..{ :::فعاليات بحر الامل :::..}~
 
فعالية طابور التميز اطرح عشره مواضيع واكسب 300 مشاركه افضل مشارك اطلب تصميمك توقيع _ رمزيه _ لقب عرفنا بنفسك المسابقهالرمضانيه
 

♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
مركز تحميل بحر الامل
عدد  مرات الظهور : 84,878,467


۩{ الصحة والطب البديل }۩ بَحَرَ اَلَصَحَهَ وًّكَلَ مَاَيَتَعَلَقَ بَهَاَ .

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2023-04-26, 05:29 PM
صقر متواجد حالياً
Saudi Arabia    
اوسمتي
870 وسام وسام عيد الاضحى المبارك مسابقة معلومة وفائدة عن الحج وسام وسام ملك التوقعات 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » 26-07-2018
 آخر حضور » اليوم (12:52 PM)
آبدآعاتي » 878,526
الاعجابات المتلقاة » 34878
الاعجابات المُرسلة » 123392
 حاليآ في » في قلبها
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » صقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   fanta
قناتك   » قناتك mbc4
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  اكل
بيانات اضافيه [ + ]
84 إذا لم تتمكن من السيطرة على جوع آخر الليل



إذا لم تتمكن من السيطرة على جوع آخر الليل
فقد تواجهك مشكلة زيادة الوزن! لذا تعرف من هنا على كيفية التغلب عليه وأطعمة صحية يجب أن تكون في ثلاجتك




سواء كنت تسهر مع العائلة أو بمفردك،
الكثير منا يمر بذلك الشعور القوي الذي يدق باب بطنك ورأسك وهو الجوع اخر الليل ..
يتحدث الكثير عن الجوع اخر الليل على اعتبار أنه مرض لكنه متعلق بعادات غير صحية وخاطئة نمارسها

وقد يحدث الجوع بسبب التوتر والضغط النفسي الذي يمر به الشخص،
والذي يدفعه لتناول المزيد من الطعام في كل وقت وفي منتصف الليل،
لذا في هذا المقال تعرف على أسباب الجوع اخر الليل وكيف تملأ ثلاجتك بطعام صحي ويسد شهيتك؟


: أسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من الطعام ما هي أسباب الجوع اخر الليل ؟ تختلف الأسباب من شخص إلى آخر منها التالي:

انخفاض السكري في الدم، بسبب تناول بعض الأطعمة

تناول الطعام يخفف من التوتر والقلق، وهؤلاء الأشخاص في اعتقادهم أنهم يتخلصون من التوتر بعد تناول كمية كبيرة من الطعام،
والحقيقة تؤثر الاضطرابات النفسية على هرمونات الجوع

عدم تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بانتظام، وإهمال بعض الوجبات مثل وجبة العشاء

أما المعتقد الثاني فعند المصابين بالأرق ويرى هؤلاء الأشخاص أن من طرق التغلب على الأرق هي تناول كمية كبيرة من الطعام في منتصف الليل،
والحقيقة أن بعض الأشخاص مصابين بـ متلازمة الجوع الليلي وهي الشبع في الصباح والجوع بعد منتصف الليل

: لماذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الأكل؟ مضاعفات الجوع اخر الليل يتسبب تناول الطعام في وقت متأخر العديد من المشاكل، مثل التالي:

يسبب زيادة الوزن والسمنة

الاكتئاب بسبب السمنة المفاجئة

اضطراب الهرمونات

ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم

فتح الشهية والجوع في أي وقت

لتجنب الجوع اخر الليل املأ الثلاجة بهذه الأطعمة هذه الأطعمة التي عليك أن تملأ ثلاجتك بها،
وطريقة تحضيرها سهلة وبسيطة للتخلص من الشعور المستمر بالجوع في آخر الليل ، وهي:

سلطة الفواكه إذا شعرت بالجوع فاحرص على أن تحتوي ثلاجتك على الفواكه
لإعداد سلطة الفواكه الصحية والشهية والمليئة بالفيتامينات والألياف الغذائية،
تساعد الألياف على الشبع وسد الشهية، كما أنها تسهل من حركة الطعام في الجسم،
ستجدون الألياف في الفاكهة مثل الموز والتفاح والأفوكادو

: ما هي الألياف الغذائية؟ وما هي فوائدها؟ سلطة الخضروات تحتوي سلطة الخضار المُعدة من الجزر والجرجير والفاصوليا الحمراء
أو السوداء على نسبة عالية من الألياف الغذائية،
والفيتامينات المهمة للصحة، كما أنها تساعد على سد الشهية المفتوحة، وهي وجبة مغذية، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية

