6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين

1. الشرب بانتظام:
معدل السوائل اللازمة للجسم البالغ يومياً يبلغ 2.5 لتر،منها 1.5 لتر يجب شربها بشكل مباشر، سواءً على شكل ماء أو شاي أو غيره من السوائل.
أما بقية هذه الكمية، فيمكن الحصول عليها عبر الغذاء.

2. تقليل نسبة الدهون في الدم:
الحركة بانتظام تساعد على ذلك، لأن ارتفاع نسبة الدهون
في الدم يتسبب في تدهور الوظائف الكلوية.

3. الحفاظ على ضغط دم طبيعي:
معدل 120/80 هو الرقم الذهبي، وإذا ما تجاوز ضغط
الدم هذه القيمة، فعليك بممارسة الرياضة، أو ممارسة
المشي لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.
كما يوصى أيضاً بممارسة الجري أو المشي أو قيادة الدراجة الهوائية.
هذا ويزيد ضغط الدم المرتفع من خطورة الإصابة بأمراض
الكلى ثمانية أضعاف.

4. الإقلاع عن التدخين:
حتى وإن لم تكن متحمساً لهذه الفكرة، فإن المدخنين
أكثر عرضة من غيرهم لأمراض الكلى،
ذلك أن قدرة الكلية على تصفية الدم من الفضلات تقلّ
عند المدخن بما مقداره 5 مليلترات في الدقيقة كل عام،
علماً بأن قدرتها لدى الإنسان البالغ الصحيح تبلغ 65
مليلتراً في الدقيقة.

5. قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام:
خصوصاً إذا كنت مصاباً بداء السكري، ذلك أن فحص
مستويات السكر في الدم بانتظام ومعادلتها من قبل الطبيب
المختص تقلل من الضرر الحاصل للكلى أو تمنعه تماماً.

6. احذر إذا كنت تعاني من فقر الدم (أنيميا):
حيث يعتبر أحد العوامل المسببة لأمراض الكلى.
ولذلك، يوصى بشرب مغلي الشعير المختمر،
الذي يحفّز عملية بناء خلايا الدم.

الموضوع الأصلي: 6 نصائح بسيطة لتجنب أمراض الكليتين |~| الكاتب: البرق220 |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

البرق220


يعطيكم العافيه
تسلم الأيادي على الطرح
شكرا لكم على هذه التميز
مودتي لك
صقر

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة

يعطيك العافية

ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
ننتظر قادمك الاجمل
لك تحياتي

تسلم الأيادي على الطرح ’
تحية عطرة لِـ روحك النقية
شكراً لك من القلب ع هذآ العطاء