♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|
۩{بحر المأكولات والاطباق اللذيذه }۩ اَطَبَاَقَ رَئَيَسَيَهَ وًّحَلَوًّيَاَتَ وًّسَلَطَاَتَ وًّمَعَجَنَاَتَ وًّعَصَاَئَرَ , وًّكَلَ مَاَ يَخَصَ اَلَطَبَخَ وًّاَلَغَذاَء .. |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||
أسهل طريقة لـ عمل سلطة الباستا اليونانية
سلطة المعكرونة اليونانية
تعتبر سلطة الباستا أحد أطباق المقبلات في المطبخ اليوناني، يمكن تناوله في وجبة الغذاء أو العشاء بجانب الطبق الرئيسي أو سناك خفيف بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع، تتميز تلك الوصفة بأنها مرتفعة القيمة الغذائية حيث تحتوي على معظم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم. من السهل وضع تلك الوجبة في علبة زجاجية محكمة الغلق أو أخرى بلاستيكية من النوع رقم (5)، وتناولها في أي مكان وفي أي وقت خارج المنزل سواء في العمل أو النزهات الصيفية سواء في الحدائق العامة أو البحر، كما يمكن الاحتفاظ بها في الثلاجة وتناولها باردة أو تسخينها حسب الرغبة والذوق العام. لسلطة الباستا أو المعكرونة اليونانية إضافات مختلفة ومتعددة، حيث يمكن إضافة الكريمة الكلاسيكية وأنوع الخل الخفيفة، أو الدجاج أو التونة أو الجمبري، وبالطبع الخضروات الطازجة والزيتون والأعشاب العطرية وجبن الفيتا، إن كل إضافة جديدة تُعطي نكهة مميزة ومذاق أروع. يُمكنك اختيار أي شكل مفضلك لك من أشكال المعكرونة المتوفرة في الأسواق، لكن الأفضل والشائع هو شكل Barilla، عليك تقطيع الخضروات بنفس حجم المعكرونة إلى حد ما ليسهل تناولها، حاول أن تضيف مزيج من ألوان الخضروات والأطعمة مثل الفلفل الألوان والجزر والخيار والطماطم والبروكلي والجرجير والخس، ألقي نظرة على طبق المعكرونة اليونانية بعد إعداده واستشعر الجمال. لابد من وجود عنصر البروتين في الباستا اليونانية سواء كان مصدر البروتين نباتي مثل البقوليات (الحمص أو الفاصوليا البيضاء أو الحمراء) أو الجبن (جبنة فيتا أو الموزاريلا أو الشيدر مقطعة إلى مكعبات)، وأخيرًا اختيار أحد أنواع اللحوم (اللحوم أو مكعبات الدجاج أو التونة أو الروبيان)، تذكر أن البروتين يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم والتي تحافظ بدورها على الكتلة العضلية بالإضافة إلى شعورك بالشبع لأطول فترة ممكنة. كما يمكن إضافة خلطات أخرى تضفي المزيد من الجمال والنكهة المدهشة لـ طبق الباستا مثل شرائح الزيتون الأسود أو الأخضر بدون بذر، أو الأعشاب العطرية مثل الزعتر والروز ماري وغيرها، أو قشر الليمون المبشور. بالطبع لا توضع المكونات السابقة دفعة واحدة، وإنما اختيار ما يناسبك من إضافات للباستا، كل مرة جرب طريقة جديدة. [1] طريقة تحضير سلطة المعكرونة اليونانية هناك أكثر من وصفة لسلطة المعكرونة اليونانية، اخترنا لكم طريقة سهلة لـ تحضيرها في المنزل، وتتمثل في الآتي: الباستا اليونانية بالخضروات والزيتون والجبنة الفيتا إن تلك الوصفة تحتوي بشكل أساسي على الخيار والطماطم والخيار والزيتون الأسود والبصل الأحمر والجبنة الفيتا، هيا نعرف سويًا الكميات المحددة من المكونات بشكل تفصيلي وطريقة التحضير. المكونات يستغرق إعداد تلك الوصفة حوالي 30 دقيقة من الوقت الإجمالي، تلك الكمية من المكونات تكفي حوالي 6 – 8 أشخاص.
تتمثل الحقائق الغذائية الخاصة بالوصفة السابقة في الجدول الآتي: القيمة الغذائية الكميةالسعرات الحرارية720 سعرة حراريةالكربوهيدرات36.5 جمالبروتين7.5 جمالدهون10.9 جمالكوليسترول8.3 ملغالصوديوم155 ملغالسكر5.8 جم أنواع السلطات اليونانية الأخرى
تتمثل أبرز فوائد السلطة اليونانية في الآتي: وجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية لعلك لاحظت أن كل مكونات السلطة اليونانية صحية، سواء تلك التي تحتوي على الباستا أم بدونها، إنها مزيج من الخضروات الممتلئة بالفيتامينات والجبن الفيتا أحد مشتقات الألبان كمصدر بروتيني عالي الجودة، والكربوهيدرات أحد مصادر الطاقة، والدهون الصحية في زيت الزيتون. منخفضة السعرات الحرارية تعتبر تلك الوجبة مثالية تمامًا لهؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن بكميات معتدلة تتناسب مع الوزن والطول، إنها أفضل من الوجبات السريعة مثل البيتزا أو البرجر، وأشهى أيضًا، تناولها مع عصير طبيعي طازج تم إعداده منزليًا. تحتوي على الفيتامينات والمعادن تحتوي السلطات اليونانية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن بصورة طبيعية، وبالطبع تعد تلك الفيتامينات أفضل من المكملات الغذائية بدون استشارة طبيب، وتتمثل أهم تلك الفيتامينات والمعادن في فيتامين A وفيتامين C، والحديد والبوتاسيوم. الوقاية من الأمراض المختلفة نظرًا لاحتواء السلطات اليونانية بشكل عام على الخضروات التي تشتمل على مغذيات نباتية ومضادات الأكسدة، فإنها تساعد بدورها على الوقاية من أمراض السرطان والقلب والسكتات الدماغية. خفض نسبة الكوليسترول الضار إن السلطات اليونانية تحتوي على الزيتون الأسود وزيت الزيتون، ويعتبر كل منهم من مصادر الدهون غير المشبعة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار وإنتاج الكوليسترول الجيد. دعم صحة العظام إن الجبن الفيتا الموجودة في السلطة اليونانية أو أي أنواع الجبن الأخرى يدعم صحة العظام والأسنان، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم. [3] الموضوع الأصلي: أسهل طريقة لـ عمل سلطة الباستا اليونانية |~| الكاتب: أحساس |~| المصدر: منتديات بحر الامل
|
2021-07-22, 09:46 PM | #2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
⦁.σнѕαѕ.☘
بارك الله فيك سلمت اناملك على الطرح فى انتظار جديدكم بكل شوق
|
|
|