يعاني كثيرون من التوتر والضغوطات العصبية والنفسية في حياتهم، لأسباب تتعلق بالعمل أو الحياة الشخصية، فيصابون بالأرق ومشكلات أثناء النوم، خاصة إذا تناولوا أطعمة ومشروبات منبهة، وابتعدوا عن أطعمة تساعد على النوم.. فما أهم تلك المأكولات التي تسهم في إبعاد الأرق وتخفيف الضغط النفسي:
الكورن فليكس:
من الأكلات التي تساعد على النوم لأنها تخلط مع الحليب الذي له دور مهم في تهدئة الأعصاب والشعور بالسعادة. السبانخ
من الخضراوات الخضراء الغامقة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد وتساعد على حل مشكلة فقر الدم. كما أنها تحتوي على الماغنسيوم وفيتامين ج الذي يساعد على حل مشكلة الأرق ويساعد الجسم على الاسترخاء.
اللوز:
تحمل المكسرات بشكل عام -واللوز خاصة- كمية كبيرة من الماغنسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وإزالة القلق والتوتر.
الخبز المحمص:
من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات الذي يعزز من إنتاج الإنسولين، ويعمل على إنتاج عنصري التربتوفان والسيروتونين في المخ فيجعل الجسم في حالة من الاسترخاء وتسهل الاستغراق في النوم.
2019-05-13, 03:05 PM
أطعمة تحارب الأرق وتجلب النوم
العرض الشجري