فوائد و أضرار الكمثرى للجهاز الهضمي

هناك العديد من أنواع الفاكهة التي توفر كميات كبيرة من الفوائد المختلفة ، و على رأس هذه الفواكه الكمثرى ، تلك التي تعتبر مليئة بالألياف الغذائية و الفيتامينات و العناصر الغذائية.
الكمثرى
يمكنك إرضاء شغفك لتناول شيء حلو المذاق ، بتناول شيئ جيد يفيد جهازك الهضمي و يوفر السكريات التي ترغب في تناولها على شكل وجبة خفيفة من فاكهة الكمثرى ، و ذلك لأن الكمثرى مليئة بالألياف الغذائية المميزة ، و التي هي من أهم المغذيات الاساسية للهضم الطبيعي .
و ذلك بالاضافة إلى إبقاء صحة الجهاز الهضمي جيد ، هذا فضلا عن بعض الألياف المخمرة ، و التي تدعم صحة الأمعاء الخاصة بك ، و على الرغم من فوائدها ، فالكمثرى قد تسبب بعض المشاكل في الأمعاء إذا كنت تعاني من التعصب أو الحساسية ضد السكريات.
فوائد الألياف الغذائية
الكمثري المتوسطة الحجم الطازجة تحتوي علي 5.5 جرام من الألياف الغذائية ، و التي تمثل 22 في المائة من القيمة اليومية على أساس استهلاك السعرات الحرارية التي تصل إلى 2,000 سعر يوميا ، و الألياف الغذائية ترتبط بالمياه في الجهاز الهضمي ، حيث تعمل على اضافة مزيد من الرطوبة للجسم و كذلك تساعد على التخصل من النفايات ، و التي تتحرك من خلال البراز في الأمعاء و كذلك تمنع الإمساك .
و هناك نوعين من الألياف الغذائية ، احد هذين النوعين هو الألياف القابلة للذوبان ، و التي تساعد على تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص المياه ، و لكن لا تستهلك الكثير من ألياف في وقت واحد ، و ذلك لأنها قد يكون لها تأثير معاكس و تسبب الإسهال.
الألياف في الكمثرى و الطاقة
البكتيريا تزدهر بشكل طبيعي في أمعائك الغليظة ، و هناك بعض الألياف القابلة للذوبان التي وجدت في الكمثري ، و تخمير هذه الألياف الموجودة في الكمثرى يساعد على انتاج الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة ، و التي تمتصها الخلايا في جدران الأمعاء و توفير مصدر كبير للطاقة للقولون ، و الألياف المخمرة تدعم أيضا نمو البكتيريا الصحية ، و هناك نوع واحد من الأحماض الدهنية المنتجة اثناء التخمير و هو butyrate ، كما أن هذا العنصر يحمي الجهاز الهضمي الخاص بك عن طريق منع الالتهاب ، وفقا لبحث نشر في آذار/مارس 2011 في المجلة العالمية للجهاز الهضمي.
السكريات في الكمثرى
الكمثرى تحتوي على ما يكفي من الفركتوز و السوربيتول ، و التي تتسبب في الغازات و التشنجات و الإسهال ، و مثل هذه النسبة المئوية الكبيرة من السكر في الكمثرى قد تكون خيارا غير مواتيا لأي شخص يعاني من التشنجات المعوية أو متلازمة القولون العصبي ، كما أن ارتفاع نسبة السوربيتول في الكمثري قد يكون له تأثير ملين و يسبب الإسهال.
الحصول على فوائد الكمثرى
للحصول علي أقصى قدر من ألياف ، لابد من اختيار الكمثري الطازجة و أكلها مع القشور السليمة ، و ذلك لأن الألياف غير القابلة للذوبان تتواجد بصورة كبيرة في القشور ، و من ناحية أخرى فأن نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان تتواجد في في جزء سمين من الطبقة المتواجدة تحت القشر ، و لذلك ستحصل علي أقل نسبة من الألياف و السكريات إذا كنت تعتاد على تناول الكمثري بصورتها المعلبة ، و كذلك إذا اخترت تناول الكمثري في صورة عصير طبيعي.

الموضوع الأصلي: فوائد و أضرار الكمثرى للجهاز الهضمي |~| الكاتب: نزف القلم |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

يعطيك ربي العافيه
طرح مفيد وشامل ورائع
دام نبض قلمك المميز
لك أطيب تحيه وتقدير
لا خلا ولا عدم يارب

طرح صحي وافي و كافي

سلمت يمناك

فائق تقديري.. واحترامي يا فاضل

دمت بسعادة

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي يعطيك العافيه على هذا الطرح وسلمت اناملك المتألقه لروعة ما جادت به تقديري لك دمت بسعادة

معلومات قيمه
سلمت يداك
ودامت روعه مشاركاتك

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسآكِ على آلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ

يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~

د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~

(..مَ ـودتيٌ..)..

تسلم الايادي
يعطيك الف عافية
دمت بود

ملكة الحنان
اكتمل متصفحي بمرور شذى حرفك
وهو يطرز عباراتك بوشاح مفرداتك العذبه
شكرا لمرورك واطرائك الجميل
،،، تحياتي لشخصك الكريم ،،،