منتديات بحر الامل - أنواع الحديد اللازمة للحامل

https://www.sayidaty.net/sites/defau...-03/78197.jpeg
تعريف عنصر الحديد

الحديد هو العنصر الأهم لتصنيع مادة الهيموجلوبين المسؤولة عن حمل الأوكسجين، حيث يوجد ما يقرب من 1/3 الحديد في الهيموجلوبين الذي يلعب دوراً في إنتاج الخلايا الحمراء في الدم.
يجب أن يحصل الأطفال من 8-12 ملليغراماً من الحديد يومياً حسب أعمارهم.
والنساء قبل انقطاع الطمث يحتجن إلى 15 ملليغرام من الحديد في اليوم.
أما الحصة اليومية للرجال فيجب عليهم الحصول على 10 ملليغرامات.
علماً أنّ احتياج الجسم الفعلي هو واحد إلى ثلاثة ملليغرامات يومياً.

ما هو فقر الدم عند الحامل؟
تصاب الحامل بالأنيميا

يعرف فقر الدم بأنه عبارة عن نقص في كريات الدم الحمراء.
في حال تراوحت نسبة الهيموجلوبين في دم الحامل بين 10-11 ملغ للمائة سنتمتر مكعب، فيمكن أن نقول أن الحامل تعاني من فقر الدم.
غالباً ما تكون حالات انخفاض نسبة الهيموجلوبين أو ما يعرف بـ "خضاب الدم" بسبب زيادة ميوعة الدم عند الحامل، وليس بسبب وجود فقر دم حقيقي.

أعراض نقص الحديد عند الحامل
تتعرض الحامل للولادة المبكرة بسبب نقص الحديد

تصاب الحامل بعدة أعراض منها الشعور بالتعب والإعياء العام.
كما يظهر عليها الشحوب في الوجه.
وتعاني من تسارع التنفس أي النهجان، أو ضيق في التنفس.
ويزداد لديها التسارع في دقات القلب، علماً أنه من الطبيعي أن تشعر بدقات قلب مرتفعة بسبب توسع الدورة الدموية.
قد تتعرض الحامل لمضاعفات بسبب فقر الدم مثل الولادة المبكرة أو الإجهاض في الشهور الأولى.

أسباب نقص الحديد عند الحامل
الوجبات السريعة ضارة بالحامل وفقيرة بالحديد

من أسباب فقر الدم عند الحامل: حالات القيء والغثيان التي تصيبها في الأشهر الأولى من الحمل، حيث تفقد الكثير من العناصر الغذائية الهامة في هذه الفترة.
تناول الحامل للأطعمة التي لا تحتوي على الحديد، وبالتالي نقص مخزون الحديد لديها.
هناك حالة تصيب الحامل وتؤدي لما يعرف بفقر الدم الوهمي حيث يرتفع عند الحمل حجم الدم عند الأم بنسبة 50%، مما يرفع من حجم سائل البلازما، ولكن الحقيقة أن المرأة لا تكون مصابة بفقر الدم.
يمكن أن يكون فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك هو مكمل شائع تتناوله النساء الحوامل، ولكن يمكن العثور عليه أيضاً في الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والخضراوات الورقية والموز والبطيخ والبقوليات.
كما أن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى نقص الحديد في جسم الحامل.

أنواع الحديد ومصادره
ينقسم الحديد إلى نوعين

ينقسم الحديد إلى نوعين هما: الحديد الهيم، ويمكن للحامل الحصول على هذا النوع من الحديد عن طريق تناول اللحوم والأسماك ومصادر البروتين الحيواني الأخرى، ويتميز بأنه يتم هضمه بسرعة في الجسم ويستفيد منه بأفضل صورة.
أما النوع الثاني فهو الحديد غير الهيم، ويوجد هذا النوع في الحبوب والخضروات، ويستغرق وقتاً أطول قليلاً حتى يتحوّل في الجسم إلى الصورة التي يمكن الاستفادة منها.
وبناءً على ذلك فيجب على الحامل أن تتبع الخطوات الصحية في التغذية لكي تستطيع الحصول على فوائد الحديد بنوعيه ومنها: عدم تناول الشاي والقهوة أثناء تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ لأنهما يمنعان ويُعيقان امتصاص الحديد.
كما على الحامل في حال الحصول على عدة أنواع من المكملات الغذائية أن تتناول كل نوع على حدة، وليس دفعة واحدة لأن تناولها سوياً يؤثر على امتصاصها.
هناك معادن أخرى يمكن تناولها لتحسين امتصاص الحديد، مثل فيتامين سي، خاصةً عند تناوله مع الحديد.
يجب على الحامل الانتباه إلى عدم تناول الحديد مع الكالسيوم إلا بعد ساعتين على الأقل، فإذا كانت الحامل تتناول حبوب الحديد فلا يصح لها تناول الكالسيوم كأقراص، أو شرب اللبن، أو الحليب قبل مرور ساعتين على الأقل على ذلك