..{ :::فعاليات بحر الامل :::..}~
 
فعالية طابور التميز اطرح عشره مواضيع واكسب 300 مشاركه افضل مشارك اطلب تصميمك توقيع _ رمزيه _ لقب عرفنا بنفسك المسابقهالرمضانيه
 

♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
مركز تحميل بحر الامل
عدد  مرات الظهور : 84,991,179


۩{ تطوير الذات}۩ كَلَ مَاَتَوًّدَ مَعَرَفَتَهَ عَنَ تَطَوًّيَرَ اَلَذاَتَ وًّتَنَمَيَةٍ قَدَرَاَتَك .

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2018-09-12, 09:47 AM
نزف القلم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
الالفيه الخامسه والخمسين وسام عضو سحري يوم الوطني وسام المعايده وسام شكر وتقدير وسام قلم مبدع 
 عضويتي » 30
 جيت فيذا » 14-08-2018
 آخر حضور » 2022-04-01 (11:35 PM)
آبدآعاتي » 55,849
الاعجابات المتلقاة » 11590
الاعجابات المُرسلة » 3978
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » نزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   7up
قناتك   » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتعلم الهدوء..



كيف أتعلم الهدوء
التنفُّس العميق
من الأمور التي تجعل أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد،
فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة، ويقوم بالخطوات الآتية:
● أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات.
● التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات في الحياة سوف تذهب مع كل زفير.
● الابتسام الدائم،
فمن المستحيل أن يستمرّ الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه.
● عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات، لأنها تساعد على تهدئة النفس.
----
ممارسة التمارين الرياضيّة
لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة وتساعد على الاسترخاء،
فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل، يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ،
وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة والأندروفين الموجودة في الجسم، واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب.
--
التأمُّل:
ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق،
وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسيّ، مثل تخيُّل شاطىء البحر،
أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة، مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط.
ويوجد العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأمّلها، والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:
● النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء.
● الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح.
● التمتّع برائحة الأشجار الجميلة.
●الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين.
● الاستمتاع بالهواء النقيّ.
---
نصائح أخرى تجعل الإنسان أكثر هدوءاً
يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام أو التفكير بها لجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:.
● الاستماع إلى الموسيقى الهادئة:
إنّ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يجعل النفس أكثر هدوءاً واسترخاءاً،
ويفضَّل اختيار الموسيقى أو الأغاني الهادئة المفضّلة.
● إشغال اليدين:
يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه من خلال إشغال اليدين بالقيام بأعمال مختلفة، ومنها:
الطبخ، والخبز، والتنظيف،
واللعب، والرسم، والتلوين، وغيرها.
●التحلّي بالصبر:
إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة الفرد على المحافظة على هدوءه،
ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه.

ممااستوقفني

الموضوع الأصلي: كيف تتعلم الهدوء.. |~| الكاتب: نزف القلم |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات





 توقيع : نزف القلم






رد مع اقتباس
قديم 2018-09-12, 10:00 AM   #2


الصورة الرمزية صقر

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » 26-07-2018
 آخر حضور » اليوم (01:32 PM)
آبدآعاتي » 879,612
الاعجابات المتلقاة » 34886
الاعجابات المُرسلة » 123503
 حاليآ في » في قلبها
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » صقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   fanta
قناتك  » قناتك mbc4
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  اكل

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
خلك مع الي بالكذب دوم يعطيك
وانا ترى بلقى ملايين تسواك
لاتحسب اني برخص النفس واجيك
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
870 وسام وسام عيد الاضحى المبارك مسابقة معلومة وفائدة عن الحج وسام وسام ملك التوقعات 
مجموع الاوسمة: 11

صقر متواجد حالياً

افتراضي



نزف القلم
يا لها من كلمات ونصائح
أشكركِ على زخات العطر التى نثرتيها علينا
حرفك الراقى دوما يُطربُ مَسامِعى
تحيتى إليكِ و تقديرى و احترامى


صقر


 توقيع : صقر

في لحظة نحاول ان ننسي من نحب! لكن هناك اشخاص حتي النسيان
يرفض نسيانهم فإن حاولو هم النسيان فلا نملك إللا ان نتمني لهم الخير
اينما كانوا و السعادة لمن اختاروا لحياتهم ولن تموت المحبه مادام اصحابها احياء في قلوبنا

--




اقتباس:

مواضيع : صقر



رد مع اقتباس
قديم 2018-09-12, 10:00 AM   #3


الصورة الرمزية صقر

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » 26-07-2018
 آخر حضور » اليوم (01:32 PM)
آبدآعاتي » 879,612
الاعجابات المتلقاة » 34886
الاعجابات المُرسلة » 123503
 حاليآ في » في قلبها
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » صقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   fanta
قناتك  » قناتك mbc4
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  اكل

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
خلك مع الي بالكذب دوم يعطيك
وانا ترى بلقى ملايين تسواك
لاتحسب اني برخص النفس واجيك
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
870 وسام وسام عيد الاضحى المبارك مسابقة معلومة وفائدة عن الحج وسام وسام ملك التوقعات 
مجموع الاوسمة: 11

