♥ ☆ ♥ فعاليات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|||||
♥ ☆ ♥اعلانات بحر الامل ♥ ☆ ♥
|
|
۩{ الصحة والطب البديل }۩ بَحَرَ اَلَصَحَهَ وًّكَلَ مَاَيَتَعَلَقَ بَهَاَ . |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
هل يمكن تناول هل يمكن تناول الخبز الأبيض أثناء الدايت؟
يلجأ بعض الناس المصابون بالسمنة بكافة أشكالها إلى الدايت أو الرجيم، وقد تنوعت طرق الدايت وأنظمته كثيرًا ما بين ريجيم كيميائي أو ريجيم سعرات أو حتى بالإبر الصينية، وبما أن الخبز من أساسيات الوجبات طبيعي لمن يمارس الدايت التعرف على أنواع الخبز وهل يتناسب مع نوع رجيمه أم لا، تابعونا في مقالنا التالي كي تعرفوا هل يمكن تناول الخبز الأبيض أثناء الدايت؟ أم لا الإجابة فيما يلي.
ما هي أنواع الخبز ؟ الخبز أساسي لأي وجبة وقد تفنن الخبازين في استخدام أنواع الدقيق المختلفة وفي صناعة أنواع من الخبز والمخبوزات المتنوعة جدًا منها: الخبز الأبيض بأنواعه. الخبز الأسمر بأنواعه. الفرق بين الخبز الأبيض والخبز الأسمر هو أن كلاهما نشويات ولكن الخبز الأبيض يحتوي على سكريات أكثر من الخبز الأسمر ويحتوي الخبز الأسمر على الكثير من الألياف أفضل من الخبز الأبيض ولهذا ان الصحي والأنسب للشبع هو الخبز الأسمر، وحرصًا منا على إيضاح الموضوع أكثر كتبنا مقالنا هل يمكن تناول الخبز الأبيض أثناء الدايت أم لا وهل هو صحي أم لا وهذا ما سنتطرق إليه بعد قليل. بالطبع الخبز مفيد هو يتكون في الأساس من النشويات والتي يحتاجها الجسم عمومًا ولكن تختلف حاجة كل إنسان لمقدار تناول الخبز يوميًا حسب جسمه وحسب نشاطه. إن كان الإنسان نشيطًا يمارس الرياضة هو يحتاج إلى كمية وفيرة من الخبز . وإن كان شخصًا خاملًا لا يتحرك كثيرًا جسمه لن يتقبل الكثير من الخبز والنشويات بشكل عام وسيتم تخزينها على هيئة دهون وتتسبب في زيادة عالية للوزن. هل يحتوي الخبز على الدهون؟ بطبيعة الحال لا يضع الخباز للخبز العادي دهون كثيرة، ولكن ما يضاف للخبز يكون مشبعًا بالدهون لا يؤكل الخبز بمفرده بل غالبًا ما يكون معه أطباق أخرى تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والمقليات بأنواعها المختلفة. إذا تم إضافة أنواع الزبدة والزيوت إلى الخبز سواء أثناء خبزه أو بعدها يصبح مليء ومشبع بالدهون الصعبة. هناك تصنيف لأنواع الخبز من حيث الدهون الخبز الفرنسي أو الفينو، والخبز بالمكسرات، والخبز بالزيتون، وغيرها الكثير من أنواع الخبز تكون الدهون بها نسبتها عالية جدًا. الخبز الأبيض أو الأسمر أو الخبز ذو الحبة الكاملة يتم صنعه بنسبة دهون لا تكاد تذكر بل من يمارس الدايت يحرص على ألا توضع أي دهون في الخبز الصحي له. الخبز من الأطعمة النشوية النشويات تعنى الكربوهيدرات وهي من أهم مصادر الطاقة للجسم وهي بطيئة الحرق مما يجعلها سببًا رئيسيًا للشعور بالشبع لفترات طويلة. وهذا متوقف على كمية الكربوهيدرات الموجودة في الخبز على حسب نوعه هي قليلة جدًا في الخبز الأبيض، في حين أن الخبز الأسمر غني بها جدًا يعتبر هو صحي أكثر وملائم أكثر للدايت. هل يتسبب الخبز في زيادة الوزن أو السمنة المفرطة؟ لا يوجد أي طعام مسؤول مسؤولية مباشرة عن السمنة أو زيادة الوزن، والخبز بطبيعة الحال من الأطعمة التي تجنى عليها الكثيرون بأنها سبب زيادة الوزن وهذا ثبت أنه خطأ محض وافتراء. أكد خبراء التغذية والعلماء على أن الخبز الأبيض كغيره من الأطعمة لا يسبب الزيادة في الوزن إلا إذا تم إضافة طعام أخر له مشبع بالدهون والسكريات. بالتأكيد كمية ما يتناوله الشخص من الخبز إن زادت عن السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه يسبب له زيادة في الوزن الجسم ذكي يأخذ ما يحتاجه والباقي يُخزن على هيئة دهون. الحصول على أحلى طعم وأجمل لون ذهبي للخبز تضاف له العديد من المكونات والسكريات والدهون وغيرها مما يجعل الخبز دسمًا للغاية ويسبب زيادة الوزن طبعًا. الخبز الصحي الذي يتم خبزه بشكل سليم وبدون دهون ويكون قليل السكريات جدًا إذا تم تناوله مع طعام صحي قليل الدسم ويكون بحسابات دقيقة عن السعرات الحرارية المحسوبة للشخص لا يسبب أي زيادة للوزن بل يكون مفيد جدًا ويعطي نشاط وصحة، ولهذا تسألنا هل يمكن تناول الخبز الأبيض اثناء الدايت؟ هل يمكن تناول الخبز الأبيض أثناء الدايت؟ الخبز الأبيض من أنواع الخبز الشامي الذي يحتوي على الكثير من السكريات والقليل من الكربوهيدرات بالتالي هو يزيد الوزن ولا يُشعر المصاب بالسمنة بالشبع بالعكس يطلب الجسم المزيد والمزيد منه لأنه لا يصل إلى حالة الشبع. ولذلك الإجابة على سؤال هل يمكن تناول الخبز الأبيض أثناء الدايت؟ تأتي للأسف بالمنع ممنوع القاطع لأن هذا يتناقض مع مفهوم الدايت لتقليل الوزن بناءً على تقليل الدهون والسكريات الغير هامة للجسم. ما السبب وراء أن الخبز الأبيض يزيد الوزن؟ السبب أن المكون الرئيسي للخبز الأبيض هو الدقيق المكرر وهو مليء بالسكريات ولذلك هو سريع الامتصاص جدًا في الجسم ولا يحتوي على كربوهيدرات تشعر بالشبع، ولذلك يُنصح بتناول الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبة الكاملة خطر الخبز الأبيض أكبر من السمنة فقد يصل إلى الإصابة بأمراض قلبية أيضًا. هل الخبز الأسمر بريء من التسبب في زيادة الوزن؟ الخبز الأسمر هو الخيار الأمثل للدايت ولكن بنسب معتدلة لأن زيادته عن حده مع عدم الحركة ويكون معه طعام مليء بالدهون أو السكريات يسبب طبعًا زيادة في الوزن نوصي بالتأكيد بزيارة الدكتور متخصص واعداد لائحة بالخبز المتاح حسب احتياج الجسم والنشاط المبزول والسعرات الحرارية اللازمة. وفي النهاية نرجو أن نكون قدمنا لكم موضوعًا شاملًا ومفيدًا عن هل يمكن تناول الخبز الأبيض اثناء الدايت، ووضحنا أنواع الخبز المختلفة وتأثيرها على الصحة والدايت. الموضوع الأصلي: هل يمكن تناول هل يمكن تناول الخبز الأبيض أثناء الدايت؟ |~| الكاتب: محمد |~| المصدر: منتديات بحر الامل
|
2022-09-16, 12:17 PM | #2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
محمد
اشكرك على هذه الطرح لك جنـائن الجوري واللوتس ارجو قبول تواضع مروري تحياتي الرقيقة لروحك الطيبه البرنس
|
|
|