التوازن الغذائي والرياضة من عوامل تعزيز المناعة

كشف الدكتور محمد مخلوف استشاري أمراض الجهاز الهضمي في جامعة عين شمس المصرية عن خطوات تساهم في تقوية الجهاز المناعي للإنسان وتحافظ على كفاءته.

الدكتور محمد دعا إلى الحفاظ على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية لتعزز الجهاز المناعي، مثل السبانخ والزنجبيل والفلفل الأحمر والأصفر، بالإضافة إلى البروكلي والثوم الذي يحتوي على مادة الأليسين التي تحارب البكتيريا، وتقلل من نسبة العدوى. والأسماك مثل السلمون والتونة لاحتوائهما على "الأوميغا 3" و"السيلينيوم".

كما دعا إلى ممارسة الرياضة، لدورها في تقوية الجهاز المناعي، وكشف عن أهمية النوم أيضاً للحفاظ على الصحة، وبرر ذلك بأن الجهاز المناعي ينتج خلايا الدم البيضاء أثناء النوم، لذلك من المهم أن ينام الإنسان 8 ساعات متواصلة.

الموضوع الأصلي: التوازن الغذائي والرياضة من عوامل تعزيز المناعة |~| الكاتب: البرق220 |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

رفيق الالم ,صقر معجبون بهذا

سلمت أنااملك اللؤلؤية
وشكـــرا لك على جلبك الرائع
ما ننحرم من جماال ذوقك
لك مودتي وتقــديري
تحياتي لك
صقر

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على طرحكُ المميزُ...
دوٌمآ بآنتظاار المزيدُ من جديدكُ القآآدمُ...
لكٍ خاالصُ آحترآميْ

..
طـرح رآئــع
سلمت آناملك ع الإنتقاء
لاحرمنا الله من عبير تواجدك وجديدك
دمت بسعادهـ بــحـجم السماء
لقلبك طوق آليآسمين ,,~

يعطيك العافيه عالطرح الرائع
لاخلينا من عطـآءك المميز يارب
وبشوق لـجديدك العذب
لك ودي ووردي وتقديري

طرح رائع ومميـــز
تسلم يمينك ياغلا
بـ شــوق لجديدك المميز
لـروحك السعاده الدائمــه

سلم لنآ عطاؤك وجمال إبداعك ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
ولروحك الجوري