2019-08-25, 08:16 PM
|
|
|
زيادة التـــــــــــــــــــــر كيـــــــــــــــــــــــ ــــز
زيادة التركيز
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق زيادة التركيز والانتباه لديهم، خاصة و أنهما يعتبران من الأشياء الضرورية للقيام بكافة الأعمال والمهمّات الموكلة لهم قد تمت بنجاح، وفي مقابل هذا النجاح قد نجد آثارا جانبية مثل: ضعف التركيز والانتباه وذلك من خلال تدنّي الدرجات الأكاديمية عند الطلاب مثلا، وتراجع نسب إنتاجية العمل لدى الموظّفين أو العمّال ، وقد حدد العلماء بعض الأسباب لعدم الانتباه وقلة التركيز، وسنذكر من خلال السطور التالية بعض الطرق والنصائح لزيادة كلا منهما .
خطوات زيادة الانتباه ورفع التركيز
بداية نتحدث عن أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة التركيز، وهي كالتالي :
- ابتعد عن الأمور التي تعمل على تشتيت الذهن، والانتباه لمشاكلك و الإنشغال بأمورك الخاصّة فقط ، مثل:
- التلفاز
- مواقع التواصل الاجتماعي
- الأطعمة غير الصحّية
- الانشغال بأمورٍ الآخرين .
- اكتب مخططاتك اليومية
- قسّم المهام التي يجب القيام بها إلى مجموعاتٍ، ورتبها حسب أهميتها .
- إبدأ العمل بالمهمات السهلة و البسيطة، ودع المعقدة و الصعبة تليها في الترتيب .
- أنجز أعمالك دائما في الأوقات التي تكون فيها نسبة التركيزٍ فيها أعلى وأكبر،
- تناول الأغذية الصحّية
- امنح نفسك قسطاً من الراحة
|