منتديات بحر الامل - كيف اعرف ان ضغطي مرتفع دون جهاز

https://www.almrsal.com/wp-content/u...04/244455.jpeg

ارتفاع الضغط يعتبر من الامور الخطيرة التي يمكن ان تحدث
للشخص دون ان يعرف، حيث يصاب ثلث الاشخاص بارتفاع الضغط دون
ان يعرفوا، ارتفاع التوتر او الضغط الدموي ليس له اعراض في اغلب
الاحيان، لذلك يجب ان يقوم الشخص بقياس ضغط الدم لديه بشكل
منتظم اذا كان لديه مرض ارتفاع الضغط في العائلة وذلك عبر القياس
المنتظم ومراقبة الضغط الدموي في المنزل.
وايضا الساعات الذكية تفيد في ذلك

يمكن ان تظهر على الشخص بعض العلامات التي تشير الى ارتفاع
الضغط دون الحاجة لان يقيس ضغطه بجهاز قياس الضغط، معرفة
هذه الاعراض يساعد الشخص على معرفة الفرق بين اعراض ضغط
الدم المرتفع والمنخفض

الصداع الشديد
الرعاف
الشعور الشديد بالتعب
صعوبة التنفس
عدم انتظام ضربات القلب
وجود الدم في البول
الشعور بألم في الصدر
خلل في الرؤية السليمة

كما ان هناك بعض الاعراض التي ترتبط في بعض الاحيان وليس دائمًا
بارتفاع الضغط، لكن من المهم معرفتها، وهي تتضمن

الدوخة
العصبية
التعرق
صعوبة في النوم
احمرار الوجه
بقع دموية في العينين
يجب الاتصال بالطبيب في حال عانى الشخص من نوبة ارتفاع الضغط
لانها خطيرة للغاية، ويمكن ان تؤدي للنوبة القلبية او السكتة.

كما يمكن ان تسبب النوبة القلبية فوق 180/120 الصداع او الرعاف،
ويجب حينها الاتصال بالطوارئ.

كيف اعرف ان ضغطي منخفض بدون جهاز

نقول عن الضغط انه منخفض عندما يكون الضغط اقل من 90/60،
القراءة الاولى تعبر عن الضغط الانقباضي والقراءة الثانية تعبر
عن الضغط الانبساطي

انخفاض الضغط المزمن بدون اعراض ليس له خطورة، لكن يمكن
ان تحدث المشاكل الصحية عندما ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ
ويقل تروية الدماغ، وهذا الامر يؤدي الى الاغماء والدوخة

نقص ضغط الدم المفاجئ يحدث لدى الشخص عند الانتقال من
وضعية الاستلقاء او وضعية الجلوس الى وضعية الوقوف،
وهذا الضغط يعرف باسم انخفاض الضغط الانتصابي، كما يمكن
ان يحدث انخفاض الضغط عندما يقف الشخص لفترة طويلة.

يمكن ان يعرف الشخص انه مصاب بنقص الضغط دون جهاز
اذا كانت تظهر عليه الاعراض التالية

الدوخة
عدم الثابت
الرؤية المشوشة
الشعور بالتعب
الغثيان
الاغماء
الشحوب في البشرة
برودة البشرة

يجب ان يقوم الشخص بالاتصال بالطبيب اذا عانى مما يلي:

-اذا تم تشخيص المريض بانخفاض الضغط وعانى بشكل مفاجئ
من زيادة الاعراض، مثل الاغماء
-قام المريض باستعمال ادوية موصوفة وغير موصوفة
فنتج عنها نقص الضغط

كيفية التحكم بالضغط المرتفع او المنخفض

في حال اشارت القراءات في الفحص الى ارتفاع الضغط،
يجب ان يقوم الشخص بما يلي

الحد من تناول الاملاح
تناول حمية صحية غذائية متوازنة
تجنب شرب الكحول
فقدان الوزن والتخفيف من البدانة
التمرينات الرياضية بشكل منتظم
التوقف عن التدخين
استشارة الطبيب

كما يمكن ان تكون هذه الاطعمة مفيدة
في التحكم بالضغط المرتفع او المنخفض

*زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الاكسدة والبولي فينول الغني بالفوائد الصحية، وتقليل الضغط الدموي، طبخ الاطعمة مع زيت الزيتون يساعد ايضًا على امتصاص الفيتامينات التي تنحل بالماء مثل فيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ه.
*بذور الكتان: بذور كتان غنية باحماض الفا لينوليك، وهذه الاحماض من اوميغا 3 المفيدة لخفض الضغط الدموي، يمكن رش بذور الكتان واستعمالها في السلطات او العصائر
*نقص الصوديوم في الاطعمة: يجب الحد من كمية الاملاح التي يتم اضافتها الى الاطعمة من اجل الحفاظ على الضغط الدموي
*البوتاسيوم: يجب تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البرتقال، الخوخ، الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبطاطا الحلوة، وسمك السالمون والمكسرات لان الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في تقليل الضغط الدموي حيث يساعد البوتاسيوم الكليتين في التخلص من كمية الصوديوم الفائضة في الجسم
*المغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد في استرخاء الاوعية، مما يؤدي لسهولة مرور الدم في الاوعية، تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل منتجات الالبان، الخضراوات الورقية والبقوليات.

https://i.skyrock.net/1262/94461262/...2_5ErbKRkX.gif