كيفية زيادة الكتلة العضلية
كيفية زيادة الكتلة العضلية
كيفية زيادة الكتلة العضلية https://weziwezi.com/wp-content/uplo...عضلية.jpg الكتلة العضلية العضلات الخالية من الدهون هي مفهوم يرتبط بكتلة الجسم، وتعرف بأنها محتوى الجسم تُطرح منه نسبة الدهون، يتم استخدام كتلة الجسم لحساب معدل الأيض القاعدي، وفي سياق كمال الأجسام، فإنَّ الكتلة العضليَّة هي التي يتم اكتسابها دون إضافة الدهون أو ما تبقى منها بعد التخلص من الدهون، ويمكن أيضًا أن يُنظر إليها على أنها كمية العضلات في الجسم بعيدًا عن كمية الدهون والعظام وأجزاءً أخرى، وفي هذا المقال سيتم طرح بعض الطرق التي تُساعد في زيادة الكتلة العضلية. زيادة الكتلة العضلية عندما يتحدث لاعبو كمال الأجسام عن زيادة الكتلة العضلية، فإنهم يسعون إلى زيادة كمية العضلات في أجسامهم دون الحصول على الدهون في وقت واحد، يمكن أن يكون هذا تحديًّا، ذلك لأنَّ الجسم يميل إما إلى إضافة كتلة أو تحطيمها، اعتمادًا على ما إذا كان استهلاك السعرات الحرارية أكثر مما يتم حرقه، فيقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة ليس كعضلة ولكن على شكل دهون. 1) قواعد زيادة الكتلة العضلية بالتمارين الرياضية لا بدَّ من استشارة أهل الاختصاص في المجال الرياضيّ والمدربين وأخصائيّي العلاج الطبيعي وغيرهم ممّن هم على اطّلاع بتشريح جسم الإنسان، وكيفيّة ارتباط مكوّناته من عضلات وعظام وأوتار وغيرها مع بعضها البعض، وليس من السليم أبدًا الاستناد على التخمين في هذه الأمور أو ربّما خبرة بعض الرفاق، بل يجب اتباع النصائح الصحيحة للخلاص إلى زيادة الكتلة العضلية بالشكل الصحيح، ومن القواعد الرياضيَّة التي تُساعد في زيادة الكتلة العضلية ما يأتي:
|
طرح رائع واختيار جميـــــل
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق تحياتي |
يعطيك العافيه لطرحك الراقي
بنتظار جديدك القااادم تحياتي لك |
ريان
شكرا لك على ردك الجميل لك مني اجمل باقات الشكر والتقدير تحياتي لك صقر |
ملكة الحنان
شكرا لك على ردك الجميل لك مني اجمل باقات الشكر والتقدير تحياتي لك صقر |
طرح قييم ومعلومات مفيدة تسلم يدينك على الموضوع الجميل وتشكر لعطائك المميز تحيتي وتقديري لسموك http://img-fotki.yandex.ru/get/6401/...f1_L.jpg<br /> |
الله يعطيك العافيه ع النقل المفيد
ولاحرمنا جديدك |
يسلمو على نقل وطرح هذي المشاركة
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات |
الساعة الآن 01:29 PM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |