منتديات بحر الامل - عرض مشاركة واحدة

#1 2020-06-25, 10:17 PM

يعد فيتامين د العنصر الوحيد الذي ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، إن أكثر من 50% من سكان العالم قد لا يتعرضون إلى ما يكفي لأشعة الشمس و40% من سكان أمريكا يعانون من نقص في فيتامين د، وذلك بسبب أن أغلب الناس يقضون أغلب وقتهم في البيت ويضعون واقي الشمس عند خروجهم، وأيضًا النظام الغذائي قليل بالمصادر العالية بفيتامين د، ومن المصادر الغنية بفيتامين د:

سالمون.
سمكة الرنجة.
زيت كبد سمك القد.
سمك أبو سيف.
فطر عيش الغراب نيء.
فطر شيتاكي نيء.
تونا معلبة.
صفار البيض.
حليب بقري مدعم.
عصير البرتقال المدعم.
حبوب الإفطار المدعمة.

إن الاحتياج اليومي لفيتامين د هو 800 وحدة عالمية، ويمكن تلبية هذه الحاجة عند اخذ أبرز مصادر فيتامين د، وللأشخاص الذين لا يتعرضون إلى ما يكفي من أشعة الشمس يجب أن يأخذوا ما يقارب 1000 وحدة عالمية.

الموضوع الأصلي: أبرز مصادر فيتامين د |~| الكاتب: حسناء |~| المصدر: منتديات بحر الامل

بحر الامل

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مفاتيح , ستايلات , صيانه , تهيئة , قواعد , سيرفرات , استضافه , مناضر, جوالات