كيف اكون نشيطاً في الصباح الباكر

يبحث معظم الناس عن الطرق التي تُساعِد على استيقاظهم باكِراً بنشاط، فضغوطات الحياة وأعمالها الكثيرة تحتاج إلى أنْ يكون الشخص في كامل قوته ونشاطه ليستطيع تأدية هذه المهام بكفاءة، وسنقدِّم خلال هذا المقال بعض النصائح التي تساعِد على الاستيقاظ باكراً. كيف اكون نشيطا في الصباح الباكر لا بدّ أن تعلم بدايةً أن لكل جسم ساعة بيولوجية تعتاد على ساعات استيقاظ معينة، لذلك لا بد لك من ضبطها على أوقاتٍ معينة فهذا من شأنه مساعدتك على الاستيقاظ باكراً نشيطاً. عليك الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر على وقتها، ففترة الفجر من أفضل الأوقات التي تبعث في النفس الطاقة الإيجابية والتفاؤل والنشاط ومن المحبب عدم النوم بعدها حتى تشرق الشمس، فعندما تعتاد على الاستيقاظ لصلاة الفجر ستعتاد على الاستيقاظ باكراً نشيطاً. اذهب إلى النوم باكراً ولا تحاول السهر إلّا في الأيام التي لا يجب أن تستيقظ فيها باكراً كأيام العطل؛ فجسم الإنسان البالغ يحتاج ما بين 6 إلى 8 ساعات نوم يومياً حتى يستطيع العمل بحيوية، ولكن تختلف من جسم لآخر، لذلك لا بد من إعطاء الجسم حاجته من الراحة، وللحصول على ساعات ممتازة من النوم المريح اتبع النصائح التالية: اذهب إلى السرير عند الشعور بحاجتك إلى النوم فقط، فعملية التقلّب في السرير تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم مما يسبب الإرهاق صباحاً والشعور بالكسل والكآبة. ابتعد عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين حتى تستطيع النوم بسهولة، وكذلك يجب أن تبتعد عن تناول أي طعام دسم قبل النوم بساعتين ليتسنّى للمعدة أن تهضم الطعام ولا تُصاب بعسر الهضم. حل مشاكلك قبل النوم فلا تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالانزعاج أو الغضب. اجعل غرفة النوم مخصصة للنوم فقط فلا تدرس فيها ولا تشاهد التلفاز، وإنما اجعل الأضواء فيها خفيفة، وابتعد عن الإزعاج والضوضاء. اذهب دائماً للنوم في ساعات محددة حتى يعتاد جسمك على ساعة محددة ويسهل عليك النوم. ابتعد عن تعويد جسمك على روتين معين في الصباح من المأكولات أو المشروبات كالقهوة، فيصبح الجسم يحتاج إلى القهوة يومياً للشعور بالحيوية والنشاط. عند الاستيقاظ في الصباح اشرب كوباً من الماء الدافىء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم بعد فترة النوم. لا تنهض مباشرةً من السرير فور الاستيقاظ وإنّما اجلس قليلاً وخذ نفساً عميقاً. استيقظ مباشرةً عندما ينبهك المنبه الخاص بك، ولا تحاول إدخال نفسك في فترات الغفوة لأنها ستقضي على نشاطك.

الموضوع الأصلي: كيف اكون نشيطاً في الصباح الباكر |~| الكاتب: اماني العمر |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

ملكة الحنان معجب بهذا

اماني العمر


يعطيكم العافيه
تسلم الأيادي على الطرح
شكرا لكم على هذه التميز
مودتي لك
صقر

اماني العمر معجب بهذا

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ

اماني العمر معجب بهذا

دَام عَطَائِكْ..
وَلَا حَرَّمْنَا الذًوُق الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,

اماني العمر معجب بهذا

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقر    اماني العمر يعطيكم العافيه تسلم الأيادي على الطرح شكرا لكم على هذه التميز مودتي لك صقر

كل الشكر لك ولمرورك العطر
وتواجدك المميز
تحياتي لك

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خزامى    دَام عَطَائِكْ.. وَلَا حَرَّمْنَا الذًوُق الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,

كل الشكر لك ولمرورك العطر
وتواجدك المميز
تحياتي لك

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيام    يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ

كل الشكر لك ولمرورك العطر
وتواجدك المميز
تحياتي لك

طرح رائع .. !!
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!!
ودي وعبق وردي ..

اماني العمر معجب بهذا

طرح بمنتهى الروعه
إنتقاء مميز وقمة في الجمـــال
يعطيك ربي العافيه

لاخلا ولاعدم يارب

اماني العمر معجب بهذا

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ترانيم الشجن    طرح رائع .. !! دام التألق... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!! وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!! ودي وعبق وردي ..

شكرا لك ولمرورك العطر
وتواجدك الكريم
تحياتي لكك