|
في وجبة السحور.. 4 أطعمة جيدة و3 ابتعد عنها
https://cdn.sabq.org/uploads/media-c...13bbf36fe3.jpg خلال شهر رمضان المبارك، يتغير النظام الغذائي بشكل جذي لدى الجميع، ويصبح التركيز على وجبتين فقط، هما الإفطار والسحور. ومع دخول الشهر الكريم مع الموجة الحارة هذا العام، يجب التأكيد على أهمية وجبة السحور التي تعطي الطاقة لباقي اليوم، ويجب أن تتكون من أطعمة ومشروبات تساعد على تجنب العطش. صحيفة "اليوم السابع" المصرية نقلت عن مجلة "khaleejti mes" في التقرير التالي أهم العناصر التي يجب أن تحتوي عليها وجبة السحور. أولًا: الأغذية الغنية بالبروتين: مثل البيض، وهو غني بالبروتينا ت والمواد المشبعة التي تعطيك طاقة لباقي اليوم. ثانيًا: الأطعمة الغنية بالألياف: وجبة الشوفان غنية بالألياف ووجبة مثالية يحتاجها جسمك أثناء السحور؛ حيث تتحول الألياف القابلة للذوبان إلى "جل" في المعدة وتبطئ عملية الهضم؛ مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم والجلوكوز في الدم؛ وهو ما يجعله وجبة مثالية للحفاظ على نشاطك خلال الصوم. ثالثًا: الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامين : منتجات الألبان مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية، كوب واحد من اللبن الزبادي يتكون من 85٪ ماء، أو مشروب حليب الفانيليا والعسل لتعطيك شعور بالشبع والرطبة طوال اليوم. رابعًا: الخضروات والفاكهة التى تحتوي على الماء: مثل الخيار والبطيخ والشمام وغيرها من الخضروات والفاكهة التي تعطيك احتياجك من المياه طوال اليوم. أطعمة عليك تجنب تناولها على السحور المشروبات التى تحتوي على الكافيين: تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تؤدي إلى الأرق، بالإضافة إلى ذلك تعمل على إدرار البول وتُشعرك بالعطش طوال اليوم. الطعام المالح: عدم التوازن في مستويات الصوديوم في جسمك يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام؛ لذا حاول تجنب المكسرات المملحة والمخللات والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا والأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الملح. الكربوهيدر ات البسيطة أو المكررة: هذه الأطعمة تدوم فقط من 3 إلى 4 ساعات وهي منخفضة العناصر الغذائية الأساسية مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والكرواسان . |
محمد
جزاكم الله خيرا يعطيكم العافيه على الطرح ما ننحرم من طرحكم المميز لكم مودتي وتقــديري تحياتي صقر |
https://girlspics.cc/wp-content/uplo.../07/4740-6.gif جزاك المولى الجنه وكتب الله لك اجر هذه الحروف كجبل احد حسنات وجعله المولى شاهداً لك لا عليك دمتِم بسعاده لاتغادر روحكم |
معلومات قيمه
يعطيك العافيه لطرحك الراقي لك مني كل التقدير وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق ارق التحآيآ لك |
طرح رائع وانتقاء ثري بالذائقة
معلومات شيقة ومفيدة سلمت الأيادي ودام عطائك بإنتظار جديدك المميز اكليل الشكر انثرها على عتبات متصفحك |
صقر يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِي وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .. |
عاشق الغيم يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِي وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .. |
همسات دافئة يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِي وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .. |
ملكة الحنان يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِي وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي .. |
يعطيك العافيه ع الطرح والمعلومه
لاخلينا من عطـآءك المميز يَ رب ! وَ بشووق لـِ جديدك العذب ودي وتقديري |
| الساعة الآن 11:02 PM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8| المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |