أوضحت الهيئة العامة و للغذاء والدواء أهمية اتباع العادات الغذائية السليمة للتمتع بحياة صحية آمنة.
ونصحت الهيئة -خلال إنفوجراف نشرته عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»- بتبني عادات غذائية سليمة تبدأ بممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، مع الحرص على استهلاك الفواكه والخضار والبقوليات والحبوب الكاملة، وشرب الحليب ومشتقاته المنزوعة أو القليلة الدهن، وتناول اللحوم منزوعة الدهن.
كما نصحت الهيئة بتقليل تناول الوجبات الغذائية السريعة العالية السعرات، واستبدال الدهون غير المشبعة مكان المشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الذرة، وتقليل استهلاك الأغذية العالية الكولسترول مثل الكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.
وشددت الهيئة على ضرورة الابتعاد عن شرب المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وتقليل استهلاك السكر بحيث لا يتجاوز 48 جرامًا يوميًّا (بما يعادل 12 ملعقة شاي صغيرة)، وتقليل استهلاك الملح إلى أقل من خمسة جرامات يوميًّا بما يعادل ملعقة شاي.
ويعد النظام الغذائي صحيًّا عندما يلبي الاحتياجات الغذائية للمستهلك بتقديم أغذية كافية، وآمنة ومغذية ومتنوعة تؤدي إلى تحسين جودة الحياة بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
2020-01-01, 03:14 AM
9 عادات غذائية تضمن التمتع بحياة صحية آمنة
العرض العادي
