منتديات بحر الامل - عرض مشاركة واحدة - هل عدم النوم في الليل خطير؟ الإجابة ستدهشك

#1 2023-08-28, 09:13 PM

أشارت العديد من الدراسات أن أكثر من 60% من البالغين لا يحصلون على ساعات النوم الموصى بها ليلًا.
هل عدم النوم في الليل خطير؟
وما هي عدد ساعات النوم الموصى بها؟
يبقى بعض الأشخاص مستيقظين طوال الليل؛ لأن طبيعة عملهم تتطلب ذلك أو بسبب إصابتهم بالأرق أو لانشغالهم على الهواتف المحمولة أو لأسباب عديدة أخرى، وقد لا يستطيعون تعويض عدد ساعات النوم في النهار، فهل عدم النوم في الليل خطير؟
وما هي المخاطر المرتبطة بذلك؟
باستخدام إشارات من الساعة البيولوجية وبارتفاع مستويات الناقل العصبي الأدينوزين (Adenosine) تستدعينا أجسامنا للشعور بالنعاس، إذ يصل معظم الأشخاص إلى ذروة مستويات النعاس بين الساعة 12 - 6 صباحًا، وبين الساعة 2 ظهرًا و4 مساءً، ولكن قد لا يتمكن البعض من النوم في الليل؛ بسبب طبيعة عملهم أو لأسباب أخرى، كما يمكن أن يعاني البعض من الأرق، ويبقون مستيقظين طوال الليل والنهار، وهذا أمر خطير ويمكن أن يؤثر على الصحة بشكل سلبي.
والآن وبالعودة إلى سؤال هل عدم النوم في الليل خطير؟
الإجابة نعم.
إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يستنزف القدرات العقلية، ويعرض الصحة الجسدية للخطر.
إذ ربطت العديد من الأبحاث والدراسات قلة النوم بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة وطويلة الأمد، فقد تبين أن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالسكري، وفشل القلب، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، كما يمكن أن يسبب الاكتئاب والسمنة وانخفاض الدافع الأساسي ، وانخفاض المناعة.
ما هي أضرار عدم النوم في الليل؟
إن عدم النوم في الليل والنهار يسبب الأضرار الآتية على الجسم:
1. أضرار على الجهاز العصبي
يمكن أن يعطل الحرمان من النوم لفترة طويلة الطريقة التي يرسل بها الجهاز العصبي المعلومات ويستقبلها، وهذا يسبب صعوبة في التركيز، ويؤثر على القدرات العقلية والحالة العاطفية للشخص.
ويمكن أن يسبب حرمان النوم المستمر الهلوسة، والقلق، والاكتئاب، ومراودة الشخص للأفكار الانتحارية.
2. أضرار على الجهاز المناعي
ينتج الجهاز المناعي أثناء النوم الأجسام المضادة والسيتوكينات (Cytokines) التي تحارب البكتيريا والفيروسات وغيرها من المواد الضارة، ويمنع الحرمان من النوم الجهاز المناعي من إنتاج هذه المواد، وبالتالي لا يتمكن من محاربة الأجسام الضارة، ويستغرق وقتًا أطول للتعافي.
3. أضرار على الجهاز التنفسي
قد يزيد الاستيقاظ طوال الليل والحرمان من النوم من فرصة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل: نزلات البرد، والإنفلونزا، وتفاقم أمراض الرئة المزمنة.
4. أضرار على الجهاز الهضمي
إن الحرمان من النوم يؤثر على إنتاج الهرمونات التي تتحكم بالجوع والامتلاء، لذلك يتناول الأشخاص كميات أكبر من الطعام ويصابون بالسمنة، كما تؤثر قلة النوم على إفراز الأنسولين (تسبب قلة إفراز الأنسولين)، وتقلل من تحمل الجسم للغلوكوز، وهذا قد يسبب الإصابة بالسكري.
5. أضرار على القلب
تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في حال الحرمان من النوم، إذ ربطت بعض الدراسات قلة النوم بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.*
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص؟
بعد التعرف على إجابة سؤال هل عدم النوم في الليل خطير؟ وتوضيح أبرز المخاطر المرتبطة بالحرمان من النوم، لا بد من توضيح عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص:
الفئة العمرية عدد ساعات النوم الكافية:
البالغون (65 عامًا أو أكبر)
7 - 8 ساعات.
البالغون من 26 - 64 عامًا
7 - 9 ساعات.
البالغون من 18 - 25 عامًا
7 - 9 ساعات.
المراهقون من 14 - 17 عامًا
8 - 10 ساعات.
الأطفال في سن المدرسة
6 - 13 عامًا، 9 - 11 ساعات.
الأطفال ما قبل المدرسة
3 - 5 سنوات، 10 - 13 ساعات
الأطفال الصغار سنة - سنتين ، 11 - 14 ساعات
الرضع 4 - 11 شهرًا، 12 - 15 ساعات .
حديث الولادة 0 - 3 أشهر
20 ساعات .

الموضوع الأصلي: هل عدم النوم في الليل خطير؟ الإجابة ستدهشك |~| الكاتب: وردة الاحلام |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

بحر الامل
العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات

2 أعضاء قالوا شكراً لـ وردة الاحلام على المشاركة المفيدة:
,