|
حضر نصيحة أو فائدة أو معلومة وصورة لصحتك
نصيحة، فائدة ، معلومة ، صوره لـ صحتك فكرة الموضوع هي إنك تجي وتحضر معاك الاتي: نصيحة فائدة معلومة سوا قرأتها ، درستها ، سمعتها طبع الاكيد انها تخص الصحة الهدف من الموضوع هو الفائده يعني تفيد و تستفيد يعني على السريع تقرأ لك معلومة تهمك وتنفعك وممڪن انك تفيد غيرك فيها ملاحظه ردود الشكر ممنوعه يالغالين نبي شغل حامي ونصئح مفيده ولابد يالغالين مانتأكد من المعلومه قبل طرحها هنا |
آخر 45 دقيقة قبل أن تنام هي أهم الدقائق في كل حيآتكَ !! لأن العقل الباطن ،، يشتغل بما كان الإنسان قد شغل نفسه به في آخر 45 دقيقة قبل أن ينام لذلك !! اجعل دائماً آخر 45 دقيقة قبل النوم : * لحظات تفاؤل * لحظات أمل * لحظآت حلم حقيقي تريد تحقيقه .. اجعلوها لحظات إيجابية وستشعرون بالإجابية : ) |
متصفح ممتاز و مميز و هادف لما يحمله من نصائح و ارشادات صحية عامة و طبية خاصة .. تفيد الزائر و العضو فلهم الافادة و لنا الاجر ان شاء الله شكرا كبيرة أختااه الفاضلة على هكدا عمل هام و مفيد للصحة الجسدية و لما لا النفسية كدلك .. متمنى أن يكون هدا المتصفح مثبت لما يحمله او بالحرى سيحمله من ما دكر اعلاه / . . / ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة / السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض |
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل ينصح شربه مركزا بدون سكر |
تعليمات هامة لمرضى ضغط الدم/ ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتيا مع/ الانفعال ,النوم,الأكل , وقت القياس خلال اليوم ,المجهود الجسماني , كمية الملح في الطعام , تعاطي بعض الأدوية . إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى/ أ. الحد من تناول الملح فى الطعام. ب. إنقاص الوزن الزائد. ج. ممارسة الرياضة بانتظام. د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل. ه. الإمتاع عن الكحوليات. |
نصائح وإرشادات هامة يجب على المريض إتباعها /
1)لاتأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا. 2)يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك. 3)فى بداية الأمر سيكون الأمر صعبا بعض الشيء عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجي. 4) سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة . 5) الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى. لذا يجب عليك مراعاة الأتى/ 1- الإقلال من إستخدام ملح الطعام. 2- الإقلال من إستخدام الأغذية المحفوظة (لإحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة ). 3- الإبتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة. 4- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods" لأن كثيرا منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم. 5- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة. 6- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها |
دع القهوة تبرد / لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . والوقاية خير من العلاج |
عند استخدام المضاد الحيوي لا بد أن لاتقل المدة عن أسبوع حتى وان شعرت بتحسن فأن هذا الشعور سيكون ناتج عن ضعف البكتيريا والتوقف عن استخدام العلاج عن الشعور به قد يؤدي إلى تحفيز البكتيريا أو الجراثيم لاستعادة نشاطها وتكوين أجسام مضادة لهذا النوع من المضادات الحيوية وبذلك لن يفيد استخدامه لقتلها لابد من إكمال مدة العلاج حتى عند الشعور بتحسن. |
لا يوجد فرق بين الحساسية المستمرة والحساسية الموسمية سوي في الأسباب فقط و أعراض حساسية الأنف تتمثل في عطس مستمر
وانسداد بالأنف ونزول إفرازات مائية منها وفقدان حاسة الشم والتنفس عن طريق الفم والشعور برغبة في حك الأنف بصفة مستمرة بالإضافة إلى الإصابة باحتقان والتهاب بالحلق و الإهمال في علاج حساسية الأنف قد يؤدي إلى الإصابة بحساسية صدرية ويتم تفادي مرض حساسية الأنف من خلال تجنب استعمال الوسائد المحشوة بالريش واستخدام الستائر المعدنية بدلا من القماشية والاستعانة بقماشة مبللة في تنظيف الأثاث وتنظيف المنزل بصفة مستمرة والقيام بغلق نوافذ المنزل وتجنب زيارة الحدائق العامة كما أن التلوث المنتشر بالجو طوال فترات العام يؤدي إلى ظهور البرد المصاحب للحساسية ولكن إذا طالت مدة هذه الأعراض دون علاج من الممكن أن تتحول إلى ربو شعبي ويمكن الوقاية من الإصابة بالحساسية بالعسل واستنشاق الماء الدافئ لطرد إفرازات الأنف. |
المشي ساعة كل يوم تنشط عضلات الجسم ودقات القلب النوم حدد ساعة النوم والمفيق لأن لها علاقة بعمل الدماغ فكلما كنت منظما في نومك كل ما كانت قدرة التركيز عندك طول النهار |
