|
|
♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
 |  |  |  |  |
|
|
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|||||||||
 |
 |
| ۩{ تطوير الذات}۩ كَلَ مَاَتَوًّدَ مَعَرَفَتَهَ عَنَ تَطَوًّيَرَ اَلَذاَتَ وًّتَنَمَيَةٍ قَدَرَاَتَك . |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
2020-12-06, 03:09 PM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
مهارات العلاج السلوكي المعرفي للتخلص من القلق
العلاج السلوكي المعرفي يوفر العلاج السلوكي المعرفي مقاربة مبنية على البراهين لمعالجة اضطرابات القلق ، و التي تشمل القلق العام و اضطراب ما بعد الصدمة ، و كذلك اضطراب الهلع و الرهاب المعيّن و الاضطراب القهري ، و يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص في تغيير أفكارهم و سلوكهم و الذي يديم أعراض القلق ، كما يتعلم المشاركون في هذه الطريقة العلاجية كيفية الانخراط في تمارين التعرض التدريجي ، و التي تتطلب أن يواجهوا مواقف مثيرة للقلق كخطوة واحدة في كل مرة ، كذلك يقلل التعرض التدريجي للحالات المثيرة للقلق من أعراض القلق مع مرور الوقت. تحديد و تقييم المخاوف المعالجين بطريقة العلاج المعرفي السلوكي يساعدون الناس على تعلم التعرف على مخاوفهم ، و قد تشمل هذه الفوبيا أمور معينة ، مثل مخاوف من الثعابين أو المرتفعات و غيرها ، و قد يشعر الشخص أيضا بمشاعر أكثر عمومية من القلق ، في الأماكن العامة أو مشاعر القلق دون أي سبب واضح ، و يساعد معالجو العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على تعيين تقييم لمخاوفهم للمساعدة في تحديد أي ترتيب لمعالجتهم. تمارين التعرض من أجل تجنب الشعور بالقلق ، غالباً ما يتجنب الناس المواقف المثيرة للقلق ، و يقوم المعالجون بإجراء تمارين التعرض تدريجيًا ، باستخدام خطوات صغيرة لمساعدة الأشخاص على الحد من مشاعر القلق لديهم ، و على سبيل المثال قد يبدأ الشخص الذي يخاف من التحدث أمام الجمهور ، بالتصوُّر من خلال تخيل نفسه ، و هو يلقي خطابًا لمجموعة صغيرة من الأشخاص ، و بعد ذلك يقوم بإلقاء خطابًا قصيرًا لشخصين حتى يصل الأمر تدريجيا نحو إلقاء خطاب أمام مجموعة أكبر من الناس. تحديد و استبدال التشوهات المعرفية العلاج السلوكي المعرفي يساعد الأشخاص على التعرف على أفكار القلق ، و غالباً ما يسبب القلق أفكارا مشوهة تقود الناس إلى تخيل نتائج مرعبة من سيناريوهات مختلفة ، و يميل الناس إلى التقليل من قدرتهم على تحمل الشعور بالقلق ، و ذلك من خلال التعرف على الأفكار المشوهة و استبدالها بأفكار أكثر واقعية ، و يمكنك تجربة قلق أقل ، و ذلك عن طريق تعلم المشاركين في هذه الطريقة العلاجية أيضًا كيفية التوقف عن التفكير في الأمور ، التي تسبب القلق عن طريق تشتيت انتباههم للأنشطة التي تقطع أنماط تفكيرهم. مهارات الاسترخاء العلاج السلوكي المعرفي ، يساعد الناس في التعرف على الأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق ، و قد تشمل الصداع ، و آلام في المعدة ، و سرعة ضربات القلب ، و كذلك التعرق و الدوخة ، مع تعليم تقنيات الاسترخاء ، و هذه المهارات تساعد المشاركين في العلاج السلوكي المعرفي ، في تهدئة أجسامهم عند الشعور بالقلق ، و قد تتضمن هذه الأساليب الصور الموجهة التي يتعلم فيها المشارك تخيل المشاهد السلمية ، كذلك يساعد استرخاء العضلات التدريجي على استرخاء مجموعات العضلات المعزولة ، و كذلك تقنيات التنفس ببطء و التي تساعد المشاركين على إعادة تركيز طاقتهم. الموضوع الأصلي: مهارات العلاج السلوكي المعرفي للتخلص من القلق |~| الكاتب: محمد |~| المصدر: منتديات بحر الامل
  
|
|
2020-12-06, 03:12 PM
|
#2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 
|
محمد
يسلموووو على رقي الطرح واختياره ابداع لايضاهى بالطرح سلمت يمناك وعساك على القوه طرح بقمة الرووعه دمت بسعاده ورضى الرحمن ودي وشذى الورد البرنس 
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
العرض العادي
