2020-01-08, 02:40 AM
|
|
|
|
♛
عضويتي
»
284
|
♛
جيت فيذا
»
15-05-2019
|
♛
آخر حضور
»
2021-08-30 (10:46 PM)
|
♛
آبدآعاتي
»
1,412
|
♛
الاعجابات المتلقاة
»
18579
|
♛
الاعجابات المُرسلة
»
1201
|
♛
حاليآ في
»
|
♛
دولتي الحبيبه
»
|
♛
جنسي
»
|
♛
آلقسم آلمفضل
»
الادبي
|
♛
آلعمر
»
22سنه
|
♛
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط
|
♛
التقييم
»
|
♛
مشروبك
»
|
♛
قناتك
»
|
♛
ناديك
»
|
♛
مَزآجِي
»
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
الام اسفل الظهر العضلية
- الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب.
إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات
ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر.
آلام_عضلية
(موضوع اليوم هو آلام الظهر الناتجة عن شد في عضلات الظهر)
التعريف
٢- تعريفه:
أ-هي آلام تنتج عن شد أو تشنج في عضلة الظهر.
ب- الألم ممكن أن يكون حاداً متقطعاً أو مستمراً.
ج- ممكن أن يستمر الألم من ٤-٦ أسابيع.
ويعتبر الألم مزمن اذا استمر اكثر من ٣ أشهر.
د- ممكن أن ينتقل الألم إلى الورك والفخذين والساق.
وممكن أن يصاحبه تنميل.
الأسباب
٣- أسبابه:
أ- الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.
ب- حركة فجائية غير صحيحه.
ج- حمل وزن ثقيل.
د- زيادة في الوزن.
ه- اصابة أو صدمة.
و- التدخين.
ز- الاكتئاب.
طرق
٤- طرق لتقليل آلام الظهر:
أ- تقليل الجلوس لفترات طويلة.
ب- تقليل الوزن اذا كان فوق المعدل الطبيعي.
ج- استخدام فرش طبي (الابتعاد عن المراتب اللينه).
د- عدم النهوض من السرير مسرعاً.
و- عدم حمل الأوزان الثقيلة.
ز- تجنب التواء الظهر بشكل خاطيء.
ح- الراحة لفتره قصيره لا تزيد عن يومين.
ومن ثم ممارسة الرياضه الخفيفه.
و- الامتناع عن التدخين.
العلاج
٥- العلاج:
أ- حبوب مرخي للعضلات.
ب- حبوب مسكن للألم مثل البانادول والبروفين.
ج- مسكن ألم موضعي مثل كريم أو شريط لاصق.
د- كمادات ماء دافئه على الظهر.
ه- علاج الاكتئاب اذا وجد.
و- في حال استمرار الالم اكثر من
٦ أسابيع فإن المريض يحتاج إلى علاج طبيعي
|
|
|