صقر متواجد حالياً

افتراضي



طرح مميز جدا ورائع يالنزف


ولا حرمنا الله من جزيل عطائك

دُمت ودام نبض متصفحك

متوهجا بروعة ماتطرحه
لروحك جنائن وردية
الموضوع مو حصري منقول


مواضيع : صقر


التعديل الأخير تم بواسطة صقر ; 2018-09-15 الساعة 05:36 PM

رد مع اقتباس
قديم 2018-09-12, 10:47 AM   #4


الصورة الرمزية ريــان

 عضويتي » 54
 جيت فيذا » 28-08-2018
 آخر حضور » 2024-02-25 (09:38 AM)
آبدآعاتي » 43,471
الاعجابات المتلقاة » 1384
الاعجابات المُرسلة » 1578
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 24سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع naser
مَزآجِي  »  رايق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي
وسام وسام الالفيه 41 نجم الاسبوع 1 وسام العطا والتميز وسام المحبة وسام الضيافه هلا وغلا 
مجموع الاوسمة: 6

ريــان متواجد حالياً

افتراضي



سلمت أناملك على هذا الجمال
فكل الشكر لسموك
بإنتظآر جديدك بكل شوق
لروحك جنآئن الورد


 توقيع : ريــان





رد مع اقتباس
قديم 2018-09-12, 02:48 PM   #5


الصورة الرمزية أميرة

 عضويتي » 60
 جيت فيذا » 01-09-2018
 آخر حضور » 2022-01-03 (11:15 AM)
آبدآعاتي » 11,143
الاعجابات المتلقاة » 56
الاعجابات المُرسلة » 15
 حاليآ في » الغربيه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 30سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » أميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك mbc
ناديك  » اشجع naser
مَزآجِي  »  افكر

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
مايشبهونك دامك
بعين مغليك
تسوى ملايين
البشر بغلاتك


اوسمتي

أميرة غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم آيدينك على روعة طرحك



آلله يعطيك آلف عآفية


 توقيع : أميرة










رد مع اقتباس
قديم 2018-09-13, 12:45 AM   #6


الصورة الرمزية الجورى

 عضويتي » 22
 جيت فيذا » 11-08-2018
 آخر حضور » 2018-10-14 (09:34 PM)
آبدآعاتي » 5,326
الاعجابات المتلقاة » 61
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

الجورى غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يمناك لروعة طرحك
وسلم لنآ ذوقك الراقي على حسن الاختيار




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-14, 09:58 PM   #7


الصورة الرمزية حكايا

 عضويتي » 85
 جيت فيذا » 12-09-2018
 آخر حضور » 2019-09-23 (01:02 PM)
آبدآعاتي » 4,927
الاعجابات المتلقاة » 18
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

حكايا غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع وجميل
سلمت وسلم لنا نبضك الندي
والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
ودي وشذى الورد




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-16, 11:37 PM   #8


الصورة الرمزية عطر الورد

 عضويتي » 39
 جيت فيذا » 19-08-2018
 آخر حضور » 2022-07-20 (05:24 PM)
آبدآعاتي » 12,733
الاعجابات المتلقاة » 356
الاعجابات المُرسلة » 37
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 27سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » عطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك   water
قناتك  » قناتك sama
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  سبحان الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Male

عطر الورد غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت انآملك على الطرح المميز
ويعطيك العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
فائق شكري وتقديري


 توقيع : عطر الورد

يارب رضاك والجنة


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-20, 12:36 AM   #9


الصورة الرمزية ترانيم الشجن

 عضويتي » 33
 جيت فيذا » 16-08-2018
 آخر حضور » 2020-02-16 (04:14 AM)
آبدآعاتي » 22,879
الاعجابات المتلقاة » 5101
الاعجابات المُرسلة » 535
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ترانيم الشجن غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رآقي من شخصية رآقية
في إنتقاء مواضيعها لما يُفيد
سلمت يمنآك لآ عدمنآك
بإنتظآر جديدك القآدم
جزيل شكري والتقدير
color]






رد مع اقتباس
قديم 2019-01-09, 09:23 PM   #10


الصورة الرمزية نزف القلم

 عضويتي » 30
 جيت فيذا » 14-08-2018
 آخر حضور » 2022-04-01 (11:35 PM)
آبدآعاتي » 55,849
الاعجابات المتلقاة » 11590
الاعجابات المُرسلة » 3978
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » نزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond reputeنزف القلم has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
الالفيه الخامسه والخمسين وسام عضو سحري يوم الوطني وسام المعايده وسام شكر وتقدير وسام قلم مبدع 
مجموع الاوسمة: 10

نزف القلم غير متواجد حالياً

افتراضي



صقر
كل الشكر والامتنان على مرورك الراقي
لك مني كل الود والتقدير




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
لا يوجد اسماء لعرضها
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ولم تتعلم الا ثماني مسائل صقر ۩{روحانيات إيمانيه }۩ 11 2022-10-22 05:01 PM
كيف تتعلم الحياء وتحسن المراقبة؟ نزف القلم ۩{روحانيات إيمانيه }۩ 19 2020-03-25 01:09 PM
حاول ان تتعلم لكى لاتتألم ورد القلب ۩{ بحر الأمل العام }۩ 9 2019-09-14 11:05 AM

الكثيري نت

الساعة الآن 04:06 PM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)