..{ :::فعاليات بحر الامل :::..}~
 
فعالية طابور التميز اطرح عشره مواضيع واكسب 300 مشاركه افضل مشارك اطلب تصميمك توقيع _ رمزيه _ لقب عرفنا بنفسك المسابقهالرمضانيه
 

♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
مركز تحميل بحر الامل
عدد  مرات الظهور : 84,998,558


۩{ الصحة والطب البديل }۩ بَحَرَ اَلَصَحَهَ وًّكَلَ مَاَيَتَعَلَقَ بَهَاَ .

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2018-09-08, 10:49 AM
زهرة الليلك متواجد حالياً
اوسمتي
وسام المحبة 
 عضويتي » 69
 جيت فيذا » 07-09-2018
 آخر حضور » 2024-02-29 (09:11 AM)
آبدآعاتي » 15,744
الاعجابات المتلقاة » 174
الاعجابات المُرسلة » 243
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 60سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه
 التقييم » زهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond reputeزهرة الليلك has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   7up
قناتك   » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  استغفر الله
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أسباب النوم الثقيل وكيفية علاجه




أسباب النوم الثقيل وكيفية علاجه


في أثناء النوم الطبيعي يمكنك المرور بعدد 4 مراحل ، و منها مرحلة النوم الخفيف ، و التي تشكل المرحلة الأولى هذا في حين أن المرحلة الرابعة تكون هي مرحلة النوم العميق ، و التي كما هو معروف يفضل الكثيرين منا البقاء فيها لفترة زمنية طويلة .
و سوف نتعرف في هذا المقال على أسباب النوم الثقيل ، و كيفية العلاج منها ، و ذلك راجعاً لأنه عند المرور بتلك المرحلة بشكل متكرر قد نشعر بالتعب مما ينتج عنه صعوبة عملية التركيز في أثناء اليقظة ، و حتى الرغبة في النوم مرة أخرى ، و حتى لا نكافح من أجل البقاء مستيقظين في أثناء العمل ، و ما إلى غير ذلك من أنشطة يومية فسوف نوضح ما هو سبب النوم الثقيل ، و كيفية التخلص منه ، و ما هو تعريف النوم الثقيل .
تعريف النوم الثقيل :- يعرف النوم بأنه هو تلك المرحلة النهائية للنوم ، و التي يدخل فيها الجسم في مرحلة من النوم الهادئ ، و عند الاستيقاظ يشعر الجسم بالرغبة في النعاس مرة أخرى إذ أنه في خلال هذه الفترة من النوم الثقيل يصبح الجسم أقل استجابة للمؤثرات الخارجية.

علاوة على أن معدل التنفس يكون أبطئ ، و يتحقق استرخاء العضلات بالإضافة إلى كون معدل ضربات القلب أكثر انتظاماً في العادة ، و في خلال تلك الفترة يفرز الجسم هرمون النمو ، و الذي يكون مرتبطاً بإعادة بناء الخلايا ، و إصلاحها .
و قد أظهرت الأبحاث الطبية أن النوم العميق يساعد بوتيرة جيدة في تعزيز الجهاز المناعي ، و لكن في حالة زيادة مرحلة النوم الثقيل تتحول إلى أحد اضطرابات عملية النوم حيث عادةً ما يعاني أولئك الأشخاص بعدم الراحة ، و الصعوبة في التركيز إضافة إلى عدم تذكر الأشياء بسهولة .
أسباب النوم الثقيل :- يوجد عدداً من الأسباب ، و العوامل التي تقف وراء الإصابة بالنوم الثقيل ، و من أهمها :-

1- عامل الضوء :- يعد التعرض للضوء واحداً من أحد العوامل الخارجية التي بإمكانها التأثير على عملية النوم بشكل مباشر ، و ذلك يرجع إلى أن التعرض للضوء يمكن أن يغير الساعة البيولوجية لدينا سواء بالتقدم أو بالتأخر مما يؤثر بشكل سلبي على دروة الاستيقاظ حيث ينتج عنه غالباً النوم بشكل مريح .
2- كثرة السفر :- يؤدي الانتقال من منطقة إلى أخرى إلى التأثير على أنماط النوم كما هو الحال بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية ، و الذين عادةً ما يعانون في البداية من الأرق عند محاولتهم النوم في ميعاد الساعة الداخلية لهم أو يعانوا من النوم الثقيل ، و الرغبة الشديدة في النوم في أوقاتاً مختلفة ، و غير مناسبة .
4- الشعور بالألم أو بالقلق :- هناك مجموعة كبيرة من الظروف الطبية أو النفسية التي يكون بإمكانها التأثير على توزيع النوم إذ تشمل تلك الحالات المعاناة من الألم المزمن مثال التهاب المفاصل ، و ما إلى غير ذلك من الحالات المرضية مما يؤدي إلى عدم الراحة ، و بالتالي يدخل الفرد في دورات عميقة من النوم .
هذا إلى جانب الكثير من الأفراد يعانون من الاكتئاب أو القلق ، و لذلك فإنه عادةً ما نراهم من الصعب أن يستيقظوا من النوم بسهولة ، و ذلك راجعاً إلى أن أجسامهم قد اعتادت على النوم في الحالات المجهدة أو عند الحالة النفسية السيئة .
5- تناول أدوية معينة :- العديد من المواد الكيمائية تؤثر على نوعية النوم الذي نحصل عليه ، و ذلك يرجع إلى كونها تتراكم في داخل الدماغ في أثناء فترة اليقظة ، و يمكن أن تكون مسئولة عن النوم الثقيل بسبب عدم تناول كميات كافية من الكافيين على مدار اليوم .
مما يؤثر بشكل رئيسي على عمل الدماغ ، و مع حدوث زيادة لمستويات الأدينوسين ، و هي عبارة عن مادة كيمائية في الدماغ تبدأ في تثبيط خلايا الدماغ التي تعمل في الأصل على تعزيز الشعور باليقظة مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس في أثناء النهار حتى إذا كنا نحصل على نوم ثقيل ، و لفترة زمنية طويلة .
كيفية علاج النوم الثقيل :- يوجد عدداً من الطرق المفيدة في علاج النوم الثقيل ، و من أهمها :-

1- توفير بيئة مناسبة لعمية النوم :- و ذلك يكون من خلال تشجيع الأفراد على النوم في غرفة مظلمة ، و هادئة في أثناء الليل .
2- الحرص على ممارسة تمارين الصباح :- يعد القيام بممارسة تمارين الصباح مساعداً جيداً على الاستيقاظ في خلال النهار ، و ذلك راجعاً إلى مساعدتها في زيادة مستوى الطاقة في الجسم .
3- إتباع روتين صحي للنوم :- بإمكانك القيام بتحديد روتين صحي للنوم بشكل مناسب ، و ذلك راجعاً إلى أنه في حالة اضطراب الساعة البيولوجية للجسم يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل في النوم، و من المفضل تحديد ما قدره 8 ساعات يومياً لفترة النوم ، و بشكل خاص في أثناء فترة الليل من أجل تحسين عادات النوم.
4- قضاء فترة أكبر من الوقت في الشمس :- عند قضاءك فترة زمنية أكبر في التعرض للشمس فإن ذلك يعد مفيداً للغاية في تخليصك من النعاس ، و البقاء مستيقظاً لفترة طويلة لأن الهواء الطلق بإمكانه القضاء على الإرهاق ، و الشعور بالنعاس .



بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات






رد مع اقتباس
قديم 2018-09-09, 02:18 AM   #2


الصورة الرمزية الجورى

 عضويتي » 22
 جيت فيذا » 11-08-2018
 آخر حضور » 2018-10-14 (09:34 PM)
آبدآعاتي » 5,326
الاعجابات المتلقاة » 61
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » الجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond reputeالجورى has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

الجورى غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يمناك لروعة طرحك
وسلم لنآ ذوقك




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-09, 02:43 AM   #3


الصورة الرمزية أهْوَاكَ جِدّاً ◄

 عضويتي » 67
 جيت فيذا » 05-09-2018
 آخر حضور » 2019-09-01 (03:28 AM)
آبدآعاتي » 286
الاعجابات المتلقاة » 1
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » أهْوَاكَ جِدّاً ◄ is a glorious beacon of lightأهْوَاكَ جِدّاً ◄ is a glorious beacon of lightأهْوَاكَ جِدّاً ◄ is a glorious beacon of lightأهْوَاكَ جِدّاً ◄ is a glorious beacon of lightأهْوَاكَ جِدّاً ◄ is a glorious beacon of lightأهْوَاكَ جِدّاً ◄ is a glorious beacon of light
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

أهْوَاكَ جِدّاً ◄ غير متواجد حالياً

افتراضي



.


ممتنه ل جلبك الرآقي
كل الشكر لـ مجهودك



..




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-09, 08:45 PM   #4


الصورة الرمزية أميرة

 عضويتي » 60
 جيت فيذا » 01-09-2018
 آخر حضور » 2022-01-03 (11:15 AM)
آبدآعاتي » 11,143
الاعجابات المتلقاة » 56
الاعجابات المُرسلة » 15
 حاليآ في » الغربيه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسره
آلعمر  » 30سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » أميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond reputeأميرة has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك mbc
ناديك  » اشجع naser
مَزآجِي  »  افكر

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
مايشبهونك دامك
بعين مغليك
تسوى ملايين
البشر بغلاتك


