عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 2021-08-18, 09:25 AM
كاسر القانون متواجد حالياً
Iraq    
اوسمتي
نجم الاسبوع 1 الفيه عاشره ذهبي وسام شكر وتقدير اهداء الإدارة وسام الضيافه هلا وغلا 
 عضويتي » 682
 جيت فيذا » 16-08-2021
 آخر حضور » 2022-03-21 (09:50 AM)
آبدآعاتي » 10,859
الاعجابات المتلقاة » 409
الاعجابات المُرسلة » 69
 حاليآ في » https://www.youtube.com/channel/UC0tJmPK22mcmWpLYc6wo6iw
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » العام
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب
 التقييم » كاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond reputeكاسر القانون has a reputation beyond repute
مشروبك  » مشروبك   cola
قناتك   » قناتك mbc
ناديك  » اشجع naser
مَزآجِي  »
مزاجي:
بيانات اضافيه [ + ]
Sico11 خمسة عادات غذائية يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة والرشاقة



السلام عليكم اعضاء وزوار اعضاء بحر الامل الحلوين نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
اليوم معانا خمسة عادات غذائية يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة والرشاقة

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعينقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي:fghgf hgfh:

ممارسة الرياضة

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

ممارسة التمارين الرياضية هي الحل الأمثل للحصول على الجسم الرشيق وصحة أفضل، لذلك ينصح دائما بممارستها لأنها تعمل على تعزيز صحة وقوة العضلات وعلاج الاكتئاب ووقاية من مخاطر أمراض القلب، ولكن هناك عادات غذائية شائعة يمكن أن تتداخل مع قدرتك على التحكم في روتين التمرين المفضل لديك وللحفاظ على لياقتك تعرف على الأخطاء الشائعة ، وفقا لما ذكره موقع "eatthis".

1- تناول الطعام قبل التمرين :
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
أشارت الأبحاث تجنب تناول وجبات كبيرة قبل التمرين بساعتين، ومن الأفضل تناول الوجبات قبل ممارسة الرياضة بـ 4 ساعات على الأقل لتجنب أي الشعور بالخمول .

2 - قلة السعرات الحرارية :
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
عدم تناول سعرات حرارية كافية قبل ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح الباكر قد يؤدى إلى الشعور بالإغماء أو الضعف أثناء التمرين، ويجب تناول وجبة فطور خفيفة في غضون ساعة قبل التمرين مثل قطعة من الخبز المحمص كامل الحبوب مع زبدة الجوز أو موزة بالمكسرات أو وعاء صغير من دقيق الشوفان،كل هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم مع الحفاظ على شعورك بالشبع حتى تتمكن من ممارسة الجري أو ركوب الدراجة .

3 - تناول الكثير من الأطعمة السكرية :
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والسكرية بانتظام إلى إحداث فوضى في مستويات الطاقة لديك ، وقد تصبح أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 ، وفي النهاية تعيق قدرة جسمك على الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم.
4 - عدم شرب الماء:
نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
يؤدي الجفاف إلى ضعف الأداء أثناء التمرين، كما يتسبب في العديد من الآثار الجانبية مثل زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية ، وانخفاض ضغط الدم ، والغثيان أو القيء ، وتشنجات العضلات ، والإمساك في الحالات الأكثر خطورة ، لتجنب ذلك ، حاول شرب ثلاث إلى ثماني أكواب من الماء أثناء ممارسة الرياضة.

5- شرب الكثير من القهوة قبل التمرين:


تناول الكثير من المشروبات التي تحتوى على الكافيين قد يؤثر على أدائك أثناء التمرين، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فقد يؤدي إلى توتر أو زيادة معدل ضربات القلب ولتجنب ذلك ، جرب كوبًا أو كوبين من القهوة قبل التمرين وتأكد من تناول شيء صغير معها.

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات





 توقيع : كاسر القانون


رد مع اقتباس