|
مدونتي الرمضانية متجدد 1440هـ
|
حذف
-*فقــــرة طبيـــّــة*
*_____________________________* - | لصيام خال من الجوع والعطش.. اتبع هذه النصائح في وجبتي الإفطار والسحور :- - ـ〰〰〰〰〰 - ⇇ كثيرا منا يواجه مشكلة العطش الشديد في رمضان، ويحدث ذلك بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة، أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور. - ️⇇ ويكمن السر في تجنب العطش طوال فترة الصوم، هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم ، - ♦️⇇ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية: - – تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة، حيث أنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على الصوديوم. - – تناول كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور. - – احرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حيث أنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة. - – قلل من كمية الحلويات التي تتناولها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها بكميات مفرطة من الشعور بالعطش. - – عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، حيث أنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق. - – يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور. فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء. - – ننصحك بتناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام. - – الطماطم من الخضروات المرطبة للجسم بشكل رائع فينصح إضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة إفطار رمضان أو تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور. - – لا مانع من تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء، حيث أنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة. - – تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في رمضان. - - *❃.. •┈┈••✾•◆◆•✾••┈┈• ┊ ┊ ┊ ★ ┊ ┊ ☆ ┊ ★ ☆ - *مع خالص تمنياتي لــــــڪ۾ بــ دوا۾ الــصـــحه والعافــــيه* - |
|
أعظم العطايا, أن يرزق العبد قلبًا يستحي إذا أظلم عليه الليل أن لا يكون من ليله نصيب صلاة وعبادة يناجي فيها ربه ! |
|
باارك فيك وفي جلبك الطيب
وجزاااك الله عناا كل خير |
جعلها مدونت خير لك
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق ارق التحآيآ لك ودي وعبق وردي |
بارك الله فيــــــــــك
وجعل ما كتبت في ميزان حسناتك يوم القيامة . أنار الله قلبك ودربك ورزقك برد عفوه وحلاوة حبه .. ورفع الله قدرك في أعلى عليين ... حفظك المولى ورعاك وسدد بالخير خطاك .. احتــــرامي وتــقديري |
|
| الساعة الآن 08:08 PM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8| المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |