منتديات بحر الامل - كيف تتجنب الإصابة بالأنيميا وتزيد من عدد كريات الدّم الحمراء في جسمك

منتديات بحر الامل (http://www.bhralaml.com/vb/index.php)

- ۩{ الصحة والطب البديل }۩ (http://www.bhralaml.com/vb/forumdisplay.php?f=20)

كيف تتجنب الإصابة بالأنيميا وتزيد من عدد كريات الدّم الحمراء في جسمك

https://mz-mz.net/wp-content/up/2021...78600a4c6f.jpg

يؤدي مرض فقر الدم أو الأنيميا إلى الشعور بالتعب والإرهاق، ويحدث بسبب انخفاض عدد كريات الدّم الحمراء في الجسم، والتي تعتبر الوسيلة الرئيسية لتوصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
وتعمل كريات الدم الحمراء على أخذ الأكسجين من الرئتين، وتحرره في الأنسجة أثناء مرورها في الشعيرات الدموية، ويكون “سيتوبلازم” الكريات الحمراء غنيًا بالخضاب (الهيموغلوبين)، وهو جزيء حيوي يحتوي على الحديد الذي يربط الأكسجين وهو المسؤول عن اللون الأحمر للخلايا والدم.
وينتج نخاع العظام الملايين من كريات الدم الحمراء يوميا، والتي تعيش عند الفرد السليم في الدورة الدموية حوالي 100 إلى 120 يوماً، ثم تصل للكبد الذي يدمرها ويعيد تدوير مكوناتها.
ويتسبب فقر الدم في العديد من المضاعفات للجسم، ويمكن المحافظة على مستويات الكريات الحمراء عند مستواها الطبيعي من خلال تعزيز احتواء النظام الغذائي على هذه المكونات:
– الحديد

يتواجد عنصر الحديد في اللحوم الحمراء، والأعضاء مثل الكلى والكبد، وصفار البيض، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، إضافة إلى الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب، وكذلك الفاصوليا، البقوليات.
– حمض الفوليك

يتواجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفاصوليا، والعدس، والبازيلاء، والمكسرات.
– النحاس

يلعب دورا أساسيا في مساعدة كريات الدم الحمراء للوصول إلى الحديد، ويوجد في الدواجن، والكبد، والفاصوليا، والمكسرات.
– فيتامين أ

يوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفلفل الأحمر، والبطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.
– فيتامين ب 12

يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، والسمك، ومنتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، والبيض.

عشق
بارك الله فيك
سلمت اناملك على الطرح
فى انتظار جديدكم بكل شوق
200 (8)

عشق
يسلموووو على رقي الطرح واختياره
ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
طرح بقمة الرووعه
دمت بسعاده ورضى الرحمن
ودي وشذى الورد
البرنس
https://up.bhralaml.com/uploads/158761254703041.gif

-

شكراً لكم ولمروركم الراقي
عطرتوا متصفحي بطلتكم البهية
عبق الجوري لأرواحكم https://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1%20(8).png.

يعطيك العافيه وسلمت يداك
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل الباري لك سعادة دائمة

اشكرك على الطرح المفيد
يعطيك العافيه ..
في انتظار أجملك
""
"
ودي
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...zGI2myFzLZeM&s

عشق
سلمت أناملك
يعطيك العآفيه ع الطرح
مانتحرم من عطـآءك المميز
ننتظر بشووق لـ جديدك العذب
تحياتي لك
صقر
:200 (53):

سلمت يداك
الله يعطيك العافيه
لاعدمنا جديدك وروعة عطاءك
تحياتي :200 (53):

المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)