغذائية التي ترتكز عليها حمية لاعب كمال الأجسام هي الكربوهيدرات، ومن أهم فوائدها ما يأتي: 8)
أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام تعتمد الكمية المتناولة في يوم واحد من الكربوهيدرات لكمال الأجسام على عدة متغيرات بما في ذلك حجم الجسم، مستوى النشاط وأهداف اللياقة البدنية والوراثة، ومن الناحية الفنية، الكربوهيدرات ليست من المغذيات الأساسية لذلك لا حاجة إلى تناولها من أجل البقاء، مع ذلك، فإن خفض كمية الكربوهيدرات هو ببساطة غير فعال للوصول إلى الأهداف الصحية واللياقة البدنية،
وأفضل طريقة للوصول إلى الكمية المرغوبة من الكربوهيدرات لكمال الأجسام هي بتحديد عدد جرامات البروتين والدهون المراد تناولها أولًا، ثم يكون المكمل هو كمية الكربوهيدرات، على سبيل المثال، إذا كان الهدف هو تقليل الدهون دون فقدان العضلات، يمكن تناول 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، و0.5 غرام من الدهون لكل رطل، والتوازن سيكون الكربوهيدرات. وكقاعدة عامة، حوالي 40-50 ٪ من الكربوهيدرات، و25-30 ٪ من البروتين، و20-30٪ من الدهون هو معيار ثابت لتخفيض نسبة دهون الجسم، مع إمكانية زيادة أو خفض مستوى الكربوهيدرات/ الدهون لمعرفة ما هو الأنسب.9) 
في لحظة نحاول ان ننسي من نحب! لكن هناك اشخاص حتي النسيان
يرفض نسيانهم فإن حاولو هم النسيان فلا نملك إللا ان نتمني لهم الخير اينما كانوا و السعادة لمن اختاروا لحياتهم ولن تموت المحبه مادام اصحابها احياء في قلوبنا --  
|
|
2019-01-16, 08:37 PM
|
#2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 
|
طرح رائع واختيار جميـــــل
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق تحياتي
|
|
 
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
العرض العادي
