أفضل أربع تمارين لصحتك بعد سن الخمسين
يعتقد البعض أن التدريبات والنشاط البدني ليس شيئاً تبدأه بعد عبور سن معين، لكن الحقيقة أن النشاط والحركة يجعلانك تشعر أنك أكثر شباباً، ويمكن البدء في ممارسة التمارين في أي وقت من العُمر. https://aawsat.com/sites/default/fil...?itok=3yCBIiXK تفيد الدراسات التي تتعلق بالنشاط البدني أن ممارسته بانتظام تقلل مخاطر مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك الزهايمر، وأمراض القلب والسكري، وسرطان القولون، وارتفاع ضغط الدم والسّمنة إذا كنت تعاني من اضطرابات في نمط الحياة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم لايزال بإمكانك ممارسة الرياضة في أي وقت من العُمر. إليك أفضل 4 تمارين خفيفة تفيد صحتك ويمكنك ممارستها في أي وقت من العُمر: المشي: يحسّن المشي السريع الدورة الدموية ويجعل رئتيك أقوى، كما أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يحرق قدراً من السعرات الحرارية يساعدك على ضبط الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم المرتفع، وتحسين حركة المفاصل، وزيادة مستويات النشاط العام، وحماية القلب. السباحة: تحسّن السباحة القدرة على التحمل والمرونة، وتخفّف الضغط على المفاصل والعظام، كما أنها تتميز بأنها الرياضة الأقل خطورة مقارنة بالرياضات الأخرى التي تتطلب مثل هذا الجهد. تمارين التمدد: مع التقدم في العُمر تفقد المفاصل والعضلات وظائفها ومرونتها إذا لم تمارس بعض التمارين، وأهمها تمارين التمدد التي تساعد على عدم تصلب العضلات، وتقلل الشعور بالضعف. ينصح الخبراء بممارسة تمارين التمدد للرقبة والكتفين والذارعين والظهر للبقاء نشطاً. الأعمال المنزلية: يساعد المشي إلى السوبر ماركت والقيام ببعض الأعمال المنزلية على حرق السعرات، وتنشيط الدورة الدموية. دمتم بصحة وفي عافية |
حسناء
يسلموووو على رقي الطرح واختياره ابداع لايضاهى بالطرح سلمت يمناك وعساك على القوه طرح بقمة الرووعه دمت بسعاده ورضى الرحمن ودي وشذى الورد https://up.bhralaml.com/uploads/158761254703041.gif |
كلنا
سنكون يوما منهم إن اعطانا الله عمرا تسلم صقر على مرورك |
حسناء عزيزتي
هل كتبت النص لنا كأعضاء ام للنمل الذي يدب على الارض ؟ ام انت صراحة عزمت على ان تجعلينا في السبعين بدل الخمسين ربما هنا من لا يقرأ ويلصق كلمات وكفى الله المومنين القتال لكن شخصيا لا يمكن ان اترك بصمة دون أن اقرأ واسجل تفاعلي لاني كما أحب ان يقدر غيري ما أكتب يلزم ان اقدر ما يكتبه الغير واعطيه حقه وما يستحقه الغير قبل المكتوب ربما هذه مقالة طويلة ستثير انتباهك ..هل عرفت لماذا ؟ أترك الامر لذكائك وانا لذلك الذكاء عاشق بك اعتز |
عذرا يا سيد
لم يسعفني ذكائي لأفهم هكذا رد المقال منقول طبعا وليس مكتوبا بقلمي ولم أفهم علاقة النمل الذي يدب على الأرض بالأعضاء وبهذا الموضوع!! على العموم شكرا لقراءتك موضوعي بارك الله فيك |
اقتباس:
عزيزتي الامر لا يتعلق بمقال ولا بمضمونه الامر فقط يتعلق بخط المقال كانه احدى بيوت النمل قد فقصت بيضها هذا ماقصدت عزيزتي تحياتي |
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب |
طرح جميل دام عطاءك العذب لقلبك السعادة |
اقتباس:
على هذا التشبيه عادة اكتب بحجم ونوع ولون الخط الافتراضي للمنتدى وأراه مناسبا أكثر الأحيان .. شكرا .. |
اقتباس:
وجزاك خيرا على المرور والتعليق |
الساعة الآن 01:02 PM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |