منتديات بحر الامل

منتديات بحر الامل (http://www.bhralaml.com/vb/index.php)
-   ۩{ تطوير الذات}۩ (http://www.bhralaml.com/vb/forumdisplay.php?f=21)
-   -   أسهل الطرق لتخفيف الإجهاد (http://www.bhralaml.com/vb/showthread.php?t=61847)

مس مون 2021-11-20 04:54 PM

أسهل الطرق لتخفيف الإجهاد
 
https://thenationpress.net/imgs/2020...116blobid0.jpg

تقول الدكتورة أولغا كوتوفا، أخصائية علم النفس والأعصاب، يبدأ الكثيرون خلال التوتر العصبي بالإكثار من تناول الطعام والمشروبات. وهذا يكبح التوتر مؤقتا فقط ولكنه في النهاية مضر للجسم.
وتقترح الأخصائية طرقا بسيطة لتخفيف الإجهاد. وتقول، يحاول الكثيرون خلال الإجهاد تشتيت انتباههم و"تشغيل" أيديهم بتناول الطعام والمشروبات. ولكن هذه الطريقة ليست الأفضل للتهدئة. لأن هناك طرقا فعالة وبسيطة تساعد كثيرا على تخفيف التوتر النفسي، دون أن تلحق أي ضرر بالصحة
ووفقا لها، إن إحدى طرق تخفيف التوتر النفسي، هي تشتيت الانتباه عن الشعور الداخلي إلى شيء خارجي. أي تركيز الانتباه على إجراءات بسيطة تجعل الشخص يركز على ما هو موجود. وقالت موضحة، "عندما يكون الشخص مضطربا ، عصبيا، قلقا ، عليه البحث في الغرفة أو المكان، على سبيل المثال، عن خمسة أشياء من لون معين أو مصنوعة من مادة معينة. فكلما صعب العثور عليها ، يصبح من السهل الاسترخاء ، لأن الانتباه تركز على شيء خارجي".
وتشير الأخصائية إلى وجود أشياء محددة خاصة تباع في المتاجر، تساعد على تخفيف التوتر عند لمسها، وتقول "هناك دمى خاصة مضادة للتوتر النفسي، تكون مملوءة بكرات صغيرة، عندما يبدأ الشخص بتحريك هذه الكرات بأصابعه، فإن انتباهه يتحول من الإحساس الداخلي اللمسي والاسترخاء. بالطبع إذا كان الإجهاد قويا فإن هذا لا يساعد على تخفيفه، وحينها لا بد من تناول الأدوية.
وتقول، "إن الهدف، هو الهدوء والاسترخاء ليبدأ الشخص في تقييم الأمر بصورة صحيحة، ويصل إلى الحل الملائم".
وتشير الأخصائية، إلى أنه عندما يلجأ البعض إلى الطعام ، في حالة الإجهاد، فهذا الخيار له تأثير سلبي في الصحة ويفاقم الحالة أكثر



نـدى⋰ 2021-11-20 10:28 PM

يعطيك العافيه

أميرة الورد 2021-11-20 10:28 PM

سلمت يمينك
ولك احترامي وتقديري

أريج 2021-11-20 10:37 PM

طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي

اسم مؤقت 2021-11-21 11:31 AM

يعطيك العافية على جهودك:555---009898:

الهاوي 2021-11-21 08:27 PM

يعطيك العآفيه..
طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى وردي ..
تحياتي

صقر 2021-11-21 08:43 PM

يعطــيك العافيــه
اشكرك على هذا الطرح
ننتظر جديدك القـــآدم بكل شوق
تحياتي لك

صقر
https://up.bhralaml.com/uploads/158761254703041.gif

اميرة الدلع 2021-11-21 09:43 PM

سلمت يمينك
ولك احترامي وتقديري

مس مون 2021-11-25 10:03 AM

منورين

مس مون 2021-11-25 10:06 AM

منورين


الساعة الآن 02:04 AM

 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)