وأثبتت الدراسات أن حجم طبق السلطة مرتبط بحجم الأطعمة التي ستتناولها فيما بعد،
فمثلاً إذا قمت بتناول طبق من السلطة فإنك ستشعر بالجوع وتأكل وجبة كبيرة بعدها،
أما إذا تناولت كمية أقل فسيقل شعورك بالجوع

: فوائد الألياف الطبيعية والأطعمة التي تحتوي عليها سلطة الملفوف يساعد الملفوف على التخلص من الشهية المفتوحة وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية،
بالإضافة إلى أنه يساعد الشخص على الشعور بالامتلاء

الحبوب الكاملة تناول الخبز خصوصاً خبز النخالة هو من أفضل الأنواع التي تساعد على التخلص من الشهية المفتوحة، وتساعد على الشبع والشعور بالامتلاء

: أهم فوائد الحبوب الكاملة وكيفية تناولها الحساء تناولوا الحساء خصوصاً حساء الخضار المسلوق الصحي والشهي،
لأنها تساعدك على التخلص من الشهية المفتوحة، كما أنها وجبة شهية وصحية،
لذا احرص على أن يكون لديك الخضار المقطع في الثلاجة وقم بوضع الماء في وعاء على النار وإضافة الخضروات المقطعة في الإناء، هذه الوجبة سريعة وخفيفة وصحية

البيض المسلوق إن كنت ترغب في وجبة صحية وخفيفة جداً قم بسلق بيضة وتناولها مع ورق الجرجير وثمرة خيار وستشعر بالشبع والامتلاء

العلكة احرص على أن يكون في منزلك العلكة، لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية وتشعرك بالشبع،
وتجنب الأنواع التي تحتوي على سكريات

الزبادي الزبادي يحتوي على كمية مناسبة من البروتين الذي يساعد على الشبع،
ويمكنك عصر نصف ليمونة للتخلص من السمنة في الأرداف والساقين

البرتقال يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة للشبع كما توجد به نسبة عالية من الماء المهم للشعور بالامتلاء،
لذا البرتقال والحمضيات عموماً تساعد على التخلص من الشعور بالجوع آخر الليل

الشيكولاتة الداكنة تساعد الشيكولاتة الداكنة على التخلص من الشعور بالجوع،
وهي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن تجنب الإفراط في تناولها

اللبن يحتوي اللبن على نسبة عالية من البروتينات المهمة لسد الشهية،
كما أنه يساعد على التخلص من الشعور بالجوع

: سد الشهية بطرق طبيعية وخطوات للتغلب على الشهية المفتوحة المكسرات تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الفيتامنيات والمعادن،
كما تحتوي على البروتين والألياف المهمة للحصول على الشبع،
فإن كنت تشعر بالجوع في منتصف الليل عليك بتناول ربع كوب من المكسرات،
ولا تفرط في التناول حتى لا تصاب بالسمنة

: إنفوجرافيك| الفوائد العظيمة للمكسرات فول الصويا يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتينات والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع،
وتبلغ نسبة البروتين في 100 جرام من فول الصويا حسب المنظمة العالمية للصحة والغذاء هي 36.4 جرام أما نسبة الألياف فتصل إلى 19.9 جرام،
وهذه النسب تعتبر نسب عالية

طرق بسيطة للتخلص من الجوع اخر الليل

قسم وجبتك إلى ثلاث وجبات، هذه الطريقة تجعلك تشعر بالشبع ولا تريد تناول المزيد من الطعام

خذ قسط من الراحة ، ولا تسهر كثيراً، وحاول أن تجعل موعد نومك في ميعاد مناسب حتى لا تتردد على الثلاجة كثيراً

تحدث مع أخصائي حمية وتغذية ليقسم لك السعرات الحرارية اللازمة لك والوزن الذي يجب أن تصل إليه

لا تتناول الطعام أمام التليفزيون، لأنه يجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام

إذا تناولت طعام في آخر الليل فعلبة زبادي وعصير ليمون أفضل وجبة خفيفة

من الأفضل الابتعاد عن السناكس المملحة لأنها تجعلك تأكل المزيد خصوصاً إن لم تكن تستطيع السيطرة على شهيتك

عند التفكير في وجبة دسمة حاول أن تلهي نفسك بقراءة كتاب أو سماع الموسيقى

ابتعد عن تناول الكافيين في وقت الليل لأنه يزيد من السهر ويجعلك ترغب في تناول المزيد من الأطعمة

من الأفضل عدم تناول الحلويات والنشويات مثل المكرونة والأرز لأنها تساعد على زيادة الوزن

لا تتناول كمية كبيرة من الطعام، فكلما قللت الكمية كلما شعرت بالشبع

المضغ ببطء يساعدك على التخلص من الشعور بالجوع

قم بتنويع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها من دهون وكربوهيدرات وسكريات وبروتين مع تناول الكمية التي تحتاج إليها من كل عنصر، لتشعر بالشبع طوال اليوم

: ما هو هرمون الجوع؟ وكيف تتحكم في شهيتك؟ في الختام؛
املأ ثلاجتك بالأطعمة الصحية وإن كان سبب تناول الأطعمة في الليل نفسي فقد تكون المشكلة أكبر من مجرد الشعور بالجوع وتتعلق بمشكلة نفسية،
وفي هذا تناول الطعام ليس الحل المناسب ولكنه حل سيء ويزيد من الضغوط،
في هذا المقال نرجو أن نكون قدمنا لك جميع المعلومات عن الجوع اخر الليل وطرق تجنبه بطرق بسيطة،
ويسعدنا تواصلكم معنا عن طريق التعليقات، أو استشارة أحد أطبائنا من هنا

فوائد الدجاج وحساء الدجاج للوقاية من الأمراض

لماذا تشتهي طعام معين وكيف تتحكم في شهيتك؟
.
.
.

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات





 توقيع : صقر

في لحظة نحاول ان ننسي من نحب! لكن هناك اشخاص حتي النسيان
يرفض نسيانهم فإن حاولو هم النسيان فلا نملك إللا ان نتمني لهم الخير
اينما كانوا و السعادة لمن اختاروا لحياتهم ولن تموت المحبه مادام اصحابها احياء في قلوبنا

--




اقتباس:

مواضيع : صقر


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ صقر على المشاركة المفيدة:
قديم 2023-04-26, 05:35 PM   #2


الصورة الرمزية البرنس

 عضويتي » 219
 جيت فيذا » 04-02-2019
 آخر حضور » 2024-02-27 (08:04 AM)
آبدآعاتي » 22,186
الاعجابات المتلقاة » 8808
الاعجابات المُرسلة » 1731
 حاليآ في » ابحث عن قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » البرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي

البرنس متواجد حالياً

افتراضي



صقر
اشكرك على هذه الطرح
لك جنـائن الجوري واللوتس
ارجو قبول تواضع مروري
تحياتي الرقيقة لروحك الطيبه
البرنس




رد مع اقتباس
قديم 2023-04-26, 05:40 PM   #3


الصورة الرمزية العاشق

 عضويتي » 563
 جيت فيذا » 20-11-2020
 آخر حضور » 2024-02-27 (08:06 AM)
آبدآعاتي » 3,548
الاعجابات المتلقاة » 3849
الاعجابات المُرسلة » 96
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » العاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Male

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

العاشق متواجد حالياً

افتراضي



صقر
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
لاحرمنا جديدك القادم والشيق بالتاكيد


 توقيع : العاشق









رد مع اقتباس
قديم 2023-04-26, 06:07 PM   #4


الصورة الرمزية بحر الامل

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » 29-07-2018
 آخر حضور » 2023-09-14 (05:13 PM)
آبدآعاتي » 25,025
الاعجابات المتلقاة » 2
الاعجابات المُرسلة » 22
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 32سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » بحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond reputeبحر الامل has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~

بحر الامل غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه
على هذا الطرح
تحياتي لك


 توقيع : بحر الامل



رد مع اقتباس
قديم 2023-07-01, 02:06 PM   #5


الصورة الرمزية ناطق العبيدي

 عضويتي » 545
 جيت فيذا » 04-09-2020
 آخر حضور » اليوم (11:40 AM)
آبدآعاتي » 17,294
الاعجابات المتلقاة » 3187
الاعجابات المُرسلة » 5049
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
الالفيه السادس عشر وسام وسام عيد الاضحى المبارك يوم الوطني وسام المعايده وسام العطا والتميز 
مجموع الاوسمة: 8

ناطق العبيدي متواجد حالياً

افتراضي



موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم


 توقيع : ناطق العبيدي









رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
إذا لم تتمكن من السيطرة على جوع آخر الليل

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 4
, , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندما تتمكن محبة الله من قلبك عطر الندى ۩{ بحر الأمل العام }۩ 10 2021-07-18 03:58 PM
«الفلك الدولي»: لجان التحري في السعودية لم تتمكن من رؤية هلال شعبان لہهفُہة ۩{مواضيع ساخنة - اخبار عاجله - حوادث عالمية}۩ 4 2021-03-22 01:54 PM
أماكن سياحية لن تتمكن من زيارتها في عام 2021! نبضة قلب ۩{ قسم السفر والسياحة }۩ 8 2021-02-02 09:27 PM
قيام الليل في رمضانقيام الليل في رمضان نزف القلم الخيمة الرمضانية 8 2020-05-06 11:06 PM
كيف تتمكن المرأة من اسعاد زوجها شيهانة ۩{الحياة الزوجية - الحياة الآسرية }۩ 9 2019-04-09 07:01 AM

الكثيري نت

الساعة الآن 04:49 PM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)