بالتأكيد لا يوجد شخص على وجه الأرض يتمتع بالكمال ، ولكن هناك محاولات دائما من البشر في أن يصلون إلى درجة من الرضاء الذاتي عن انفسهم ، وذلك لا يعني على الإطلاق أنهم وصلوا إلى الكمال أو التصالح مع العيوب وعدم محاولة التطوير من أنفسهم ، ولكنهم فقط تقبلوا ذاتهم .
وهناك أشخاص أخرون يعانون من ضعف الثقة في أنفسهم ولا يستطيعون تقيم قدراتهم بشكل جيد ، ولكن العكس صحيح فهم دائماً يرون أنفسهم لا يمتلكون اي قدرات وأنهم دائماً أقل من الجميع ، ويعتبر علماء النفس عدم تقبل الذات شكل من اشكال الأمراض النفسية المنتشرة بقوة في المجتمعات وأن العلاج منها أفضل من التعايش معها .
تعريف تقبل الذات
تقبل الذات يعني فهم الذات والتعامل مع أخطاءها بدرجة كبيرة من العطف ، والعمل الدائم على تطويرها وعدم النظر إليها بدونية أو التحقير من إمكانيتها ، وعدم وضع حياة الغير كمقياس للنجاح والفشل والمقارنة الدائمة بين ذاتك ومن حولك\
خطوات تساعدك على تقبل الذات
1- التركيز على الإيجابيات التي تمتلكها: من أكثر الأشياء التي تحطم معنويات الفرد هي أن ينظر لمن حوله بتعظيم ، وأن يكون كثير المقارنة بين نفسه ومن حوله على والتركيز على الأشياء التي تنقصه ، والمتخصصون في علم النفس أن الأشخاص الذين يقومون بهذه الأفعال هم من يتسببون في إصابة أنفسهم بمشكلات نفسية ، وتنبع هذه الأفعال من شعور الفرد بالدونية وفقر الإيجابية ، لذلك على من يرغب في ازدياد شعوره بذاته وتقبلها أن يبتعد عن هذه المقارنات ، ويضع أمام عينه دائماً المميزات التي يمتلكها والنقاط الجيدة في شخصيته .
2- حب ذاتك قبل أن تنظر لحب الأخرين لك: أنظر إلى الطبيعة من حولك وحاول أن تستوعب نمو الاشياء وكيف تستفيد منها وتعكسها على ذاتك ، فلا يوجد شيء ينمو بدون غذاء ، واهتمام فإذا وضعت بذرة في الأرض ولم تهتم بها بالتأكيد لن تطرح لك شجرة كذلك ذاتك إذا لم تمنحها حبك وتهتم بها وتعمل على تطويرها بشكل مستمر ستظهر عليك العديد من المشكلات والأزمات النفسية ، وعليك قبل ان تقوم بتقييم حب الناس لك أن تقيم حبك لنفسك اولاً .
3- توقف عن نقد ذاتك: يقوم الأشخاص بتوجيه النقد لأنفسهم وتوبيخها على أشياء بسيطة وتافهة ، ويترجم العقل هذه الإشارات بأنهم أشخاص فاشلون في كل شيء ولا يتمتعون بالمميزات التي يتمتع بها غيرهم ، فإذا كانت لديك الرغبة في تطوير ذاتك وتقبلها عليك التوقف على انتقادها بشكل مستمر .
4- أعلم أن القلق مدمر: القلق من أكثر الأشياء التي تدمر نفسية الفرد ، حيث أن القلق يجعل الشخص لا يمتلك القدرة على تقيم الأمور بشكل صحيح ، وقد ينبع القلق من شعور الفرد بالخوف من المجهول والمفاجأة مهما كانت بسيطة وغير مؤثرة ، ولذلك عليك أن تحاول التخلص من الشعور بالقلق .
5- الاختلاط بأشخاص أسوياء: المجتمعات التي نعيش بداخلها هي من أهم العناصر التي تؤثر على الحالة النفسية للفرد، لذلك إذا أردت أن تعالج أي مشكلة نفسية تواجهها عليك أولاً الابتعاد عن المجتمعات التي تشعر وأنت بداخلها بهذه الأزمات ، وعليك أن تغير نظرتك لهؤلاء الأشخاص الذين يحاولون أن يظهروا مدى حبهم لك عن طريق تقديم توجيه الانتقادات المستمرة لجميع أفعالك بهدف التحسين منك ، ولكن علماء النفس والمتخصصون في علم الطاقة ينصحون دئما بالابتعاد عن هؤلاء الأشخاص رغم حبهم لنا .
2020-02-15, 10:50 AM
طرق ووسائل تقبل الذات
العرض العادي
