أفضل أطعمة تساعد على صحة القلب وطول العمر

أفضل أطعمة تساعد على صحة القلب وطول العمر

كشف خبراء التغذية عن اغذية تساعد على صحة القلب وخفض الكوليسترول والمساعدة على استقرار ضغط الدم يمكن الإعتماد عليها كمساند قوى لمرضى القلب بجانب الأدوية التقليدية ، وهي كالتالي :
1- سمك السالمون وغيره من الأسماك الدهنية : إذ يحتوي على اوميجا 3 الضروري لصحة القلب ، وهي موجودة بكثافة في السالمون والتونة والماكريل والسردين والمحال ، ويمكن الإستعاضة عن فوائدهم بمكملات زيت السمك بالنسبة للأطفال او الكبار اللذين لا يفضلون الأسماك .
2- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة : كالكرنب ، والسبانخ ، والخردل لأخضر ، والسلطة الخضراء ، فكلها تحتوي على مضادات الأكسدة وتوفر فيتامينات عالية ، كما تحتوي على سعرات حرارية منخفضة .
3- البنجر : او الشمندر حيث يساعد على فتح الأوعية الدموية ويعمل على خفض ضغط الدم الإنقباضي وفقاً لتجربة علمية ، كما انه مضاد للأكسدة .
4- الشوفان والشعير : إذ يحتويان على الألياف مما يساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز المناعة لدى مرضى السرطان
5- المكسرات والبذور الغير مملحة : تخفض ضغط الدم ولكن تناولها بكميات قليلة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية .
6- زيت الزيتون : حيث يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويساعد على طول العمر .
7- البقوليات : كالفول ، والعدس، والحمص، والبازلاء ، تساعد على خفض نسبة الدهون بالدم .
8- الأفوكادو : تناوله مرة في اليوم وستشعر بفرق كبير خاصةً انه يساعد على تنظيم الأنسولين لمرضى السكر .
9-منتجات الألبان قليلة الدسم : حيث تساعد في خفض الضغط خاصة ً الجبن ذات الملح الخفيف والزبادي مقارنةً باللبن .

الموضوع الأصلي: أفضل أطعمة تساعد على صحة القلب وطول العمر |~| الكاتب: محمد |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

ملكة الحنان ,النرجسيه معجبون بهذا

محمد
يعطيكم العافيه على الطرح
ما ننحرم من طرحكم المميز
تحياتي لكم
صقر

صقر

تشرفت بفخامة حضورك الزاهي .
وتألق أحرفي بروعة حضورك وحروفك
. لعبق روحك وروعة نبضك كل الإحترام.
كونو بالقرب.
أرق التحاياوأعذبها

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

محمد معجب بهذا

تعـطـر المكان بهذهـ الإطـلالة الراقيه
وأكتمل جمال طرحي بحضوركـم المتميز ..
شكرا على وجودكِم العذب يسعدني ويشرفني مروركم العطر
لكم مني اجمل باقت
الشكر والاحترام والتقدير
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ ..

شكراً جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

تسلم آيدينك على الطرح
آلله يعطيك آلف عآفية و عسآك على آلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسعآدهـ

النرجسيه

تشرفت بفخامة حضورك الزاهي .
وتألق أحرفي بروعة حضورك وحروفك
. لعبق روحك وروعة نبضك كل الإحترام.
كونو بالقرب.
أرق التحاياوأعذبها

عاشق الغيم

تشرفت بفخامة حضورك الزاهي .
وتألق أحرفي بروعة حضورك وحروفك
. لعبق روحك وروعة نبضك كل الإحترام.
كونو بالقرب.
أرق التحاياوأعذبها

ملكة الحنان

تشرفت بفخامة حضورك الزاهي .
وتألق أحرفي بروعة حضورك وحروفك
. لعبق روحك وروعة نبضك كل الإحترام.
كونو بالقرب.
أرق التحاياوأعذبها