اوسمتي

أميرة غير متواجد حالياً

افتراضي



معلومة قيمة

يعطيك ربي العافيه




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-09, 11:56 PM   #5


الصورة الرمزية عطر الورد

 عضويتي » 39
 جيت فيذا » 19-08-2018
 آخر حضور » 2022-07-20 (05:24 PM)
آبدآعاتي » 12,733
الاعجابات المتلقاة » 356
الاعجابات المُرسلة » 37
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 27سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » عطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond reputeعطر الورد has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك  »مشروبك   water
قناتك  » قناتك sama
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  سبحان الله

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Male

عطر الورد غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه
انتقاء متميز دائمآ
نترقب الجديد المميز بشووق
لاعدمنـآك


 توقيع : عطر الورد

يارب رضاك والجنة


رد مع اقتباس
قديم 2018-09-10, 02:26 PM   #6


الصورة الرمزية ترانيم الشجن

 عضويتي » 33
 جيت فيذا » 16-08-2018
 آخر حضور » 2020-02-16 (04:14 AM)
آبدآعاتي » 22,879
الاعجابات المتلقاة » 5101
الاعجابات المُرسلة » 535
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond reputeترانيم الشجن has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ترانيم الشجن غير متواجد حالياً

افتراضي



سعدت بتواجدي بين
طيآت متصفحك الرآقي
سلمت أناملك على هذا الجمال ..
لروحك جنآئن الورد..




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-12, 08:30 AM   #7


الصورة الرمزية ريــان

 عضويتي » 54
 جيت فيذا » 28-08-2018
 آخر حضور » 2024-02-25 (09:38 AM)
آبدآعاتي » 43,471
الاعجابات المتلقاة » 1384
الاعجابات المُرسلة » 1578
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 24سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond reputeريــان has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع naser
مَزآجِي  »  رايق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي
وسام وسام الالفيه 41 نجم الاسبوع 1 وسام العطا والتميز وسام المحبة وسام الضيافه هلا وغلا 
مجموع الاوسمة: 6

ريــان متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع ومعلومه مفيده
شكراً لك وربي يعطيك العافيه
تحياتي لسموك


 توقيع : ريــان





رد مع اقتباس
قديم 2018-09-14, 06:48 PM   #8


الصورة الرمزية صقر

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » 26-07-2018
 آخر حضور » اليوم (01:32 PM)
آبدآعاتي » 879,612
الاعجابات المتلقاة » 34886
الاعجابات المُرسلة » 123503
 حاليآ في » في قلبها
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » صقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond reputeصقر has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   fanta
قناتك  » قناتك mbc4
ناديك  » اشجع hilal
مَزآجِي  »  اكل

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
خلك مع الي بالكذب دوم يعطيك
وانا ترى بلقى ملايين تسواك
لاتحسب اني برخص النفس واجيك
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
870 وسام وسام عيد الاضحى المبارك مسابقة معلومة وفائدة عن الحج وسام وسام ملك التوقعات 
مجموع الاوسمة: 11

صقر متواجد حالياً

افتراضي



طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي
سلمت يمناك
ما ننحرم من روعة جديدك
تحيآتي لك ياغلا



مواضيع : صقر


التعديل الأخير تم بواسطة صقر ; 2018-09-15 الساعة 09:25 PM

رد مع اقتباس
قديم 2018-09-15, 07:40 AM   #9


الصورة الرمزية حكايا

 عضويتي » 85
 جيت فيذا » 12-09-2018
 آخر حضور » 2019-09-23 (01:02 PM)
آبدآعاتي » 4,927
الاعجابات المتلقاة » 18
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » حكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud ofحكايا has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

حكايا غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم الايادي
يعطيك الف عافية
دمت بود




رد مع اقتباس
قديم 2018-09-17, 08:22 AM   #10


الصورة الرمزية راعي المود

 عضويتي » 84
 جيت فيذا » 12-09-2018
 آخر حضور » 2019-10-30 (10:41 AM)
آبدآعاتي » 73
الاعجابات المتلقاة » 4
الاعجابات المُرسلة » 0
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » راعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond reputeراعي المود has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

راعي المود غير متواجد حالياً

افتراضي



طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
لا يوجد اسماء لعرضها
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب عدم زيادة وزن الرضيع وطرق علاجه اكتفاء ۩{بحر عالم الطفل الجميل ۩ 12 2021-07-19 09:01 PM
تعرفي على أسباب إصابة طفلك بـ «ابيضاض اللسان» وكيفية علاجه الفؤاد ۩{بحر عالم الطفل الجميل ۩ 10 2019-12-10 02:02 PM
أسباب جفاف الفم عند الاستيقاظ وطرق علاجه محمد ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 10 2019-08-19 07:42 PM
أسباب ظهور خٌراج الأبط وطرق علاجه محمد ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 10 2019-07-14 12:30 PM
أسباب الإنفصال النفسي بين الزوجين وكيفية تجنبه محمد ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 10 2019-06-17 05:33 PM

الكثيري نت

الساعة الآن 05:12 PM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)