منتديات بحر الامل - لتجديد جمالك بعد سن الثلاثين

لتجديد جمالك بعد سن الثلاثين
هناك بعض المكملات الغذائية و الفيتامينات والمعادن المهمة لك لتجديد خلايا البشرة،
لذا تعرفي معنا على أفضل فيتامينات للمرأة بعد الثلاثين

https://static.dailymedicalinfo.com/2017/03/30.jpg

النساء يفقدن كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات نتيجة الحمل والولادة،
لذا هناك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة لك لتجديد خلايا البشرة،
وتجديد جمالك بعد سن الثلاثين،
لذا تعرفي على أفضل فيتامينات للمرأة بعد الثلاثين . المحتوى

أفضل فيتامينات للمرأة بعد الثلاثين

الحديد
افضل فيتامينات للمرأة بعد الثلاثين في الحمل
حمض الفوليك
الكالسيوم

الحديد
نصائح للمرأة بعد سن الثلاثين
أفضل فيتامينات للمرأة بعد الثلاثين
هذه الفيتامينات هي المهمة لك كما أنها آمنة، وتستطيعين إيجادها في الأطعمة الطبيعية، وهي:

فيتامين E
يحتوي فيتامين E على مواد مضادة للأكسدة تحمي من إصابة الجلد بالشيخوخة وتؤخر من ظهور التجاعيد،
فهذه المواد تحارب أكسدة الجلد والتي تصل للجسم من خلال استنشاق المواد السامة أو تناول الطعام الفاسد،
وتوجد هذه المواد في فيتامين C, E, A

اقرئي أيضاً: فوائد كبسولات فيتامين E وكيف تستخدمينها؟ أفضل جرعة
يمكنك وضع الكبسولة على الكريمات المرطبة ودهن بشرتك بها صباحاً ومساءً،
للحماية من التجاعيد، والجرعة المحددة هي 15 مللي جرام من فيتامين E،
أما فيتامين C فالجرعة المناسبة هي 75 مللي جرام

مصادر فيتامين E
أنا لا أحب الكبسولات وأفضل المصادر الطبيعية ستجدين المواد المضادة للأكسدة الموجودة في فيتامين E في التالي:

الكيوي
البرتقال
زيت الزيتون
البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا

الخوخ
العنب
الشاي الأخضر، يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة،
ويستخدمه الصينيون في العلاج
.
.
https://www.up.bhralaml.com/uploads/161414692318041.gif
.