..{ :::فعاليات بحر الامل :::..}~
 
فعالية طابور التميز اطرح عشره مواضيع واكسب 300 مشاركه افضل مشارك اطلب تصميمك توقيع _ رمزيه _ لقب عرفنا بنفسك المسابقهالرمضانيه
 

♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
مركز تحميل بحر الامل
عدد  مرات الظهور : 85,003,671


۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩ مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ...

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2022-10-14, 09:52 AM
محمد غير متواجد حالياً
Iraq    
اوسمتي
550 وسام وسام وسام فائز وسام مسابقه الحج  المركز الاول وسام مسابقة رمضان 
 عضويتي » 277
 جيت فيذا » 05-05-2019
 آخر حضور » 2022-10-23 (10:52 AM)
آبدآعاتي » 554,897
الاعجابات المتلقاة » 19153
الاعجابات المُرسلة » 6703
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » محمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond reputeمحمد has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   7up
قناتك   » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  لااله الا الله
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أفضل 10 أنواع من الأطعمة تمد الحامل بالطاقة





للتغلب على الشعور بالتعب والإرهاق خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب أن تركز الحامل على تناول الأطعمة التي تمد جسمها بـالطاقة خلال فترة الحمل، والتي تعتمد على تناول كل العناصر الغذائية المناسبة التي تحتاجها المشيمة لنمو الجنين، وتعد أبرز تلك الأطعمة وفقاً لموقع "هيلث لاين" هي كالتالي:

1. البيض

يساعد البيض على نمو المخ وتطور العمود الفقري للجنين
يعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي تمنح الحامل الطاقة، ويرجع ذلك أساساً إلى احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل الفيتامينات والحديد والكولين، والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية للمرأة الحامل؛ لأنه يساعد على نمو الجنين وتطور عموده الفقري.

2. سمك السلمون
يعد سمك السلمون غنياً بالفيتامينات، خاصة فيتامين د والمعادن والبروتينات، والأهم من ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل نسبياً، مما يساعدك في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل ومنحها الطاقة.

3. البقوليات
تشمل البقوليات العدس وفول الصويا والفول السوداني، وهي تعد من المصادر الغنية بالبروتين، والألياف الغذائية، والكالسيوم، والحديد.

تحتوي البقوليات أيضاً على حمض الفوليك، وهو من أهم الأحماض، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، والتي تمد الحامل بالطاقة ومحاربة الشعور بالتعب والإجهاد.

4. الأفوكادو

يقلل تناول الأفوكادو من خطر عيوب الأنبوب العصبي للطفل
تتمتع الأفوكادو أثناء الحمل بالعديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالألياف الغذائية والفيتامينات؛ مثل فيتامين ب و فيتامين سي، كما يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الدهون الصحية التي تساعد الحامل في الحفاظ على مستويات الطاقة والنمو الصحي للجنين، ويقلل تناول الأفوكادو من خطر إصابة الجنين بتشوهات الأنبوب العصبي.

تعرّفي إلى المزيد: هل يمكنني أكل العسل أثناء الرضاعة؟

5. الفاكهة المجففة
على الرغم من اختلاف المحتوى الغذائي لكل نوع من الفاكهة المجففة، إلا أنه في المقابل أغلب أنواعها صحية ومفيدة بشكل لا يصدق، ويمكن للفواكه المجففة، مثل البرقوق، أن توفر للحامل الكثير من فيتامين k والألياف الغذائية والبوتاسيوم. يمكنها أيضاً مساعدتها على الهضم السليم وتسهيل حركات الأمعاء.
تمد الفواكه المجففة الحامل بالألياف وبعض المعادن مثل البوتاسيوم، إلا أنها تحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية، لذا يجب عدم الإفراط في تناولها؛ لأنها تزيد من شعور الحامل بالخمول.

6. منتجات الألبان

تساعد منتجات الألبان في الحفاظ على مستويات الطاقة
تحتوي منتجات الألبان على كميات عالية من الكالسيوم والبروتين، فهي ليست ضرورية فقط لحمل صحي، ولكنها تساعد أيضاً في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى الحامل من أفضل منتجات الألبان التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للحامل الحليب والجبن والزبادي.

على الجانب الآخر، إذا كانت الحامل تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد لا يزال بإمكانها تناول الزبادي؛ لاحتوائه على البروبيوتيك، وهو بكتيريا مفيدة للهضم.

تحتوي منتجات الألبان على كميات عالية من الكالسيوم والبروتين، فهي ليست ضرورية فقط لحمل صحي، ولكنها تساعد أيضاً في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى الحامل من أفضل منتجات الألبان التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للحامل الحليب والجبن والزبادي.

على الجانب الآخر، إذا كانت الحامل تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد لا يزال بإمكانها تناول الزبادي؛ لاحتوائه على البروبيوتيك، وهو بكتيريا مفيدة للهضم.

7. اللحوم الخالية من الدهون
تعد اللحوم الخالية من الدهون من أغنى مصادر البروتين، فقد يحتوي لحم البقر، على وجه الخصوص، على كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ب، لذلك يمكن أن تكون اللحوم الخالية من الدهون من أفضل الأطعمة التي تمد الحامل بالطاقة أثناء الحمل.

8. الخضروات الورقية

الخضروات الورقية تمنح الحامل العديد من العناصر الغذائية
تعد الخضروات الورقية، مثل السبانخ واللفت والبروكلي، من أهم الخضروات التي تمنح الحامل العديد من العناصر الغذائية المطلوبة، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ، وفيتامين ج، ولا تقتصر فوائدها على منح الحامل الطاقة أثناء الحمل، ولكنها توفر أيضاً فوائد أخرى؛ مثل مساعدة الحامل على الهضم، ومحاربة الإمساك، وتقليل مخاطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

9. التوت
يعد التوت مليئاً بالفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أن لديه فائدة إضافية في أنه لا يحتوي حتى على الكثير من السعرات الحرارية، إضافة إلى أنه لا يتسبب في حدوث زيادة كبيرة في نسبة السكر في الدم.

