إن قلة إنتاج حليب الأم مشكلة شائعة تواجهها الكثير من الأمهات الجدد. يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب وراء ذلك، بدءاً من الهرمونات غير المتوازنة إلى مشاكل الخصوبة الأساسية. إذا كنت تعانين أيضاً من انخفاض إنتاج الحليب وتجدين صعوبة في إرضاع طفلك حديث الولادة، فيمكن أن تأتي هذه النصائح لإنقاذك. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الصحية التي يمكنك تناولها لتعزيز قوة الرضاعة بشكل طبيعي. يضعها لك اختصاصيو "سيدتي وطفلك".

يمكن لنبتة الهليون أيضاً أن تعزز قدرة الرضاعة الطبيعية للأم

هو نوع من الخضار المعروفة، بصرف النظر عن قدرتها على الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الأنثوي، يمكن لنبتة الهليون أيضاً أن تعزز قدرة الرضاعة الطبيعية للأم.

يمكن تناولها بسهولة عن طريق إضافتها إلى الشاي على شكل مسحوق

القرفة هي عنصر شائع آخر يمكن أن يساعد الأمهات الجدد في زيادة قدرتهن على إنتاج الحليب. يمكن تناولها بسهولة عن طريق إضافتها إلى الشاي على شكل مسحوق. له رائحة حارة لكن يجب تناولها وإضافتها باعتدال حتى لا تجعل المشروب غامق اللون وثقيلاً.

من تعزيز المناعة إلى إبعادك عن الأمراض البسيطة

من تعزيز المناعة إلى إبعادك عن الأمراض البسيطة، يوفر الزنجبيل والثوم الكثير من الفوائد. تُنصح الأمهات الجدد عادةً بتناول الزنجبيل والثوم في الشهر الأول بعد الولادة، وذلك للحفاظ على إنتاج ثابت من لبن الأم.

اطحنيهم لعمل معجون وأضيفيه إلى كوب الحليب الدافئ.

يمكنك أيضاً زيادة القدرة على إنتاج الحليب عن طريق شرب حليب اللوز. فقط نقع 8-10 حبات من اللوز طوال الليل في الماء وقشرها في الصباح. اطحنيهم لعمل معجون وأضيفيه إلى كوب الحليب الدافئ.

يمكن أن تساعد بذور الشمر في زيادة مستويات هرمون الأستروجين في الجسم

يمكن أن تساعد بذور الشمر في زيادة مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، ما يساعد على زيادة إنتاج الحليب. يمكن للأمهات المرضعات تحضير ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء وصنع الشاي معها. يمكنك أيضاً نقع الشمر طوال الليل في الماء وشربه في الصباح لزيادة قدرتك على الإرضاع.

إنه جهاز تنقية دم مذهل ومع ذلك يجب تجنبة للمصابات بمشاكل هضمية

عصير الرمان هو وسيلة صحية أخرى لزيادة القدرة على إنتاج الحليب بشكل طبيعي. إنه جهاز تنقية دم مذهل ومع ذلك يجب تجنبه للمصابات بمشاكل هضمية، أو داء النقرس، أو الروماتيزم

المواد الغذائية الصحية الأخرى التي يمكن أن تأكلها الأمهات المرضعات بأمان لزيادة سعة الحليب هي دقيق الشوفان وبذور الحلبة واليانسون والسمن.

الموضوع الأصلي: 6 نصائح فعالة للأمهات المرضعات |~| الكاتب: أحساس |~| المصدر: منتديات بحر الامل