تغذيه الحامل فى رمضان

ؤكد الأطباء أن الصيام مفيد للمرأة الحامل ، ما دامت لا تعاني من أي مشاكل صحية أثناء حملها ، على أن تحرص على نظام غذائي متوازن ، وأن تتناول السوائل بكميات كبيرة طوال فترة ما بعد الإفطار . ولكي تضمني أنكِ تحصلين على غذاء كافٍ وصحي في فترة الصوم ، إليكِ هذه النصائح : - احرصي على أن تحتوي وجباتك في رمضان على العناصر الغذائية الرئيسية ، وأهمها البروتينات ، الأملاح المعدنية ، الفيتامينات ، الكربوهيدرات ، قليل من السكر والدهون ، كثير من الماء والعصائر الطازجة . - تناولي مكملاتك الغذائية التي وصفها لكِ طبيبك بانتظام ، ولا تتخطي مواعيد الوجبات . - تناولي الكالسيوم بعد الإفطار مباشرةً ، وتناولي الحديد بعد وجبة السحور . - اشربي الكثير من المياه والعصائر الطبيعية ، وتجنبي الأطعمة المالحة ؛ لأنها تتسبب في احتباس المياه بالجسم ، فضلاً عن التسبب بالعطش . - قسمي وجباتك إلى الإفطار والسحور ، وتناولي بينهما وجبتين صغيرتين خفيفتين . - إذا كنتِ في الثلث الأول من الحمل ، فاحرصي على تناول الفوليك أسيد بانتظام . - إذا كنتِ في الثلث الثاني من الحمل ، فتناولي الحليب ومنتجاته ، للحصول على الكالسيوم ، حتى إن كنتِ تتناولين الأقراص . - احرصي على تناول اللحوم ؛ لأنها تمدك بالحديد اللازم لكِ في تلك المرحلة ، بالإضافة إلى أقراص الحديد . - في الثلث الأخير من الحمل ، عليكِ الحرص على تنوع وجباتك ، واحتوائها لجميع العناصر الغذائية . - أكثري من شرب الماء والسوائل وعصير الليمون بين الوجبات ، لتحافظي على نسبة الماء في جسمك ، لكيلا تصابي بالجفاف ، ولكي يبقى جهازك البولي نقياً من الترسبات المسببة للحصى .

الموضوع الأصلي: تغذيه الحامل فى رمضان |~| الكاتب: راعية مشاعر |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

شموخ ,الزعيم ,صقر معجبون بهذا

راعية مشاعر
اشكرك على هذه الطرح
لك جنـائن الجوري واللوتس
ارجو قبول تواضع مروري
تحياتي الرقيقة لروحك الطيبه
البرنس

صقر معجب بهذا

راعية مشاعر
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
لاحرمنا جديدك القادم والشيق بالتاكيد

صقر معجب بهذا

يعطيك العافيه
تسلم يدينك على هذا الطرح
نحن في انتظار جديدكم بكل شوق
تقبلو منا أعطر التحايا
صقر

يعطيكم الف عافيه على الطرح الرائع
لاحرمنا الله منكم
ولا من ابداعكم
بآنتظار جديدكم المتميز
دمتم بسعادة

يعطيك العافيه
شكرا لك على الطرح
تسلم آناملك على آختيارك
سنبقى نترقب دومآ جديدك
تحياتي لك
الزعيم

سلمت يدآك على روعة الطرح
يعطيك ربي العافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق
لك مني جزيل الشكر والتقدير

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنس    راعية مشاعر اشكرك على هذه الطرح لك جنـائن الجوري واللوتس ارجو قبول تواضع مروري تحياتي الرقيقة لروحك الطيبه البرنس

اشكرك على نثر
عبق النرجس في صفحاتى

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نضال    راعية مشاعر طرح في غايه آلروعه وآلجمال سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع لاحرمنا جديدك القادم والشيق بالتاكيد

الله يسلمك من كل مكروه
اشكرك على نثر
عبق النرجس في صفحاتى

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقر    يعطيك العافيه تسلم يدينك على هذا الطرح نحن في انتظار جديدكم بكل شوق تقبلو منا أعطر التحايا صقر

الله يسلمك من كل مكروه
ويعافيك بالجنه ونعيمها
اشكرك على نثر
عبق النرجس في صفحاتى