10. البطاطا الحلوة
يعد تناول البطاطا الحلوة أثناء الحمل آمناً تماماً، وهي تعد غنية بالألياف الغذائية والبيتا كاروتين، وتعمل الألياف في البطاطا الحلوة على تحسين حركات الهضم والأمعاء، وتحافظ أيضاً على نسبة السكر في الدم.


بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات





 توقيع : محمد






رد مع اقتباس
قديم 2022-10-14, 09:58 AM   #2


الصورة الرمزية البرنس

 عضويتي » 219
 جيت فيذا » 04-02-2019
 آخر حضور » 2024-02-27 (08:04 AM)
آبدآعاتي » 22,190
الاعجابات المتلقاة » 8840
الاعجابات المُرسلة » 1731
 حاليآ في » ابحث عن قلب
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » البرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond reputeالبرنس has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي

البرنس متواجد حالياً

افتراضي



محمد
اشكرك على هذه الطرح
لك جنـائن الجوري واللوتس
ارجو قبول تواضع مروري
تحياتي الرقيقة لروحك الطيبه
البرنس




رد مع اقتباس
قديم 2022-10-14, 10:04 AM   #3


الصورة الرمزية بشاير

 عضويتي » 565
 جيت فيذا » 16-12-2020
 آخر حضور » 2024-02-27 (08:51 AM)
آبدآعاتي » 3,706
الاعجابات المتلقاة » 4029
الاعجابات المُرسلة » 108
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Morocco
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » بشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond reputeبشاير has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  اصور

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي

بشاير متواجد حالياً

افتراضي



محمد
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
لاحرمنا جديدك القادم والشيق بالتاكيد


 توقيع : بشاير








رد مع اقتباس
قديم 2022-10-14, 11:17 PM   #4


الصورة الرمزية شموخ

 عضويتي » 128
 جيت فيذا » 18-10-2018
 آخر حضور » 2024-03-26 (01:28 AM)
آبدآعاتي » 30,174
الاعجابات المتلقاة » 2152
الاعجابات المُرسلة » 6611
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 30سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » شموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond reputeشموخ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   bison
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع shabab
مَزآجِي  »  اتسوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female


اوسمتي
الالفيه الثلاثون الف نجم الاسبوع 1 وسام نجم الاسبوع 1 وسام شكر وتقدير وسام المحبة 
مجموع الاوسمة: 6

شموخ متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه
سلمت آناملك على الانتقاء
لاتحرمنا من جديدك القادم
نحن له بالإنتظار


 توقيع : شموخ







رد مع اقتباس
قديم 2022-10-15, 11:45 PM   #5


الصورة الرمزية ♕ السلطااانه ♕

 عضويتي » 572
 جيت فيذا » 09-01-2021
 آخر حضور » 2024-02-28 (10:57 PM)
آبدآعاتي » 5,290
الاعجابات المتلقاة » 12126
الاعجابات المُرسلة » 186
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الادبي
آلعمر  » 35سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute♕ السلطااانه ♕ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك  »مشروبك   water
قناتك  » قناتك mbc
ناديك  » اشجع ahli
مَزآجِي  »  احبكم

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Female

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
وسام وسام وسام عيد الاضحى المبارك مسابقة معلومة وفائدة عن الحج وسام يوم الوطني 
مجموع الاوسمة: 18

♕ السلطااانه ♕ متواجد حالياً

افتراضي



أشكرك على الطرح
يعطيك العافية وفي انتظار
أجملك
""
لك الجوري


 توقيع : ♕ السلطااانه ♕



رد مع اقتباس
قديم 2024-01-29, 10:15 AM   #6


الصورة الرمزية ♔ الراقية ♔

 عضويتي » 884
 جيت فيذا » 01-01-2024
 آخر حضور » اليوم (04:07 PM)
آبدآعاتي » 264,187
الاعجابات المتلقاة » 3186
الاعجابات المُرسلة » 1401
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » ♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute♔ الراقية ♔ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك  »مشروبك   7up
قناتك  » قناتك abudhabi
ناديك  » اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Female

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي
الالفيه المئتين وخمسين الف وسام متميز بالحضور وسام مميز من بينهم اهداء الإدارة وسام المحبة وسام الضيافه هلا وغلا 
مجموع الاوسمة: 6

♔ الراقية ♔ متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافية
سلمت اناملك الذهبية


 توقيع : ♔ الراقية ♔





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديدإضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 5
, , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل الأطعمة للحصول على بشَرة صحية ♕حُلوة الحُب♕ ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 9 2022-02-13 08:14 AM
هذه أفضل الأطعمة للتغلب على الصدمات العاطفية الهاوي ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 6 2021-12-13 04:14 AM
في متناول الجميع.. طبيبة روسية تكشف عن أفضل “الأطعمة” لصحة الكلى أحساس ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 7 2021-12-13 04:13 AM
أفضل زيت لشعر الحامل عذبة المعاني ۩۞۩{ الحمل والأمومة }۩۞۩ 10 2020-05-24 03:09 PM
أنواع منتشرة من الأطعمة تسبب سرطان الثدي محمد ۩{ الصحة والطب البديل }۩ 10 2019-06-10 09:13 PM

الكثيري نت

الساعة الآن 05:56 PM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)