5 عادات صباحية مذهلة تساعد في ضبط إيقاع اليوم ومواجهة الضغوط

كشف خبراء في مجال التغذية والشؤون الحياتية، عن خمس عادات صباحية ساحرة لها أهمية كبيرة في ضبط إيقاع اليوم، وتجعله أفضل بشكل كبير حال القيام بها.

وأضح الخبراء وفقا لموقع "styleblueprint" المعني بالشؤون الصحية، أن اتباع هذا الروتين الصحي يجعل الحياة أفضل ويجنب الأشخاص الوقوع ضحية الوقت والظروف والضغط خلال اليوم، وهي كالتالي:

الالتزام بقسط وفير من النوم، حيث أكد الخبراء أن أبرز الأشياء التي تجعل الروتين الصباحي أكثر فعالية هو أن يلتزم الشخص بمتوسط نوم من 7-9 ساعات، لافتين إلى أن ذلك يقلل التوتر ويعزز التركيز، ويؤثر إيجابيا على مستوى المناعة والهرمونات والذاكرة، وكذلك تناول الطعام بشكل جيد.

شرب المياه، فقد أكدت الدراسات أن شرب المياه خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ مهم للغاية ليبدأ اليوم بطريقة صحية، خاصة أن الجسم خلال ساعات النوم يخضع للراحة واستعادة العافية، لكنه لا يتلقى ماءً خلال هذه الساعات. ويساعد شرب الماء صباحا على ترطيب الجسم والتخلص من السموم، ويعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي سيتم تناوله، كذلك يمكن تناول عصير الليمون.
شرب المياه خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ مهم للغاية
تناول الفيتامينات والمعادن، فقد أوصى باحثون في مجال التغذية بتناول بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.
أوصى باحثون في مجال التغذية بتناول بعض الفيتامينات
اليوجا والتأمل والجلوس في الطبيعة، فقد أوصى الخبراء أن يقتنص الأشخاص صباحا لحظات للتأمل والهدوء قبيل البدء بجدول الأعمال التي يجب إنجازها، حيث يمنحه ذلك فرصة للإبداع بدلا من الاندفاع، ويبقى الشخص بتركيز عال خلال اليوم.
اليوجا والتأمل والجلوس في الطبيعة
التفكير في الأمور الإيجابية، حيث نصح الخبراء بممارسة "الامتنان" خلال ساعات الصباح وذلك بالتفكير مثلا في عدة أشياء يكون الإنسان ممتنًا لها مثل صحته أو وظيفته أو أفراد عائلته أو أي شيء يجعله يبتسم.

الموضوع الأصلي: 5 عادات صباحية مذهلة تساعد في ضبط إيقاع اليوم ومواجهة الضغوط |~| الكاتب: هنَاي |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

اسم مؤقت ,صقر معجبون بهذا

هنَاي
بارك الله فيك
سلمت اناملك على الطرح
فى انتظار جديدكم بكل شوق

صقر ,اميرة الورد معجبون بهذا

هنَاي
يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد
البرنس

صقر ,اميرة الورد معجبون بهذا

يعطيك العافيه
على الطرح الرائع

صقر معجب بهذا

يعطــيك العافيــه
اشكرك على الطرح المميز
ننتظر جديدك القـــآدم بكل شوق
تحياتي لك
صقر

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك

طرح جميل
سلمت اناملك والله يديكي العافيه
جنان الورد لروحك

يعطيكم الف عافيه على الطرح الرائع
لاحرمنا الله منكم
ولا من ابداعكم
بآنتظار جديدكم المتميز
دمتم بسعادة

جلب مميز
يعطيك العافيه
في انتظار القادم
في امان الله وحفظه