إليكم 10 نصائح للوقاية من ألام الظهر المبرحة ! هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر في أي عمر ألم العضلات: ويسببه التحميل الزائد على العضلات والأربطة والعمود الفقري وهذا سبب رئيسي لآلام أسفل الظهر في أي سن. ألم الأعصاب: ويسببه الضغط على الجذور العصبية أو الحبل الشوكي وهذا النوع يظهر مع تقدم العمر. إليكم الوصايا العشر للوقاية من هذه الآلام 1- تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقي لفرد من آلام أسفل أو أعلى الظهر. 2- الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، وضع المرفق على مسند الكرسي، أقدام مسطحة على الأرض، مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي 3- تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة في لساعة على الأقل، قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشي بضع دقائق. 4- قم بالنوم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن. 5- احرص على أن يكون الثقل في لانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين. 6- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف. 7- قم بعمل تمرينات رياضية فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري. 8- استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويله. 9- النوم على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا، مع النوم على الظهر. 10- تجنب الحركات المفاجئة، ارفع الأشياء ببطء، تجنب التحول جانبا، التحول البطيء أكثر أمانا حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء المفروض عليها |
يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم أما لدى بقية الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي |
نظافة الأسنان / احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . |
النوم بشكل أفضل / تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .. |
تناول السمك مرة في الأسبوع / على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ |
|
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق |
|
نظافة الجسم والملابس / قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان |
حصص يومية من الخضار والفواكه / احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % |
نظافة الأسنان / احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % |
شرب الماء مصا وليس عباً بوضع الجلوس
أفضل طرق شرب الماء وأصحها |
لتعاطي الحليب بشكل أفضل يستحسن أن يؤخذ عند الصباح مع إضافة قليل من البن أو الكاكاو إليه أو الشاي وهو غذاء مثالي للطلاب والمشتغلين بعقولهم وله صلة وثيقة بقوة الرجال الجنسية ويتناوله الرياضيون والعمال |
يجب الحذر من تناول بذور التفاح أو الكمثرى فهي تحتوي على مادة سامة، حيث أن تناول كميات كبيرة منه عن طريق الخطأ قد تسبب الإصابة بالتسمم الكيميائي للبالغين و الوفاة للأطفال. |
الإفراط في تناول البرتقال قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة
|
فيتامين د إن في فيتامين د خاصية منع أو شفاء مرض الكساح ومرض لين العظام ويؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح وتسوس الأسنان وان أفضل مصادر هذا الفيتامين موجود في مح البيض ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك تقدر الحاجة اليومية له بمقدار 2.5 ميكروغرام وتزداد الحاجة أثناء فترة الحمل والإرضاع والإسهال المستمر ويعطى بمقدار 0.125 - 1.25 ملغم يوميا كوقاية من داء الكساح |
لا تأكل وجبات ثقيلة بعد الساعة 5 مساء
|
احرصوا على استبدال المنتجات كاملة الدسم
من الألبان ومشتقاتها كالجبن والزبادي، بأنواع قليلة أو خالية الدسم، ويُنصح لتحسين المذاق تحليتها بملعقة عسل أو سكر فركتوز (سكر الفاكهة الطبيعي). |
خذ وقتك في المضغ و لا تسرع في الأكل فالوجبة تمر على محطات و كل محطة لها دورها لا تشرب الماء بكثرة بعد الأكل مباشرة حتى يكون تركيز الإنزيمات الهاضمة في صورة تسمح للجسم بالاستفادة من الغذاء |
لا تشجع أطفالك على شرب المشروبات الغازية
فهي بقدر ما تسعدهم وتنعشهم على قدر إذهاب الفطنة لديهم والزيادة في الوزن |
التوقف عن قضم الأظافر/ هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. |
مراقبة أرقام ضغط الدم لرصد أي ارتفاع فيه لعلاجه ومتابعته في الوقت المناسب قبل أن يزرع الأخطار |
عدم الإسراع في إعطاء أي دواء إلا عند التيقن
من أنه خاص بالحالة المعالجة وبالرجوع إلى الطبيب. |
لي عوده
طرح قيم يعتلي القمم شكرا لك على هذا الطرح المميز لاخلا ولا عدم |
تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسآكِ على آلقوة في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم دمت بسسعآدهـ |
يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~ د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~ (..مَ ـودتيٌ..).. |
|
فوائد للماء ! –
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. · يجدد حيوية كل خلايا الجسم. · ينظم درجة حرارة الجسم. · يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. · ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. · يخفف سوائل الجسم. · يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. · يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. · ينشط وظائف الكلى. |
|
|
| الساعة الآن 04:46 PM |
»:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»
Powered by vBulletin® Version 3.8.8| المشاركات المكتوبة والمنشورة لا تعبر عن رأي منتدى بحرالامل ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر) |