تمرينات للذراعين والرجلين الضعيفه أو المتيبسه أو التي بها ألم

تمرينات للذراعين والرجلين الضعيفه أو المتيبسه أو التي بها ألم
لذوي الاعاقة الحركية


· هناك أوضاع يكون فيها أداء تمرينات الذراعين أفضل منه في
أوضاع أخرى ، فيمكنه أن ينام على الأرض أو على سرير أويجلس
أويقف .

· إذا كان الشخص يعاني ضعفا شديدا أو تيبسا شديدا أو آلاما
شديدة في يديه فعلمه التمرين التالي:--

· يجلس الشخص ويضع يديه على حجره أو على منضدة .

· ثم يضع ظهر إحدى يديه في راحة اليد الأخرى .

· ويثني (يطبق) راحة وأصابع اليد السفليه وهذا سيثني أصابع
اليد الأخرى .

· ثم يمدد الشخص إلى الخارج جميع أصابع اليد العليا وذلك بمساعدة اليد الأخرى .

· كرر التمرين عشر مرات .

· وبعد ذلك ينبغي للشخص أن يؤدي نفس التمرين عشر مرات على
أن تكون اليد الأخرى هي العلوية .

· قد تقل شدة الألم إذا أدى الشخص هذا التدريب في ماء دافئ

· شخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما أقل شدة في يديه ،
فعلمه التمرين التالي:--

· سوف تحتاج إلى عصا غليظه لأداء هذا التمرين.

· يمسك العصا ويقلبها رأسا على عقب بكلتا اليدين .

· يدير العصا بإحدى اليدين ثم بالأخرى.

· يمسك العصا باليدين معا ثم يرفعها ويخفضها بحركة الرسغين .

· يحكم قبضته على العصا باليدين ثم يخففها ثم يحكمها مرة
أخرى .

· يدحرج العصا إلى الأمام وإلى الخلف براحتي يديه على لوح خشبي .

· ينقل العصا من يد لأخرى ويجب أن يحاول الشخص عمل ذلك
بأقصى سرعة ممكنة .

· كرر كل حركة عشر مرات .

· إذا كان الشخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما في الوركين أو
الركبتين فعلمه أداء التمرين التالي :--

· ينام الشخص على ظهره على الأرض أو على سرير له سطح
جامد .

· يثني وركه ويأتي بركبته نحو الجسم إلى أقرب مسافة ممكنه.

· ثم يمد رجله ويبسط ركبته ببطء .

· كرر هذا التمرين عشر مرات لكل من الرجلين .

· توجد تمارين أخرى لمزيد من الأستفادة.

· تمرينات لشخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما في القدمين .

· يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .

· يثني قدميه نحو الجسم بقدر ما يمكنه مع بقاء الركبتين
معتدلتين .

· يشد الشخص قدميه ويدفعهما معتدلتين بعيدا عن جسمه
بقدر ما يمكن .

· ويكرر هذا التمرين عشر مرات .

· تمرين 2:- يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .

· يدير قدميه كل منهما نحو الأخرى .

· يمكنه أن يدير القدمين فوق كرة.

· ثم يدير قدميه كل منهما بعيدا عن الأخرى .

· يكرر هذا التمرين عشر مرات .

· تمرين 3:-- يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .

· يحرك قدميه معا حركة دائريه .

· أي يحرك القدمين إلى أحد الجانبين ثم إلى الجانب الآخر .

· يكرر هذا التمرين عشرين مرة .

في امان الله وحفظه

الموضوع الأصلي: تمرينات للذراعين والرجلين الضعيفه أو المتيبسه أو التي بها ألم |~| الكاتب: راعية مشاعر |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

شموخ ,ظبية الوادي ,صقر معجبون بهذا

راعية مشاعر
يعطــيك العافيــه
اشكرك على هذا الطرح
ننتظر جديدك القـــآدم بكل شوق
تحياتي لك
صقر

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك

اشكرك على الطرح
يعطيك العافية
وفي انتظار جديدك
""
مودتي

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

سلمت يدآك على روعة الطرح
يعطيك ربي العافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق
لك مني جزيل الشكر والتقدير

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقر    راعية مشاعر يعطــيك العافيــه اشكرك على هذا الطرح ننتظر جديدك القـــآدم بكل شوق تحياتي لك صقر

الله يعافيك بالجنه ونعيمها
اشكرك على مرورك العاطر
وحضورك المميز

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظبية الوادي    موضوع رائع ومميز طرحت فابدعت دمت ودام عطائك

يتجلى الابداع بمرورك
فشكرا لك

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورقاء    اشكرك على الطرح يعطيك العافية وفي انتظار جديدك "" مودتي

الله يعافيك بالجنه
اشكرك على روعه المرور
ورقه الثناء و الاعجاب

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد    طرح رائع كروعة حضورك اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة

تتجلى الروعه بمرورك
ورقه اعجابك وثنائك
فشكرا لك